训练体能心得体会（优质21篇）

写心得体会可以使我们更好地理清思绪，巩固我们的学习成果。这些心得体会的范文具有一定的参考价值，可以给我们带来启发和思考。

田径训练体能心得体会

田径是一项全能性的运动项目，需要运动员在多个方面具备出色的体能素质。经过长期的训练与比赛，我深刻体悟到田径训练对提升个人体能的重要性。下面我将从锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高速度和耐力、培养意志品质以及提高身体协调性五个方面来谈一下我在田径训练中的心得和体会。

第二段：锻炼心肺功能。

田径训练对心肺功能的锻炼尤为重要。通过长跑、游泳等有氧运动，可以加强心肺功能并提高身体机能。在训练过程中，我专门进行了长跑训练，不断挑战自己的极限。慢慢地，我发现自己的心肺功能得到了很大改善，不仅在训练时能够更加持久地坚持下来，而且在日常生活中也感觉更加有活力和精力充沛。

第三段：增强肌肉力量。

田径训练也需要具备良好的肌肉力量，这对于提高爆发力和调节身体平衡至关重要。除了增加日常力量训练外，我还注重了核心肌群的锻炼。通过平板支撑、仰卧起坐和深蹲等练习，我将力量得到了有效的提升。在田径比赛中，拥有强大的肌肉力量能够更好地应对起跑、跳远和投掷等项目，提高运动成绩。

第四段：提高速度和耐力。

田径训练旨在提高运动员的速度和耐力，这对于让运动员在比赛中取得优势至关重要。我经常进行间歇训练，通过短跑和循环跑等项目进行速度爆发和耐力的锻炼。逐渐地，我发现在比赛中的爆发力明显提高，而且可以更加持久地保持高强度的训练和比赛状态。

第五段：培养意志品质和提高身体协调性。

田径训练要求运动员具备坚毅的意志品质和出色的身体协调性。在训练过程中，我经历了大量的挑战和困难。但是，通过不断的坚持和努力，我培养了意志品质，不轻言放弃。同时，我也加强了身体协调性的训练，通过花样跳绳和平衡木训练等项目提高了整体的身体协调性。

结尾段：

通过田径训练的体能训练，我意识到身体的潜力是无限的。在过程中，我不仅体验到了汗水和辛劳，更学会了坚持和超越。我相信，在今后的田径训练中，我会继续努力，不断提高自己的体能素质，为实现更高的成绩而努力。田径训练的体能心得和体会，将成为我在运动中的宝贵财富。

训练体能心得体会

体能训练是一项重要而有益的活动，它不仅可以使我们的身体保持健康，增强体力和耐力，还可以增强我们的意志力和毅力。在过去的几年里，我一直坚持进行体能训练，并从中获益匪浅。在这篇文章中，我将与大家分享我在训练体能方面的一些心得和体会。

段二：制定合理的训练计划。

在进行体能训练之前，制定合理的训练计划非常重要。首先，我们需要明确自己的目标，并根据目标来安排训练的内容和时间。其次，我们应该合理安排每周的训练次数和强度，避免过度训练引发的伤害。最后，我们可以根据自己的需要选择不同的训练方式，如跑步、游泳、举重等，以达到全面锻炼身体的效果。

段三：坚持训练的意义。

坚持训练是体能训练中最关键的一点。许多人在刚开始时都会感到困难和疲惫，但只有坚持下来，才能真正感受到训练的好处。通过长期坚持训练，我们可以逐渐提高自己的身体素质，增强耐力和力量。同时，训练还可以培养我们的毅力和意志力，并帮助我们养成积极向上的生活态度。

段四：养成良好的生活习惯。

训练体能不仅仅是在体育场上进行的，它还需要我们在日常生活中保持良好的生活习惯。首先，我们应该保持充足的睡眠，让身体有足够的休息时间来恢复和修复。其次，我们应该合理安排饮食，摄入足够的营养物质来支持训练。此外，我们还应该远离不良习惯，如熬夜、吸烟和酗酒等，以保持身体的健康和训练的效果。

段五：享受训练的乐趣。

最后，我们应该学会享受训练的过程和乐趣。体能训练并不仅仅是一种工作，它也可以是一项愉快和有趣的活动。我们可以选择和朋友一起训练来增加乐趣，也可以尝试不同的训练方式和项目来挑战自己。通过享受训练的乐趣，我们可以更好地坚持下去，并保持积极向上的训练态度和生活态度。

总结：

通过训练体能，我们可以增强自己的身体素质，增加体力和耐力，并培养意志力和毅力。制定合理的训练计划、坚持训练、养成良好的生活习惯和享受训练的乐趣是训练体能的关键。希望通过我的分享，能够激励更多的人加入到体能训练中来，共同享受身体和心灵的健康。

田径训练体能心得体会

田径运动作为一项综合性的体育运动，强调对运动员体能的全面培养，是一个需要付出大量辛勤努力的运动项目。在我多年的田径训练中，我深刻体会到了通过科学系统的训练方法和坚持不懈的努力，可以显著提高自身的体能水平。以下是我对田径训练体能的心得体会。

首先，科学的训练方法是保证田径训练效果的关键。每个人的体能水平各不相同，因此在制定训练计划时，要根据自己的具体情况进行合理的安排。首先，要有明确的目标，比如提高耐力、柔韧性或者爆发力等。然后，根据目标进行具体的训练安排，包括不同强度和节奏的跑步、力量训练和灵活性训练等。此外，要根据自己的身体状况合理分配训练时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。

其次，坚持是提高体能水平的关键。田径训练需要长期坚持和毅力，没有一蹴而就的结果。我曾经遇到过一段时间体能提升比较慢的情况，但我并没有灰心放弃，而是坚持每天按照计划进行训练。坚持是一种态度，是对自己的责任和承诺，只有坚持不懈地努力，才能获得显著的体能提升。

