暑假是一个提升自我的机会，我想通过制定计划让自己变得更好。小编为大家整理了一些详细的暑假计划范文，供大家参考制定个人计划。
暑假计划
1、找个零时工，体验社会生活，还可以有自己的零花钱。
1）食品店当服务员2）服装店站店3）花店4）工艺店5）一般的宾馆。
2、休闲时泡可以在图书馆看自己喜欢的书，可以增长知识。
3、看电视中央7，10，12台的部分节目知识性很强也很娱乐。
4、疲倦了可以打打球，运动一下，可以强身健体。
5、每天可以早起、晨跑、读英语、背单词。不让保持的好习惯丢掉，不让学到的知识遗忘。
不要特意让自己忙碌，
要做有意义的事，
不一定要有很大的改变，
比如45项平时做的`，放假了也要保持。
不能乱了生活节奏，
因为你面临的是紧张刺激具有竞争力的大学生活，
而不是自由散漫的天堂。
祝你假期愉快。
暑假计划
暑假就要到了，学校号召我们过一个健康、充实、欢乐、活泼而有意义的暑假。
我们第一暑假小队全队同学经过认真讨论，决心做到以下几点：
一、人人制订一张作息时间表，做到生活有规律。
二、学习一些生活自理的本领，学会一项家务劳动本领，孝敬长辈，做父母的小帮手。
三、设计布置一个属于自己的家庭一角，按照自己的理想和需要优化个人生活环境，使之成为发展个性、服务家庭的小天地。
四、按规定认真做好暑假作业，每天读报，听广播，看电视新闻、少儿节目，关心祖国建设及国内外大事。
五、博览有益书刊，丰富知识，提高修养，写好两篇读书笔记。
六、做一件科技小作品，培养动手能力。
七、参加学校少先队及小队活动，遵守纪律，礼貌待人。
暑假计划
这个学期即将结束，并且暑假也快到了，想到下学期以后我便是一名六年级的学生了，心中不免感到紧张，或许我应当制定一份学习计划，此刻我是这样想的，因为我这学期在学习上并不是很如意，所以我想尽快改变这个现状，有的时候我也想过应当如何提升自我的学习成绩，出于这个目的，我制定了一份暑假学习计划。
由于我这学期的成绩不好，所以我也想到可能是自身的基础不牢固的原因，于是我觉得当务之急便是将自我的不足进行弥补，也就是说我应当想办法将知识上的漏洞解决掉。首先便是上补习班，将过去所学的知识好好梳理一番，打好基础，这样我才能够开始接下来的计划。
如果我的手上能够有一套六年级的教材，那么对我的学习计划无疑有着很大的帮忙，所以我觉得自我能够在网上查找资料，网上肯定有着六年级的教材资料，我将这些找出来进行学习，如果是语文的话我就先将诗词摘抄出来进行背诵，数学的话我能够先列一个提纲，大致有哪几类的题型，或许除了平时的补习以外，我能够报一个奥数班，毕竟小学阶段最难的应当就是数学了，语文只要肯下苦工去死记硬背，那么就能够获得必须的优势。
我觉得一个人的力量肯定是比不上团队的力量的，我能够去拜访那些平时成绩比较好的同学，和他们共同探讨，毕竟劳逸结合嘛，和同学一齐做题目的话也能够从中得到一些灵感，这些对于我的学习是有着必须的帮忙的，我觉得自我一个人思考的话肯定会有一些自我想不到的地方，这就是我的疏忽之处了，如果自我想不出来的话能够去问同学，说不定站在另外一个角度上能够有着新的想法，这样的话就能够相互促进、相互学习。
最终则是看我能够对自我有多么严格了，其实我一向都憧憬着这样的生活，早上起来做早操，然后朗诵40分钟的课文，外出跑步一会儿以后便去补习班进行学习，中午能够午休，然后午时则去同学家一齐做作业，一齐思考新的问题，晚上跑步以后便在房间查阅资料，记录下那些不懂的题型，然后第二天上午询问补习教师，当然睡觉之前还要朗诵半小时的课文，因为复习是最重要的，不然可能会遗忘。
以上便是我的暑假学习计划，接下来我应当以这个为方向点，不断完善与改善，这样到了放暑假的时候，我便有了一份适合自我的学习计划，然后我应当按照这个步骤去学习，那么就能够提高我的学习成绩，毕竟下学期就是六年级了，不明白什么时候就会小学毕业，为了不留遗憾，我应当更加努力。
