高效文书工作方法（热门24篇）

通过分析范文，我们可以学习到一些写作技巧，比如如何组织论述、如何引用资料等。通过对范本的模仿和改写，我们可以提升自己的写作技巧和风格，形成自己的独特表达方式。

高效的教学方法

一个生动有趣的课堂，往往比老师一昧在讲台上大讲特讲的“灌输性”课堂来得有效果，把握正确的教学方法，对于掌握课堂气氛、提高课堂互动性、增进师生关系有重要的作用。下面是小编总结的一些现在比较流行比较受欢迎的教学方法。

这类教学方法是指通过都师和学生口头语言活动及学生独立阅读书面语言为主的教学方法。它主要包括：讲授法、谈话法、讨论法和读书指导法。

讲授法是教师运用口头语言向学生描绘情境、叙述事实、解释概念、论证原理和阐明规律的一中教学方法。

谈话法，又称回答法。它是通过师生的交谈来传播和学习知识的一种方法。其特点是教师引导学生运用已有的经验和知识回答教师提出的问题，借以获得新知识或巩固、检查已学的知识。

讨论法是在教师指导下，由全班或小组围绕某一种中心问题通过发表各自意见和看法，共同研讨，相互启发，集思广益地进行学习的一种方法。

读书指导法是教师目的、有计划地指导学生通过独立阅读教材和参考资料获得知识的一种教学方法。

这类教学方法是指教师组织学生直接接触实际事物并通过感知觉获得感性认识，领会所学的知识的方法。它主要包括演示法和参观法。

演示法是教师把实物或实物的模象展示给学生观察，或通过示范性的实验，通过现代教学手段，使学生获得知识更新的一种教学方法。它是辅助的教学方法，经常与讲授、谈话、讨论等方法配合一起使用。

参观法是根据教学目的要求，组织学生到一定的校外场所——自然界、生产现场和其他社会生活场所，使学生通过对实际事物和现象的观察、研究获得新知识的方法。

这类教学方法是以形成学生的技能、行为习惯、、培养学生解决问题能力为主要任务的一种教学方法。它主要包括练习、实验和实习作业等方法。

练习法是在教师指导下学生巩固知识和培养各种学习技能垢基本方法，也是学生学习过程中的一种主要的实践活动。

实验法是学生在教师指导下，使用一定的设备和材料，通过控制条伯的操作，引起实验对象的某些变化，并从观察这些变化中获得新知识或验证知识的一种教学方法，它也是自然科学学科常用的一种方法。

实习法是学生在教师纽上，利用一定实习场所，参加一定实习工作，以掌握一定的技能和有关的直接知识，或验证间接知识，综合运用所学知识的一种教学方法。

高效数学学习方法

高中数学的内容多，抽象性、理论性强，因此不少同学进入高中之后很不适应。进校后，代数里首先遇到的是理论性很强的函数，再加上立体几何，空间概念、空间想象能力又不可能一下子就建立起来，这就使一些初中数学学得还不错的同学不能很快地适应而感到困难，以下就怎样学好高中数学谈几点意见和建议。

高中数学的理论性、抽象性强，就需要在对知识的理解上下功夫，要多思考，多研究。

1.课前预习能提高听课的针对性。预习中发现的难点，就是听课的重点；对预习中遇到的没有掌握好的有关的旧知识，可进行补缺，以减少听课过程中的困难；有助于提高思维能力，预习后把自己理解了的东西与老师的讲解进行比较、分析即可提高自己思维水平；预习还可以培养自己的自学能力。其次就是听课要全神贯注。

2、特别注意讲课的开头和结尾。讲课开头，一般是概括前节课的要点指出本节课要讲的内容，是把旧知识和新知识联系起来的环节，结尾常常是对一节课所讲知识的归纳总结，具有高度的概括性，是在理解的基础上掌握本节知识方法的纲要。另外，老师讲课中常常对一些重点难点会作出某些语言、语气、甚至是某种动作的提示。

3、最后一点就是作好笔记，笔记不是记录而是将上述听课中的要点，思维方法等作出简单扼要的记录，以便复习，消化，思考。

1、做好及时的复习。课完课的当天，必须做好当天的复习。复习的有效方法不是一遍遍地看书或笔记，而是采取回忆式的复习：先把书，笔记合起来回忆上课老师讲的内容，例题：分析问题的思路、方法等（也可边想边在草稿本上写一写）尽量想得完整些。然后打开笔记与书本，对照一下还有哪些没记清的，把它补起来，就使得当天上课内容巩固下来，同时也就检查了当天课堂听课的效果如何，也为改进听课方法及提高听课效果提出必要的改进措施。