再次，训练中的调整和迭代也是提高体能的重要因素。在训练中，我经常会遇到不同的问题和困难，比如肌肉酸痛、体能瓶颈或者没有动力。在这些时候，我就会进行调整和迭代，重新评估自己的训练计划和目标。有时候，我会适当增加训练强度和时间，有时候，我会减少训练量，让身体得到休息和恢复。通过不断地调整和迭代，我能够更好地适应训练的要求，提高体能水平。

此外，坚持健康的生活方式对提高体能也是至关重要的。在训练中，我意识到饮食、休息和心理状况对体能的影响是不可忽视的。我保持均衡的饮食，合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分。我注意保持充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。此外，我还通过冥想和放松训练来调整自己的心理状态，保持积极乐观的态度。所有这些生活方式的调整和细节都对提高自身体能起到关键的作用。

最后，田径训练体能的过程也是一个探索自我的过程。在训练的过程中，我不仅仅提高了自己的体能水平，也更加了解了自己的身体和潜力。我发现自己凭借坚持和努力可以达到的高度，也发现了自己在某些方面的不足和有待改进的地方。这种探索自我的过程使我更加自信和自信地面对体育竞技和生活的其他方面。

总之，通过多年的田径训练，我深刻体会到科学的训练方法、坚持不懈的努力以及适应训练需求的调整和迭代对提高体能水平的重要性。同时，健康的生活方式和对自我进行深入探索也是提高体能的关键因素。相信只要坚持努力，每个人都可以在田径训练中不断突破自我，达到更高的体能水平。

体能训练

第一段：引言（150字）。

体能训练是一种锻炼身体的方法，通过不断地进行运动和锻炼，可以提高身体素质和增强体能。个人在参与这种训练之后，不仅感受到了身体的变化，还对健康的重要性有了更深刻的认识。接下来，将以三个方面说明体能训练的心得体会。

第二段：身体机能的提升（250字）。

通过长期的体能训练，我能够明显感受到自己身体机能的提升。曾经对我来说很困难的任务，如跑长距离、举重等，现在变得轻松自如。我注意到自己的肌肉力量明显增强，肌肉线条变得更加明显，身体也变得更加健壮。此外，我的耐力也得到了极大的提升，我可以坚持更长时间的高强度运动。体能训练不仅提高了我的力量和耐力，还增强了我的爆发力和速度，使我在各类运动中更加出色。

第三段：心理素质的培养（250字）。

体能训练不仅能够改善身体素质，还能培养人的心理素质，让人更加坚韧和自信。在长时间的体能训练中，我常常感到身体的疲惫和痛苦，但我学会了克服这些困难和疼痛，坚持下去。这让我在面对其他各类困难时也能保持坚韧和毅力。而且，体能训练通常需要反复进行，需要长期的坚持，这培养了我的耐心和毅力，让我更有决心去追求自己的目标。在训练中，我也逐渐树立起自信心，我相信只要努力，就一定能够取得好的成绩。

第四段：对健康的认识（300字）。

体能训练不仅给我带来了身体上的好处，还让我对健康有了更深入的认识。在训练过程中，我了解到身体锻炼的重要性。通过锻炼，我们可以增强身体的抵抗力，预防各类疾病的发生。体能训练也能够改善心血管系统，提高心肺功能。此外，通过体能训练，我了解到合理的饮食和充足的休息同样重要。我开始关注自己的饮食营养，保证摄入适量的营养物质。我也明白了，身体的成长离不开良好的睡眠，我努力保证每天有足够的休息时间。

第五段：结语（250字）。

通过体能训练，我体验到了身体和心理的变化，对健康有了更深刻的认识。我坚信健康是我人生最宝贵的财富，只有保持良好的体能和健康的心态，才能更好地面对各类挑战。因此，我将继续坚持体能训练，不断提升自己的身体素质，追求健康和快乐的生活。我也鼓励身边的人们积极参与体能训练，共同享受身体和心灵的双重成长。体能训练，让我更加强壮、自信和健康。

体能训练心得体会

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。

在此其间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

静下来回味这三年的训练，可谓是感慨颇多，将之归纳为“一二三四”，即“一次目的、两项挑战、三种精神、四个增强”。现分述如下：

一次目的。大家的目的非常明确，为将来下部队做一个合格的指挥官儿不断努力，为着这个目标，所有同志三年来都毫不松懈，坚持到底，可以说都是好男儿。

在接近极限的时候，就需要自己顽强的毅力坚持下去，忍受着体能超支带来的痛苦，坚持下去才能突破。每次跑5000米就是一个挑战，就是对自我的心理挑战和体能挑战。

三种精神。即体能拓展训练培养了我们的三种精神：吃苦精神、团队精神、挑战精神。参加体能训练一定要能咬牙吃苦，否则自己是坚持不下来的，长跑、短跑、俯卧撑等等各种训练项目，体能消耗比较大，这是不言而喻的；400米障碍，渡海登岛等比较危险的项目，没有吃苦精神是做不到的；在遇见体能难关是，比如大二上大家拉杆还拉不上去，靠的是大伙一块思索训练方法，先进的带后进的，一块努力训练，最终才让全队同志都能轻松的通关拉杆考核的。此外，体能拓展还培养了我们的挑战精神，自己遇到了困难，一定要敢于挑战，也许不知道会不会成功，但是一定要敢于做自己以为不能做到的。没有挑战精神，就不会有创新，个人的人生就不会有大的进步。

四个增强。体能训练增强了我们的勇气、毅力和克服困难的技巧。增强了勇气自不必说，在渡海登岛这样的项目里，没有勇气是不可想象的。我们第一次上去的时候都很害怕，但是我相信，如果再让我们去攀爬这么高甚至更高的障碍时，我们一定能成功克服，这是因为通过体能拓展训练，我们的勇气得到了增强。有的项目不是一蹴而就的，要坚持20多分钟，比如5000米，没有毅力也不能获得最后的成功，所以体能训练也增强了我们的毅力。另一方面，任何事物都有自身的发展规律，我们做每一件事都需要把握事物的特点，采用一定的技巧。就拿400米障碍来说吧，如何平衡自己的身体，如何通过各种障碍，掌握了技巧不但可以保证取得胜利，还可以起到事倍功半的效果。最后，想把感谢的话留给大家：感谢您和我分享这段文字和体能训练的心得体会；感谢我们队领导三年来对我们发展的关切；感谢他们一直在背后默默的支持着我们的训练，督促着我们的前进。我想说，体能训练予以了我们最强壮的身体，坚强的心志，对以后的发展大有好处。