暑假计划
暑假就要来了，今年的暑假对于我而言，不止是一次假期，更是一次学习的机会。上半年的学习时间很短暂，在校的时间也很少，这次期末考试之后，我也逐渐认识到了自己的不足和缺陷，通过自己的总结之后，我也认为这个暑假是我逆风翻盘最好的时机了。毕竟已经要步入六年级了，各方面都应该更加谨慎一些，多去想一些必要的问题了。因此我为自己制定了一个暑假学习计划。
1、家教学习
这个暑假，在我的征求下，我的父母同意为我请了一个家教老师。我一直都是一个比较懒惰的人，对于学习也总是不太上心，这次我向父母提出了这样的要求，父母也是非常高兴的，所以在这个暑假里，我一部分的时间要用来在家教学习上。希望通过这样的一次学习经历，我可以更好的掌握自己缺乏的东西，让自己更快的进步，更快的完成这一次突破。
2、个人学习
除了家教之外，最重要的一部分就是要自主学习了。每天一节家教课之后，还有很多的时间留给自己。除了要写好暑假作业之外，我认为自己也应该保持一份恒久的学习状态，每天花一个小时的时间去看书，一个小时的时间去写作，一个小时的时间去实践。其余的时间就可以自己随意支配，尽量做好劳逸结合，让自己的身体充满了力量，逐步去完成一段良好的学习。
3、爱好拓展
虽然时间很匆忙，但是我认为在暑假里，我自己的爱好还是需要去坚持的。这个暑假，我报了一个舞蹈班，每天下午六点上一节课，总共上一个月。我是一个喜欢学习的人，这学习不局限于书本上，还有各个方面的能力上。所以这次的舞蹈班也成为了我学习计划之内的事情，我也会在这个基础上提高自己的一些学习意识，让自己可以保持一个更好的状态去学习，去提升。
暑假计划
减肥：每天做跳绳1000~3000次，举亚铃看情况而定，应该是按每天增加的方式练，第一次不可过多，肌肉要有适应阶段。每晚洗澡睡觉前做俯卧撑和仰卧起做。另外就是饮食习惯一定要安排好！
一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，而生活中肥胖的人大都是在冬春季开始的，科学研究证实，人在寒冷的冬季所消耗的热量远没有炎热的夏季多。故在夏季，若能坚持运动，必能加大能量消耗，削减体内过多有脂肪。这就是说，夏季是最容易实现减肥目的的好时机。
但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼计划和时间计划等。
制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。
对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的.啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。
每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。
还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。
晚上再运动1小时左右就ok了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）。
中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。
午餐后1小时，泡杯铁观音的茶，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦。
晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。
这个方法是医生介绍的，所以非常科学，而且很健康。一个月可以瘦10斤左右。
暑假你可以去参加个夏令营，即可以减肥又可以交些朋友。
我也是要暑假减肥。
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤。
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤。
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤。
第4天吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配瘦身汤。
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤。
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
又能减肥又能锻炼下肌肉。
好点的健身房暑假都会有学生卡的很便宜的。
你好，推荐20天瘦十五斤。
早饭：一个鸡蛋一碗粥一小碟咸菜（口味轻的人可以不吃咸菜）。
或者一个小包子一杯豆浆（最好是无糖的）。
午饭：凉菜一份（本人还会往里面加点醋）。
水果（如苹果一个或者其他热量底的水果）。
晚饭：水果或者黄瓜或者西红柿。
注意：晚上6点以后水都不要喝，特别是爱水肿的mm。
无论吃的多少，吃完以后都不要马上坐着。
早起要先和杯温水。
运动：呼啦圈一次三十分钟（或者早晚各20分钟）。
坚持一项运动30分钟针对特别想减或者特别胖的局部，进行软体运动。坚持一定能成功。
暑假计划
制定一个好的暑假计划，能够让人有一个很大的成长，但计划不是说天马行空或者是随便说说就可以的了。我们要根据各自的情况去制定一个可执行的暑假计划，这样子我们才能真正获得发展。
一些计划不可执行，可能是目标设定太高或者目标设定的方向错了。例如你希望在暑期能提高英语成绩，所以想通过背单词来实现，这时候如果你把计划目标设定为每天背1000个单词，那么到最后可能记住的单词不超过100个。
把目标设定过高，不是有志气的表现，更多的是一种好高骛远的表现，能得到的东西太多，最后可能什么也捞不到。在计划的过程中要考虑自身的能力范围，尽量提高目标是没有错的，但也要看实际情况。目标过高，更容易让人气馁和放弃，即便完成了，效率也会很低。
除此之外，还有的人是计划过程中运用的方法错了。例如想提高英语成绩，计划每天看一部英语电影却把中文字幕给带上了，那么这只能算是一种娱乐，而不是原来计划中的学习。一个可执行的暑假计划，必须要根据自身实际，目标适中就可，最重要的是可以每天坚持去执行并认真去执行。很多东西都是需要一个积累的过程的，不到一定程度很难说又明显的收获。
制定一个可执行的暑假计划是十分重要的，这关系到计划能否顺利执行。坚持执行和认真执行计划也是十分重要的。
暑假计划
放暑假前，妈妈就命令我今年暑假里一定要学会骑自行车。大舅也很支持我，把哥哥的车子送给了我。
第一天，我骑着车和妈妈先在院子里练了练，找找骑车的感觉。妈妈偶尔会把手稍微放开一点，她一松，我的车子就往一个方向倾斜，魂儿都被我吓飞了，嘴里喊着：不行!不行!不行妈妈立刻握住了把。今天算是没什么收获，但是找到骑车的感觉了。
第二天，因为这次时白天出去练车，我怕其他人看见我不会骑车笑我，所以我不敢上车。妈妈说:每个人都是从不会开始的，有的人也跟你一样，也不会骑呀!听了这句话，我鼓足了勇气，开始练了。这一次比昨天好多了，不怎么歪了，可以控制住把了。
第三天，妈妈改变了方法，让我一个人练，我左腿支住地，右腿踏着脚踏，一点一点的往前骑，我不厌其烦的一遍一遍的练着，妈妈看着我练的差不多了，说:你往前骑的同时把左脚也踏上去。我试了试，我竟然会骑车了，我兴奋不已。
我敢骑车上路以后，我每天都会和妈妈骑车出去转，骑车的感觉真的很好哦!