人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素，是人体活动基本能力的表现，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。主要分为4大类：力量素质、速度素质、耐力素质和协调柔韧素质。体能训练是以科学为基础的，通过个体化训练、优选训练方法提高个人的运动表现，满足每个人的个性化需要。

一直以来很多运动员都忽视体能训练，而过度重视技术训练，无论是足球还是mma都是如此，但是在激烈的比赛过程中，技术的发挥和体现是以体能为基础的，例如在足球和mma运动中，亚洲运动员一般来说技术并不落下风，但是面对激烈的对抗，体能消耗很快，技术动作很容易变形，影响发挥；pride时期表现优异的日本选手来到ufc之后成绩的下滑也体现了这一问题，在力量对抗的劣势影响了技术的发挥，而近来韩国选手的崛起也和良好的体能训练有关系，也许韩国选手的技术更加粗糙但是凭借体型和力量的优势，韩国选手的表现还是很好的。一般而言，一个运动员的体能训练应当占到总训练时间的30%~40%。

功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分发展，而是注重意识与肌肉统一，神经肌肉系统更有效；通过加深层小肌肉的协调发展，预防运动损伤；接近与比赛的方式使运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力。

传统力量训练专注于单个肌肉，在力量增加的同时，肌肉体积也增大；这样带来的后果是身体的弹性丧失，例如许多健美者走起来看上去很僵硬，这是他们做了太多的，诸如肱二头肌弯屈等单独肌肉练习的后果；我们的.身体是如此的精巧，必须协同各个关节一起参与工作，才能达到动作效率的最大化。例如，猿猴从不遵守肌肉孤立训练原则，只是日复一日地在林间穿梭，即使奥运体操选手也不如它们灵活、强壮。以最大程度地获得运动能力和动作效率的体能训练，必然把兼顾力量和协调性的全身动作，作为最佳选择。非功能训练不要求核心肌肉的稳定，而功能训练充分利用自重作为阻力，而获得所谓联合力量。

功能训练与其它训练的不同在于它不再是一种方法与手段的表面形式，而是针对不同项目，它所表现出来的'形式是千差万别的，它是体能专项化的桥梁，在训练实践中其表现出依据项目自身的特点来确定训练的手段、负荷和练习的时间。

功能训练是在传统力量训练的基础上形成的，针对传统力量训练与专项训练的不足，而进行的比较全面、系统的科学训练，从特点看功能训练具有一般力量训练的性质，专项训练的作用和康复性体能训练的理念。尽管功能训练对提高人体运动能力和预防运动损伤有独特的作用，但不能否认传统力量训练的价值。传统力量训练与功能训练是互为补充，都是现代体能训练的方法。

养护性体能训练是指在运动训练中针对身体易伤部位和薄弱环节进行防伤防病的体能训练。

功能训练的好处之一就是体现在协调性和预防伤病的，通过功能训练，可以锻炼到一些传统力量训练无法锻炼的稳定肌，提高机体的稳定性，提高小关节的力量，例如踝关节和膝关节，防止伤病，也起到了养护性体能训练的作用。

一般力量与专项力量：一般力量是指身体各部位肌肉在完成非特定的专项动作时，对抗和克服阻力的能力，例如卧推和深蹲，是专项力量的基础和前提。专项力量是指在时空和能力特征上，严格符合专项动作要求的肌肉收缩能力。对于青少年，一般以一般力量为主，以自身体重的动作为主，例如俯卧撑、深蹲跳，防止受伤，促进成长。

mir增重之后体能和速度的下降，所以增重和增加一般力量训练需要需要慎重。

循环力量训练法，按着不同的训练目标，将发展不同肌肉的练习按一定顺序安排，运动员依次完成各个练习并循环安排训练，可以有效发展力量耐力。练习内容根据训练目标，一般介于6~12个练习之间，针对特定专项运动，选择对应的肌肉。适合青少年和初学者。

常规金字塔力量训练法是在开始的强度设定一般不低于65%，然后逐步提高强度，减少重复次数，直至100%最大强度。该方法通过发展肌肉的协调和提高肌肉横截面积来提高最大力量。

复合训练法是以发展最大力量的抗阻训练和发展爆发力的超等长训练相结合，旨在发展快速力量的方法。包含抗阻训练和超等长训练，遵循先进行最大力量训练，后进行超等长训练的顺序。例如提高弹跳力，首先采用杠铃深蹲训练，负荷强度为90%最大力量，重复次数为4次，组数为3组；然后采用立定跳远练习，强度为最大远度，重复次数为6次，组数4组。

拉伸：运动前后的拉伸十分重要，运动前的拉伸一般安排在热身运动之后，拉伸主要肌肉，防止受伤，提高关节活动范围，延缓身体和关节的退化和衰老；运动之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，缓解肌肉疲劳，促进恢复。一般有4种拉伸方式，静力性伸展、动力性伸展、被动伸展和pnf伸展。顺序是从中心肌肉即胸背腰腹开始，先大肌肉群再小肌肉群。

周期化训练：锻炼量和锻炼强度的结构化波动。一个训练计划应当从大量相对容易的练习过度到少量难度较高的练习，既要提升运动能力，也要避免过度锻炼和伤病等常见问题。在周期化训练中，耐力、力量和爆发力分别在不同的阶段得到提升，利用阶梯组的大锻炼量、低锻炼强度提升肌肉耐力，通过间隔组提高肌肉力量，通过超级组提高爆发力。

lp（线性周期化训练）是最为传统的，以2~4周为一个阶段，线性进行锻炼。dup（每日波动周期化训练）通过每天改变锻炼量和锻炼强度提升不同的技能，一周为一个周期，在一个周期中锻炼各种能力，保持身体的新鲜感。hiit（高强度间隔训练法）将高强度的有氧运动同利用自体重的动作训练结合起来，在短时间内消耗热量，改进运动表现提高心肺功能。