这就是我暑假里最难忘的一件事，你呢
大学生暑假计划
随着高校的不断扩招，大学生旅游市场也逐年壮大，大学生成为肯为旅游花钱的新生代。近日新浪进行的“大学生旅游调查”中显示，有72.72%的大学生曾经旅游，这其中67.35%的学生平均一年就会旅游一次，5.75%的学生平均一年的旅游次数甚至达到4次以上(包括4次);近45%的学生每次的旅游费用在1000元以上;有12.91%的被调查者表示他们用在旅游上的花费已超过1万元。另外，调查还显示，有66.16%的大学生打算利用这个暑假出去旅游。
近年来我国旅游产业与网际网路双双蓬勃发展，大学生旅游网站的建立有提供即时行销及积极回应的市场功能，产品及服务功能，提供大量的旅游景点介绍，优惠门票，订票包车，旅游线路，团队导游，气象预报等等，并完全针对大学生旅游这个主体进行个性化需求设计，自助游或者班级团队游等，谋利和服务于高校大学生。在线更新，即时回应，随时可以上网交易，提供便利、迅速的服务。
2、背景。
随着通讯和计算机技术的发展，因特网的不断普及，使旅游信息的流转不再受时间、空间的限制，旅游网站的开发使得旅游资源的拥有者和旅游消费者之间能够建立起更直接的关系。据datamonitor公司统计，1998年旅游企业占全球网上交易总额的18%，到2002年，该比例将提高到35%，成为全球电子交易领域的榜首。cnn公布的数据：1999年度全球约有8500万人次以上享受过旅游网站的服务;全球的旅游电子商务连续5年以350%以上的速度发展。
当代大学生作为一群特殊的群体充满活力和朝气，容易接受新兴电子商务行业，也是个人自助及团队出游的重要主体。建立大学生电子商务旅游网站，是代替旅行社成为担负收集信息、传递信息、综合利用信息来组合旅游产品、并直接向旅游消费者推介和销售职能的网上中介，同时又担负着向旅游产品供应企业及时反馈旅游市场需求的功能。
一方面，使高校大学生从网上轻而易举地获得超大量的旅游及服务信息，从而信息化、简单化、科学化;另一方面，网站提供一系列整套的服务，包括景点介绍，订票包车，团队导游，旅游线路等等，把旅游供应商和旅游消费者聚集在一起，互通信息，以致抛开旅行社中介机构，不必依靠旅行社所提供的信息，就可以直接进行买卖交易活动，方便快捷，省钱省力。
暑假计划
我是来自洛阳的'初一学生,今年暑假和妈妈在上海过.这是有原因的,上海世博会是目前世界所关注的最大的集会.所以我也不能错过机会哦.
至于我的这个假期计划.我是这样安排的.为了补充平时上学早起的遗憾.早晨首先有睡懒觉的理由了.不过大家不要以为我就是一觉懒到中午哦.大概七点半起床.上午的时间比较宝贵.所以写语文和英语作业.还有一个小时的练字.不怕大家笑话我的汉子如甲骨文一样难以辨认.因此暑假练字成了必修课.到了下午.可以做一些数学题,然后就是读读课外书籍.看看电视,上上网网.由于我的视力不好.妈妈控制我在电脑和电视前的时间.晚上就是补习数学和英语.因为这两门功课是我的克星.总也学不好.想想都郁闷.还好.给我辅导的陶老师是个很负责任的老师.我也喜欢听他讲课.不到半个月数学就有了明显的提高.
大概七月中旬去世博园.大家期待我的世博之行哦.希望支持我.谢谢!
暑假计划
光阴似箭，日月如梭，一转眼又迎来了一个崭新的暑假属生活，而这次暑假又是十分特别的`，因为它是我们步入高中以来的第一次暑假，经过了一年来的高中生活，我们自然更会合理的安排并度过一个愉快而有意义的暑假。
1、首先完成一份暑假中的作息时间表并按照此表渡过每天假期。
2、认真完成学校作业，每天定时定量。
3、积极参加体育锻炼、怎强体质。
4、积极参加“和谐家庭，牵手同行”迎特奥活动。
5、奉献自己的一份爱心，参加“共享蓝天，关爱成长”的农民工子女及弱势群体学生关爱行动。
6、以组为单位，参加“阅读上海，体验成长”社会实践活动。
7、观看一场电影，写一篇影评。
8、参加一次征文，写出独特的思想和观点。
9、读一本好书，写一篇读书笔记。
10、结合自身情况，安全上网。
暑假计划
又一个暑假到来了，为了在新的学期有好的开始，我决定制定一个暑假计划。我最薄弱的科目是语文，化学。强项是数学和物理。每次月考都是化学，语文拉分，在这些方面我应该加强。首先应该做到的是应该认真听课，将老师课上所讲内容完全消化，让思维与老师同步。在掌握的基础上，做专项训练，按层次补缺和提高;建立一本错题集，将在练习中做错的题目和尚未弄懂的题目及时记录下来，逐一解决，形成巩固。在复习中应该提倡务实精神，也应该重视规范化和格式化，要养成科学，严谨的态度。因为任何一次不规范的答题都有可能造成失分。
1.因为我最薄弱的一项科目是语文，成绩处于中等水平，作文干巴巴的，不生动。
空闲时间多看课外书，每天记1～2条好词佳句,按老师的指导进行写作练习。争取每次作文练习都在95分以上。
2.提前老师的讲解做考纲和全品的题目，前天晚上认真预习。多做深，精的题目，拓展思维。
3.每天坚持朗读外语作品，养成良好的语感。认真识记考纲后面的单词，严格避免中考因单词而失分。认真复习和预习全品的考点聚焦和附录，要求重点掌握语法，句型。注意活学活用。
4.循环复习和背诵常用原子质量表，元素化合价，酸、碱、盐溶解表，严格避免因为忘记它们而在中考中失分。认真识记和归纳老师给出的化学方程式，要求活学活用，知道反应条件，反应结果。
5.认真识记物理公式，物质常量，电学和光学是物理里我最薄弱的环节，我要跟随老师的总复习，认真，仔细的巩固电学和光学知识。根据考纲认真复习各点知识，按时完成作业，做笔记。
6.根据考纲认真复习历史知识点，在未来的2个多月里循环复习，加强记忆，认真记忆老师归纳的口诀，表格，利用它们能很好的记忆知识点，关注今年发生的时事，联系时事与中学历史的联系。
7.根据考纲与全品上面的'题目和知识点循环复习，背诵。由于今年中考政治变得很活，所以不能死记硬背，要活学活用，认真参考其他地市的中考题目。
以上的学习计划要认真实施，成功在于行动，过一段时间要仔细分析检查现状，与制定的计划。
暑假计划
1、奥数计划当中，还没有报名。
2、8月6日开始-16日用10天时间学习英语。
1、8月4日--5日用2天时间去惠东海边度假。
2、8月17日计划用10天时间去四川、云南旅游。
(要去的豆友们咱们结伴吧、现在共有两家孩子啦)。
1、跳绳(每天200个)。
2、游泳(看空闲时间而定、每天1500米)。
3、仰卧起坐(每天50个)。
暑假计划
随着炎炎夏日的到来，我们也迎来了期盼已久的暑假。为期两个月的假期该怎么过呢？是每天从早玩到晚吗？当然不行。为了下学期能更有效地学习，我给自己制定了一个小计划，用来提醒自己，整个长假也不能完全松懈下来。
整个假期大约有六十天，我的计划是：
1. 至少看5本有益的书。
2. 上午有兴趣班的日子，下午1点开始做暑假作业。其余日子，上午9点开始做暑假作业。先完成学校布置的作业，然后预习一下五年级上的新课本。每天循序渐进，不间断。
3．体育锻炼不能少。跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、肺活量，每天都要坚持做。有时间的话，游泳一到两个小时。
4. 每天下午，练习钢琴一到两个小时。
5. 电子产品少接触，每天要控制在半小时左右。
6. 生活要有规律。白天不赖床，晚上不晚睡。即使是假期中也要做到早睡早起。
制定计划容易，关键看怎么执行。
我下定决心要严格遵守它。首先，我把《暑期计划》端端正正地写下来。然后，在小台历上做上记号。每天完成之后就在日期上面打一个勾。这样，它们就会时刻提醒着我有没有遵守约定。
做一个有规划的人，过一个充实的暑假！
暑假计划
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8、吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2、呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3、扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4、天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5、平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:
半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉，所有的`肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
暑假计划
近段时间工作安排如下：
6月24日星期二大班 学前班 语文 数学 卷面测试
6月25日星期三对孩子进行假期安全教育
6月26日星期四对幼儿假期作业安排(大班 学前班幼儿)
6月27日星期五下午15：30分召开学前班毕业庆典及全园家长会
下学期开学报名时间为xx年8月15日，xx年9月1日正式开课。
假期幼儿园工作安排：
为了方便家长更好更安心工作，我们幼儿园开设了暑期班，需要暑期留园的孩子请在本周向本班老师报名。并在本月27日----30日到办公室报名缴费。
假期欢迎新生报名入园
安全提示：
家长朋友，暑期注意督促孩子尝试着合理安排作息时间，学会自主学习，自主生活，注意饮食卫生和人身安全。特别要注意在假期间进一步做好 “ev71病(手足口病)和麻疹”的预防工作。假期孩子外出需要在家长的带领下从事相关的'活动，要注意交通安全，时值盛夏防暑的同时，在家注意放电，放煤气等安全事项。严禁幼儿独自外出游泳，以免发生游泳事件。适当做一些体育锻炼，鼓励幼儿多读书，特别要求指读，并每天坚持读书30分钟。