体能集中训练心得体会

第一段：引言（200字）。

体能集中训练是一种通过系统性和有规律的训练，以提高身体素质和运动能力的方法，是维持健康身心的重要手段之一。我在过去的几个月中参与了一项体能集中训练计划，并从中获得了许多收获。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，并讨论体能集中训练对身心健康的重要性。

第二段：锻炼的益处（200字）。

体能集中训练的益处之一是强健肌肉和骨骼系统。通过系统性的训练，我们可以增加肌肉的储备，提高肌肉力量和耐力。此外，锻炼还有助于改善骨骼密度，减少骨质疏松症的风险。另一个重要的益处是提高心肺功能。有氧运动可以增强心肺系统，增加心脏供血，提高身体的耐力和抵抗力。此外，体能集中训练还可以改善身体形态和姿势，提高身体的灵活性和协调性。

第三段：心理方面的收益（200字）。

除了身体方面的益处，体能集中训练还对心理健康有积极影响。锻炼可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，促进身体和心灵的快乐感。锻炼还有助于减轻压力和焦虑，增加自信心和自尊心。在训练过程中，我发现自己能够更好地控制情绪，增强意志力和专注力。此外，与同样热爱锻炼的同伴一起训练，可以增加社交互动，增进友谊和彼此的支持。

第四段：训练经验与技巧（300字）。

在体能集中训练中，我学到了许多有用的经验和技巧。首先，制定合理的目标和计划是非常重要的。我们需要认真评估自己的身体状况和目标，制定根据个人情况和时间表的训练计划。其次，坚持训练是成功的关键。无论面对多大的困难，坚持下来才能获得进步。此外，适度控制训练强度也非常重要。过度训练可能会导致身体受伤和疲惫，适度的休息和恢复同样重要。最后，保持积极的态度和乐观的心态。训练中遇到挑战是正常的，积极面对挑战并相信自己的潜力是克服困难的关键。

第五段：结论（300字）。

通过体能集中训练，我深刻体会到锻炼对身心健康的重要性。锻炼不仅可以强化身体肌肉和骨骼系统，提高心肺功能，也能改善心理健康，减轻压力和焦虑。通过锻炼，我学到了许多有用的经验和技巧，如制定目标和计划，坚持训练，控制训练强度，保持积极心态。我相信通过不断地锻炼和体能集中训练，我能够继续改善自己的身心健康，并取得更多进步。我鼓励每个人都尝试体能集中训练，并享受这一过程带来的种种好处。

体能补差训练心得体会

第一段：引言（150字）。

体力是每个人健康和生活的基石，然而，由于各种原因，很多人的体能存在着差距。为了弥补这一差距，体能补差训练应运而生。在过去的几个月里，我参加了一项体能补差训练项目，并在锻炼中收获了很多心得和体会。在这篇文章中，我将分享我在这个过程中所学到的宝贵经验。

第二段：找到动力和目标（250字）。

在开始体能补差训练之前，找到动力和设立目标是非常重要的。对我而言，我的动力来源于对身体健康和活力的渴望，以及想要挑战自己的欲望。设立明确的目标帮助我保持对训练的动力和专注。在这个过程中，我意识到了一个重要的事实，即只有当我们真正找到内在的原因和动力时，我们才能持之以恒地进行训练，并实现我们的目标。

第三段：制定训练计划和保持纪律（300字）。

一旦找到动力和目标，制定训练计划和保持纪律就成为成功的关键。一开始，我为自己设定了每周四次的训练计划，并确保每次锻炼时间不少于45分钟。我结合了有氧运动和力量训练，以全面提高我的体能水平。我发现，制定计划和坚持按计划行动是很困难的。然而，通过培养纪律性和坚韧的精神，我逐渐养成了一个良好的锻炼习惯，并且在训练中逐渐取得了进步。

第四段：克服困难和挑战（300字）。

在体能补差训练过程中，我不可避免地遇到了很多困难和挑战。有时我感到疲惫和缺乏动力，但我学会了克服这些困难和挑战。我通过寻求支持和鼓励来保持积极的心态，在训练中争取突破。我还学会了倾听自己的身体，合理安排休息时间，并调整训练强度，以避免受伤。逐渐地，我意识到挑战并不可怕，只要我们敢于面对，坚持不懈，就能够克服困难，迈向成功。

第五段：收获和展望（200字）。

通过体能补差训练，我收获了很多。首先，我的体能得到了明显的提升。我可以做更多的俯卧撑，跑更长的距离，同时，我的耐力和灵活性也显著改善。其次，我学会了坚持。训练中的挑战让我变得更加坚韧，更有毅力。最后，这个过程让我明白了自律的重要性。只有通过自律，我们才能取得真正的成果。展望未来，我将继续保持训练习惯，并将体能补差训练作为我生活的一部分，以保持健康和活力。

结尾：总结（100字）。

体能补差训练是一项艰难而值得的挑战。通过找到动力和设立目标，制定训练计划和保持纪律，克服困难和挑战，我在训练中获得了成长和进步，提高了身体素质。这段经历让我明白了坚持和自律的重要性，也为我以后的生活带来了积极而持久的影响。无论我们的体能水平如何，只要我们愿意努力，都可以通过体能补差训练实现身体和心理的平衡与健康。

体能训练

随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注健康和身体素质的提升。体能训练作为一种综合性的训练方式，既能提高身体的功能性，又能增强身体的素质。本文将通过几个方面来分享我在体能训练中的心得体会。

首先，体能训练对于身体素质的提升起到了至关重要的作用。在我开始体能训练之前，身体素质相对较低，无法长时间进行高强度的运动。然而通过一段时间的体能训练后，我明显感受到了身体素质的提升。无论是在日常生活中的劳动能力，还是在运动竞技中的耐力和灵活性，都有了明显的改善。我能够做更多的事情而不会感到疲倦，也能够更好地应对运动中的挑战。