暑假计划
1.把初一、初二的期中、期末试卷以及其他重要试卷进行汇总、分析了解自己的长处，找出欠缺或不足，这样，实施下一步学习计划才会“有的放矢”。
2.利用暑假补缺、补漏。先补容易补的知识，后补有难度的知识。只有循序渐进、由浅入深，才会做到“事半功倍”。
3.制订长期有效的暑期、初三学习计划。根据自身实际知识和智力水平以及身体条件，制订长期、合理的学习计划，并且要持之以恒，避免“三天打鱼，两天晒网”。
4.将学科知识“类化、细化、系统化”，作全面复习安排。要高屋建瓴，将各科知识分门别类；先宏观调控，再精耕细作；对各科知识如此梳理，学习才会有章法，解题思路才会更为清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。
5.严格合理安排作息时间。根据自身生物钟以及对各学科的吸取程度，制订合理的作息计划。根据上下午时间段对文理科的接受情况进行科学安排;每一次的学习时间不宜过长，感到疲倦时就适当休息，不要打“疲劳战”。
6.劳逸结合，适当放松，注意体育锻炼。要注重学习效率，学会学习，把主要精力用在刀刃上。因此，要学会放松，适当进行体育锻炼，以增强体质，保证长时、高效的学习。
“经过两年来的学习，课程也都快结束了，自己哪块学得好学得不好，心中都有数。对于学得不好的地方，不妨趁假期的机会补上来”，锦州市一位高分考生谈道，学生不要认为开学有老师带着复习，所以自己就不着急。
中考备考自己一定要抢先做，在假期里，自己率先进行系统复习。当然，跟着老师的复习进度是必须的，但自己还是要打点提前量为好。将不会的地方先弄会了，方法上可以结合专题进行练习。
自己弄不懂的.地方一定要分析是什么原因导致自己没学好，有的是知识点内涵没抓住，那就要看教材和笔记。有的是题量做得不够，所以考试时就暴露出问题。解决的办法就是多做一些习题，最好买带讲解的那种练习册，多做多练多揣摩。特别是一些典型例题一定要熟练。
假期里，让自己太轻松知识上就没有收获，到后来快高考时，自己觉得时间不够用，很多地方没有时间再学了。而让自己太累着了也不行，因为开学后还有八九个月的复习，身体长期处于疲劳状态可能吃不消。强调假期里要学习，并不是一定要像上学那样，每天晚睡早起。一位高分考生说，起床时间可以比平时晚一些，只要白天利用好时间照样可以学得很多，这样假期学习一定会有所收获。
复习的时候再限时每天或每两天做一套试卷来培养题感，提高速度。
只要你肯用功肯吃苦，我相信你各科肯定能考好，祝你好运！
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要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。
一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。
由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现；有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。
主要指以下几方面：1．自己知识和能力2．每个阶段的学习时间3．学习上的缺欠和漏洞4．老师教学的实际进度从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。
要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。
早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等；当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目；零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。
在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。
暑假计划
朋友的女儿现在是小学二年级的学生了，一天我们闲谈，也不知怎么的就说到这孩子的暑假应该怎样度过的话题。这不提不要紧，一提朋友还真的是来了兴致。
原来早在六月中旬，孩子就开始建议朋友这个暑假她想到哪里去玩，希望朋友能够趁着暑假领她出去。架不住孩子的嘀咕，于是朋友就和她的女儿商量，出去玩她可以答应，但是怎么玩还有这个暑假除了玩还要做些什么有意义的事情呢?这个就得好好考虑一下了。也是趁着这个时机，朋友引导孩子认识暑假活动计划，并且学习制定。