其次，在体能训练中我学到了坚持的重要性。体能训练要求我们每天都要进行一定的锻炼，坚持不懈地进行。在训练初期，我很容易感到疲惫和枯燥，有时候甚至想要放弃。然而，我发现只有坚持下去，才能真正感受到训练的效果。这让我明白了坚持不仅是一种品质，更是一种态度。只有坚持下去，才能不断进步，不断超越自己。

此外，在体能训练中我体会到了身心的和谐。体能训练不仅仅是对身体上的锻炼，更是对精神上的放松和调整。通过体能训练，我能够放松身心，释放压力，使自己保持良好的精神状态。经过一段时间的锻炼，我发现自己的注意力更加集中，思维更加清晰。这让我明白了身体和心理是相互关联的，只有身心合一，才能达到更好的训练效果。

最后，体能训练让我更加了解和尊重自己的身体。在体能训练中，我们需要全面了解和掌握自己的身体状况，以便进行合理的训练。通过观察和体验，我能够更加了解自己的身体，知道它的优势和劣势，从而在训练中制定出最适合自己的计划。同时，体能训练也教会我尊重自己的身体，不盲目地追求训练的极限。只有合理地对待身体，才能长久地坚持下去，保持良好的身体状态。

综上所述，体能训练不仅可以提高身体素质，更能够培养坚持、放松和了解自己的能力。通过体能训练，我学到了如何保持良好的身体状态，如何发展自己的潜力。体能训练给予我很多启发和帮助，也让我在生活中更加积极向上。因此，我将继续坚持体能训练，并将其融入到我的日常生活中，使自己变得更加强健、自信和积极。

体能训练

体能训练是近年来备受人们关注的健身方式之一。通过一系列有针对性的训练方法，可以提高身体的机能和耐力，增强体能素质。经过一段时间的体能训练，我深刻体会到身体和心理的变化。下面将从训练带给我的快乐、锻炼的困难与挑战以及坚持训练的动力等方面进行探讨。

体能训练的一个最直观的好处就是给我带来了快乐。每次参与体能训练，我都能感到身体充满活力和能量。比如，经过一段时间的核心训练，我不仅腹部肌肉显著增强，而且体态变得更加挺拔，这种变化让我感到非常欣喜。此外，与其他人一起训练也给我带来了快乐。大家相互激励、分享训练心得，形成了一种紧密的友谊，这让我感到非常满足。

第二段：锻炼的困难与挑战。

然而，体能训练也带来了不少困难和挑战。刚开始的时候，身体处于不适应的状态，肌肉酸痛、呼吸困难等是常见的问题。这种情况让我感到身体的弱小和无助。此外，一些高强度的训练项目也对我的身体耐力提出了极大的挑战。例如，进行长跑训练时，我常常会感到气喘吁吁，腿部酸痛，这让我不禁想要放弃。但正是这种困难与挑战，才使我更加坚定地坚持下去，不断超越自我。

第三段：坚持训练的动力。

在经历了一段时间的体能训练后，我深刻认识到身体的健康是最大的财富。通过锻炼，我不仅能够改善体态和外貌，还可以提高免疫力、增强心肺功能，减轻压力等。这些好处不仅让我更加热爱体能训练，也成为我继续坚持训练的动力。此外，我还发现了一些小技巧来增加训练的乐趣，比如选择自己喜欢的音乐作为背景，与训练伙伴互动等。这些小小的改变，使我每天都期待着训练的到来。

第四段：训练中的收获。

随着时间的推移，我逐渐体会到了体能训练所带来的更多收获。首先，我的身体变得更加健康和强壮。我不再容易生病，体力也明显提高，可以轻松完成日常活动。其次，我的心理素质也得到了提升。经过一段时间的高强度训练，我学会了克服困难和挫折，树立自信和坚持的意识。这些收获使我更加珍惜体能训练，并为之倾注更多的努力。

第五段：持之以恒的精神。

体能训练需要持之以恒的精神。在面对困难和挑战时，只有坚持下去才能获得更好的效果。正如一句话所说：“成功没有快捷之路”。只有保持每天的坚持和不断努力，才能让训练发挥最大的效果。虽然有时候会觉得疲惫和无聊，但只要想到训练的好处和自己的目标，就能够战胜困难，继续前行。

总结：

经过一段时间的体能训练，我深刻体会到了训练带给我的快乐、锻炼的困难与挑战，以及坚持训练的动力。我相信只要持之以恒，就能够收获更多的收获，让身体和心灵都得到进一步的提升。体能训练不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种改变生活方式的机会，值得坚持下去。

体能训练心得体会

一圈、二圈、三圈……我早累得气喘吁吁，脚上像灌了沙一样抬不起来，暑假里我为什么会这么累？原来我正在做体能训练。

我第一次参加“科技体育夏令营”，离开家独立在临安农林大学住七天，而第一天就迎来了十分困难的任务——体能训练。一来到操场，还没开始跑，我看着这么大的大学操场，头就开始痛了，一圈有400米，平时我在学校400米测试才勉强合格，我心里直打鼓。一个沉稳的声音突然传入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一惊，400米一圈，六圈有2400米，我可是从来没跑过1000米，我用无辜的眼神望着老师，可老师却假装没看见。唉！一想到六圈，又在这骄阳似火的烈日下，还没跑已经有汗珠从头上滚下来，开始跑了，我一边跑着一边对自已鼓劲，坚持！坚持到最后就是胜利，一圈，二圈，三圈，我已浑身湿透，手紧紧攥成拳头，嗓子干得要冒烟，脚仿佛要抬不起来，可看着周围的小队员们都还在跑，我心里不停地问自已“为什么我会跑不动呢？为什么我不行呢？”我一咬牙，迈开沉重的步子继续向前进。不久，我感觉速度又逐渐慢下来了，实在连脚都提不起来了，头上的骄阳好似更猛烈了，眼睛都变得模糊，我看着前面的队员们，想起妈妈平时说的话：“不经历风雨，怎么见彩虹。”我对自已说：“爆发吧！小宇宙。”我又迈开步子一下子跑了上去，随着到达终点的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步记录，突破自已的跑步极限，那一刻，我兴奋不已，我这才发现，太阳也没刚才这么烈了。后面几天的训练，我都坚持下来，而且越来越轻松。

经历了这一次挑战，让我明白每个人都有一个小宇宙，等待着你去开发，当小宇宙爆发时，你就可以挑战自已新的极限了。

训练体能心得体会keep

第一段：介绍训练体能的重要性和目的（200字）。

保持良好的体能对于我们的日常生活和工作至关重要。通过训练体能，我们可以提高身体的耐力、力量和灵敏度，增强免疫力，预防疾病，保持身体健康。无论是在运动比赛中还是面对日常的挑战，拥有良好的体能能够让我们更有信心和动力去应对各种困难。因此，训练体能已经成为了现代生活中不可或缺的一部分。

第二段：个人训练体能的方式和方法（300字）。

在训练体能的过程中，个人的意愿和目标是至关重要的。首先，了解自己的身体状况和限制，制定适合自己的训练计划是至关重要的。可以选择各种形式的运动，如跑步、游泳、健身和瑜伽，根据个人兴趣和目标来确定合适的运动方式。坚持每天锻炼，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，也是训练体能的重要因素。此外，交流和合作也是很重要的，可以加入健身团队或寻求专业人士的指导。

训练体能不仅可以塑造健康的身体，还能够给人带来很多好处。首先，训练体能可以提高心肺功能，增强耐力和力量。这使得我们在日常生活中可以更加轻松地完成各种活动，减轻疲劳感。其次，训练体能可以改善身体的姿势和平衡，降低受伤风险。这对于运动爱好者和长时间坐在办公桌前工作的人来说尤为重要。此外，训练体能还可以提高人的注意力和专注力，促进身心健康。通过锻炼，我们可以释放压力，提高心情，增强自信心。

第四段：克服挑战和保持长久性（200字）。

训练体能是一项需要坚持和耐心的工作。在最初的几周中，我们可能会面临一些挑战，比如缺乏动力、疲劳和身体的不适。然而，只要我们坚持下去，不断调整训练计划和适应身体的变化，就能够逐渐克服这些困难。保持长久性的关键是寻找乐趣和动力，与他人分享训练的经验和成果，定期检查进展和制定新的目标。此外，我们还可以尝试一些新的运动或锻炼方式，保持对训练的新鲜感。

第五段：结论和总结（200字）。

训练体能是一个持久而有益的过程，它能带来许多好处。通过锻炼，我们不仅可以改善身体素质，还可以提高心理素质和生活质量。同时，训练体能需要持续的努力和自律，但只要我们坚持下去，就一定能够收获健康和快乐。训练体能不仅是一种生活方式，更是一种积极和积极的态度。让我们坚持训练体能，保持健康的生活方式，追求更好的自己！

体能训练心得体会

为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了科大，成为了一名军校生。几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。可是作为一名军校生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天，我们都要起的很早，在晨曦中出操，每天还要安排一个小时进行体能训练。

在此其间我们已经在科大呆了三年了。而我们就这样默默的在科大进行了三年的体能训练，其中各种酸甜苦辣，各位看官心中自知。从大一的三千米长跑到现在的五千米长跑，从简单的几个俯卧撑到现在难度系数大大增加的卷腹上，这一切见证了我们三年来坚持不懈的训练。操场上洒满了我们的汗水，兼有深紫的鲜血点缀着跑道。这三年的坚持，让我们收获了强壮的体魄，持久的耐力，但是我们经历的也很多很多。

记得大一刚入校时，三千米是每名同志的噩梦，高中最多也是一千米，现在一下子要来三千米，对于多数同学而言是个不小的难题。那时，怀揣的青春的梦想，为了给自己争口气，为了不给三队丢脸，我们每天挥洒着汗水在跑道上前进，100多人齐心协力，一起加油鼓励，慢慢的克服了三千米的障碍，在大一第一次体能考核时全数通过。

到了大二，距离就直线上升了5000米，这对很多同学又提出了新的要求，但是所有同志都发扬了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000难关。这些都是令人振奋的事情，但是这些不是我现在想说的，最后的结果固然让我们欣慰，但是最难以忘记的还是奋斗的经过。

伤病，是体能训练的正常现象，三年来谁都会遇上几次，或有手受伤，或有腿受伤的，但是大家不怕伤痛，坚持训练的精神着实让人感动，换谁见到这么一批蓬勃向上，不畏险阻的年轻学生，心里都会充满深深的敬佩。手受伤了就练下肢力量，腿受伤了就练手部力量，总之绝不松懈，坚持训练，每个人心中都有那么一股劲，绝不做拖后腿的人。三队的训练氛围是如此的浓厚与积极，让每一个深处这么一个团体的人感到骄傲。

体能训练心得体会

在这三天中我们学到了：正步、齐步、军体拳等数之不尽。

通过这三天我体会到：做任何一件事都要坚持不懈才能领悟到――先苦后甜的真理！因为任何一件事只有坚持不懈才会成功！例如：你是种树人，你已经挖好土，但你又想这么累，不如不种了，但是你已经往成功迈了一大步，为什么要半途而废要退回去呢？若你当时想：“我一定要将树苗成功的种好，让树苗茁壮成长为参天大树，那你就一定会将树苗种好”！

我在训练中也有坚持不懈，训练前两个星期我感冒了，直到训练第一天我的感冒一直没有好，但我心想：训练是一个让我们快速成长的灵丹妙药，我怎么能错过呢！所以我一直坚持到底；今天下午是结营仪式，只是一个下午我也一定能挺得过去，结果今天下午放学后我发高烧了，但是我还是很开心，因为我坚持到底了，也尽力了，因为在训练中我看到了军人的一种精神――不断严格提高对自己的要求，正是这种精神使我坚持到底，不放弃！