教育要出现好的效果，正确的教育时机也起着关键的作用，这话一点都不假。这个道理就像是人们谈论美好姻缘那就是对的时间遇到对的人。()。
孩子因为想让自己的假期充实美好，所以她对于如何制定一份有意义的暑假计划就特别的上心。和朋友沟通交流的时候，也特别的配合，她把自己的想法讲述给朋友听，而朋友也把自己的要求为孩子讲清楚，双方很顺利的达成一致，制定下了一份双方都满意的暑假计划。具体内容如下：
首先明确暑假快乐度过的宗旨，那就是劳逸结合，快乐充实!为了这个宗旨，将暑假时间分为三大部分。
暑假前半部分的时间，以认真完成作业为主，同时为了让作业完成的有质量，可以在前半部的时间中参加一些假期辅导班。
暑假中间部分，不必去考虑作业的问题，带领孩子外出游玩，多多同大自然接触，参观一些科技馆以及水族馆，让孩子在学习课本以外知识的同时，身心放松。
暑假后半部分，学习娱乐半对半。一边让孩子休息娱乐，一边开始让孩子复习一下老知识，预习一下新年的科目，为开学打下顺利的基础。
我个人觉得这一份暑假计划还是值得借鉴的，有需要的朋友可以好好的读一读。
暑假计划
快乐的暑假将至，为使全体少先队员过一个有意义的假期，丰富他们的暑假生活，活跃少先队工作，进一步推进体验教育，提高队员的整体素质，特制定以下计划：
一、为了使队员们在假期里都能有所收获，大队部号召每个队员合理制定假期生活时间表，安排好在家的休闲和学习。队员们要通过读书读报、观看优秀少儿影片，多方面汲取知识营养，拓宽视野，陶冶情操。积极撰写读书体会、影片观后感，开学后参加大、中队举行的读书交流会，展示自己暑期学习的成果。
二、开展“快乐假期大体验”社会实践活动，培养队员的创新精神和实践能力。
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号召每个队员在家更要讲文明，尊重父母，孝敬老人，学做家务。通过在家庭中不同角色的换位体验，把为家庭生活服务作为“岗位”来体验，开展“今天在家我‘上岗’”等孝心活动，学会为父母分忧、生活自理的本领，养成环保习惯，创幸福之家，过小康生活等。如：洗衣服、叠被子、扫地、刷碗、做饭等，做到自己能做的事情自己做。假期中，每名少先队员要尝试扮演一种角色、找到一个岗位、获得一种感受、明白一个道理、学会一种本领。将活动留下照片资料，开学后以班级为单位上交大队部。
号召学生与家长一起学习节水知识,并记录每天节水情况。尝试和想出更多更好的节水办法。（三年级可以记录在美德日记本上）
对学过的易错、易混的字词多加复习和练习，开学后大队部要结合各年级语文教学开展活动。
暑假计划
学习计划是指学习的具体安排。要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。
学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。
长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划。由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。
在订计划的时候，不要脱离了学习的实际情况。主要指以下几方面：1.自己知识和能力2.每个阶段的学习时间3.学习上的缺欠和漏洞4.老师教学的实际进度从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。
计划终归不是现实，而只是一种可能性。要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。
早晨和晚上，或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等;当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目;零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。
在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。
通过检查，立即采取相应的措施，及时改变计划中的不合理部分。
8：00-9：30背古诗及看古文。
22：30上会儿网，睡觉。
2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，有些别个见都没见过的题，你做过的，就很容易。
3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是一次函数和四边形，可对较基础的东西进行预习。
当然，能力不同，要求不同。
物理是初二新加的，有兴趣可以预习，物理我觉得很简单，只要老师上课认真听就ok了。