训练过后我们要更团结、更勇敢、更坚强！我们又要找新目标了！让我们不断提高对自己的要求，一步一步的脚踏实地的走向下一个新目标，为下一个新目标而奋斗吧！

体能训练心得体会

通过一周时间，选培办对06、07、08三个年级的国防生进行了考核，对09级国防生进行了体能测试，并进行了量化评分。在此次考核中，绝大多数国防生能够认真执行各项规定，严肃考风考纪。考核的分数基本反映了国防生的体能素质，达到了预期的目的。

体能考核对于国防生来说是个巨大的考验，此次考核分为5个项目，100米、单腿深蹲、仰卧起坐、引体向上、五千米长跑。通过新生军训、暑期集训以及平时的早操集体练习，国防生体能素质总体水平显著提高，每个项目的测试水平较往年均有较大幅度的提高。纵向比较，总体上随着年级的增加，国防生的体能水平越高。横向比较，同年级国防生之间的体能水平差距缩小，绝大多数国防生达到了要求。当然，通过这次考核也发现了不少问题。个别同志个别项目存在短板，尤其是5公里长跑和引体向上，优秀率偏低，需要我们今后重点练习。

在此次考核中，09级国防生成为了一大亮点，他们不仅以考生的身份参加了测试，更以考官的身份发挥了重要的作用。通过新生军训，在选培办以及各级骨干的努力下，09级国防生思想上有了兵味，行为上有了兵形，体能水平也有了较大幅度的提高。值得一提的是，他们在5公里测试中表现优异，展现出了较高的水平。他们在考核中不甘示弱，奋勇争先，超越自己，交上了令人满意的答卷。

体能训练是一切军事训练的基础，体能水平的提高更是一个长期的过程。前方的道路任重而道远，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。通过此次考核，我们发现了自己存在的问题，找到自己的短板，它鞭策我们在今后瞄准部队任职需要，严格要求自己，加强体育锻炼，努力提高体能水平，为今后发展夯实基础。

体能训练心得体会

鼠年岁首，伴着和讯的新年之风，在办事处领导及所有同事的陪伴下，我荣幸地参加了销售公司与南京政院共同筹划的军事训练。

为期四天的军事训练，也是作为个人进入单位的第一次户外集体拓展训练，我受益良多，结识了不少朋友，也学到了很多利于工作开展的宝贵经验，这是我新年后的第一份厚礼，相信这也将是我职业生涯颇为珍贵的一份回忆。

军事训练已然拉下帷幕，在此，我将自己的实际训练情况总结如下:。

一、体现出的优点。

1.各位同事的组织纪律性具有可塑性，是能够经过管理而达到合格的水准的。通过各位教官的严格指导，大家的组织性、纪律性明显地得到了加强，对待事情处理问题的态度也能够很好地端正。这足以说明大家在今后的工作中是完全能够做到端正态度、严于律己的。

2.大家学习的领悟性得到了完美地体现。由于我们单位员工的年龄结构在整体上偏向于年轻化，所以对新事物有一定的学习、掌控能力，基本上都能在很短的时间内完成对各种动作的学习，领悟，并做好该动作。个人认为这种学习能力将是公司宝贵的财富，会在以后的工作中得到淋漓尽致的体现。

3.各位同事都有一定的团队协作意识。在教官的严格要求下，大家都能及时、自觉的调整自己的不恰当行为，不规范动作，与集体始终保持整体上的一致性。这也说明，通过我们今后的认真管理，培训出一支团结协作，并肩作战的精良之师将不再是难题!

这就是我此次军事训练的简单心得，最后，要特别感谢咱们办事处各位领导的辛勤付出，感谢能给我们年轻的一批提供这样一个难得历练的好机会，我们将严于律己，不负众望，严格遵守公司各项规章制度，严格遵循领导指示，做到稳打稳扎，给每个古井人争光添彩!

体能训练心得体会

今天我和园内两位老师一起参加海南大学附属幼儿园观摩课。

第一节课，是体能活动课，老师给我们讲解了口令的重要性。示范讲解，从集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分队，起立，蹲下，的`这些口令动作加上口哨的使用，邀请海大幼儿园的老师带领我们进行分组练习口令动作。接下来体能老师给我们开展一节体育活动，利用器材“万能工匠”：

（一）活动热身，围着器材万能工匠跑步，由慢到快的跑。

（二）用器材进行肢体热身。

（三）探究与幼儿“万能工匠”的各种玩法，并示范。

（四）活动主题：尝试每一种玩法，个人玩，集体合作玩，发展幼儿的跑，跳，平衡，挑战各种难度，从简单到难。

（五）放松环节，通过音乐，让幼儿想象自己是当中某种物体。最后老师总结这整节课的教学目标，让幼儿到达哪些目标，发展哪些身体部位。

第二节课，是红十字会的邱老师，心跳呼吸急求的步骤培训。

听了邱老师所讲的急救方法，以前从没有意识到幼儿身边会有这么多的危险，一个简单的方法就可以就一命，但不会急救方法就可能造成他人死亡。邱老师现场讲解急救的方法，还为我们做示范讲解、成人和幼儿，婴儿的急救方法是不一样的，所有老师参与操作，邱老师在一旁指导。这次的学习收获很不错，对自己的专业知识有所增添经验。

体能训练心得体会

前几天，我们学校举行了一年级~六年级的体能测试。测试的项目有4个，分别是五十米跑步、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。

第一个项目是跳绳，也是在体育中我最强的项目。开始我一阵狂跳，两只手甩的飞快，脚微微踮着。跃过了一个又一个的绳子。“一、二、三……”大约过了半分钟，我顺顺利利的跳了120多个。到了后半分钟，脚开始不再听我使唤，慢慢的发软，直到吴老师喊“五、四、三、二、一……”为止，我已全身没有了力气，清楚地显示着：210个，我连忙向分数登记处奔去……。

第一难忘的是跳绳，那50米跑步就是其二了。我紧张的站在起跑线上，听到了老师的哨声，我心里一惊，使出吃奶的力气向前冲，有许多的同学为我加油，跑了9秒2。

再说说坐位体前屈吧！我妈妈给我买了一个坐位体前屈训练器测试仪，偶尔练习一下，13。5厘米也是正常。还有仰卧起做，也做了41个。全部通过了！

通过这次体能测试，我明白了：一份耕耘，一份收获。虽然我不是班级中的运动健将，但是我知道：只要努力付出了，就一定会有回报在等着你！

这次体能测试还发生了一件小事：我心爱的牛仔服不翼而飞了！我想对牛仔服说：“小牛仔服，你快快回到小主人身边吧！我会想你哟！”

体能训练心得体会体育训练心得

体能训练心得体会

“白程，作业做完后，咱们去琴湖走走。”多少次，妈妈的声音在客厅里响起。

我挥挥手：“你们去吧，我不去。”

“白程，我们骑车回老家吧！”多少次，爸爸这样提议。

我斩钉截铁地说“不”。

我总以为，就我这体型，就我这身板，在班里虽不说第一，但至少属于一流。然而，周四的体能测试，暴露了我的体能问题。

那天，我一起床就兴奋地叫妈妈拿来准备好的运动服，七手八脚地穿上。洗漱完毕，我就催着妈妈把我送到学校。

在我急切的盼望下，测试开始了。站在操场上，我们蓄势待发，跃跃欲试。

第一个项目是跑步。测试前，我们做了热身运动。随着一声令下，测试开始了。同学们拼命地冲向终点，一些同学很快就到达了。尽管我奋力向前，但只能勉强算是中等。

接着，我们测试了仰卧起坐，我和小段一组。小段不费吹灰之力做了22个，我费了九牛二虎之力才做了几个。看着小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑两声。

一番折腾之后，开始跳绳，测试的内容是单跳。我心里忐忑不安，因为我还没掌握单跳的动作要领。我拼命挥动着双臂，身体像笨拙的小熊上下跳动。已经跳了的同学围在我四周，不时指指点点，那样子，真像是在欣赏动物园中的小熊跳绳。我的脸上青一阵，白一阵的，好不容易熬过了一分钟，才跳了二十几个。

测试结束了，老师让我们走回教室，可我觉得自己几乎是挪着回教室的。我的体能太差劲了，以后真的需要加强练习了！

体能集中训练心得体会

第一段：引言（150字）。

体能集中训练作为一种科学且高效的训练方法，近年来受到越来越多运动员和健身爱好者的青睐。在我个人进行体能集中训练的过程中，我深刻体会到了它的好处和重要性。本文将从目标设定、训练安排、训练效果等角度，分享我对体能集中训练的心得体会。

第二段：目标设定与计划制定（250字）。

在进行体能集中训练前，首先需要明确自己的目标。我通过跟踪记录自己的身体状况和体能水平，确定了自己的训练重点。接着，我制定了具体的训练计划。训练计划需要兼顾力量、耐力和柔韧性等方面的训练，并且根据自身能力和时间安排适当的训练负荷。这样的目标设定和计划制定在体能集中训练中起到了关键的作用，能够帮助我更好地集中精力进行训练。

第三段：训练安排与调整（300字）。

体能集中训练的核心在于集中训练某种体能要素，以达到最大效果。在我的训练中，我一周安排了多个训练日，每个训练日集中训练特定的体能要素，如力量或耐力。同时，我也注意不同体能要素的训练之间的合理组合和交替，以避免过度训练和伤害。在实践中，我发现训练安排的合理性和合适的调整能够显著提高训练效果。

第四段：训练效果与体能提升（300字）。

通过坚持进行体能集中训练，我明显感受到了我的体能水平的提升。在力量训练方面，我能够举重更多重量，提高肌肉的负重能力。在耐力训练方面，我能够跑更长的距离和更快的速度。柔韧性方面，我也有了更好的灵活性和身体的控制能力。这些训练效果的提升让我更加有信心和动力，在其他运动项目中取得更好的成绩。

第五段：总结与展望（200字）。

总结起来，体能集中训练是提升个人体能水平的一种非常有效的方法。通过目标设定与计划制定，合理安排和调整训练，以及训练效果的提升，我深刻体会到了体能集中训练的重要性。未来，我将继续坚持进行体能集中训练，并在自己的训练中不断寻求创新和进步，希望能够取得更好的体能提升和运动成果。

总结起来，体能集中训练是一个有目的、有计划、有重点的训练方法，值得我们的尝试和探索。只有在坚定的目标设定下，合理安排和调整训练，并且善于总结和反思，我们才能更好地发挥体能集中训练的效果。希望通过我的心得体会，能够给正在进行体能集中训练的人士提供一些建议和参考。同时，也希望大家能够以积极的态度去面对和克服体能训练中的困难，坚持锻炼使自己更加健康和强大。

体能训练心得体会

早晨，我去外婆家，哥哥叫进行体能训练，就是背着米从家里到篮球场，再背回来。我刚拿了一袋米，人还没站稳，“扑通”我把米袋前面的啤酒瓶给撞碎了，真险。外婆说：“小心点，这么重的米袋别背了。”那可不行，我刚开始练习，不能放弃。我弯下腰，让哥哥帮忙，把米袋放在我的背上。我想，这米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任务了。

出发，我朝着目标前进，哥哥在旁边给我指挥。走了没多远，我就感到这米袋越来越重，腰也越来越直不起来了。“哥哥，帮帮忙吧，你帮我背一会儿吧。”哥哥笑着说：“真是没用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起来，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不动了，呼呼地喘着大气。

再看看前面，原来几分钟就能走到的篮球场，今天感觉还有很长很长的路要走。“哎，哥哥，我们还是回去吧。”哥哥想了想说：“好吧。”可有谁背回去呢，我们两个你推我，我推你，谁也不愿再背了。“我们一起抬回去吧。”没办法，只能这样了。我们花了很大的力气才把米袋抬回家。看来，我以后真的应该好好锻炼锻炼了。