2、做好单元复习。学习一个单元后应进行阶段复习，复习方法也同及时复习一样，采取回忆式复习，而后与书、笔记相对照，使其内容完善，而后应做好单元小节。

有不少同学把提高数学成绩的希望寄托在大量做题上。我认为这是不妥当的，我认为，不要以做题多少论英雄，重要的不在做题多，而在于做题的效益要高。做题的目的在于检查你学的知识，方法是否掌握得很好。如果你掌握得不准，甚至有偏差，那么多做题的结果，反而巩固了你的缺欠，因此，要在准确地把握住基本知识和方法的基础上做一定量的练习是必要的`。而对于中档题，尢其要讲究做题的效益，即做题后有多大收获，这就需要在做题后进行一定的反思，思考一下本题所用的基础知识，数学思想方法是什么，为什么要这样想，是否还有别的想法和解法，本题的分析方法与解法，在解其它问题时，是否也用到过，把它们联系起来，你就会得到更多的经验和教训，更重要的是养成善于思考的好习惯，这将大大有利于你今后的学习。当然没有一定量（老师布置的作业量）的练习就不能形成技能，也是不行的。

以上就是高二数学学法：高效高二数学的学习方法指导一的所有内容，希望对大家有所帮助!

寒假作业高效方法

1.让学生自己编写或摘录几副对联，并用毛笔写好，开学后比一比看谁的对联字写得好，寓意又深远。

2.让学生向家长或亲朋好友学习一样或几样民间手艺，如剪窗花、扎风筝、绣鞋垫等，开学后进行手艺展示。

3.让学生帮家人或孤寡老人做家务，如打扫卫生、洗衣服、洗菜等，并以日记形式记录下来，写下自己做家务的心得和体会。

4.让学生规划好自己压岁钱的开支，拟订一个压岁钱使用计划或记下每笔压岁钱的去向，培养学生节约用钱的好习惯。

5.“当一周家长”活动，即让学生在家中当一周家长，让孩子参与家庭管理、家务劳动，并写一篇周记，记录这一周的所做、所思和所得，培养孩子的组织管理能力和生活自立能力，以及对家庭的责任感、义务感。

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三个高效学习方法

致出现判断错误的结论，而且在以后做题的过程中也老是出现问题，归根结底就是对概念的理解不够深刻。

2、调整心态面对平常的练习。

有很多的同学做题的时候是看心情的好坏，心情好的时候他的做题效率和正确率都比较高，但心情不好的时候效果就差得很了。这是一种不好的习惯，因为不管是从期末考试还是高考来说，不会因为你的心情好坏而改变时间，所以你要做的只能是调节自己的心态。还有就是我们化学现在一个题它的文字叙述也是越来越多了，有些理解能力和阅读能力差一点的同学读题都会花很大一部分时间，何况做题，这也就要求我们的同学一方面调整好自己的心态，另一方面多培养自己的阅读能力，这也是其他学科需要用到的一个很关键的能力。

3、牢固掌握化学实验原理。

书中的化学实验很多，现在的高考试题一般是以实验探究题的形式出现，学生在这部分上的得分率是比较低的，很多时候连实验的原理都弄不清楚，只有猜答案。其实任何综合性的实验包括此类习题均建立在书中的基础实验及原理、基本操作的基础之上，对分散在各个章节独立存在的实验，在弄清实验原理的基础上，加强纵横联系、归纳对比，举一反三，融会贯通。高考化学试题中的实验题，其中一些题就是教材中的原始实验，而另一些题也可以在教材中找到其原始出处，所有试题的基本原理都源于教材的基本实验原理和基本操作。因此，加强教材演示实验和学生实验的教学和学习就显得尤为重要。

4、对化学知识要多积累。

我们知道新课程标准下四川的高考化学就是“7+4”，虽说是只有11个题，但是里面包含的知识点是非常丰富的，如选择题的模式虽然是定了，但每个选项的变化是相当大的，这不仅考查我们的同学对知识掌握的牢固程度，而且还考查同学对干扰选项的笃定;后面的4个大题中每个小问也是这样的，所以要求我们的同学对化学知识要多进行积累，一切都到了高三才重新开始，可能就已经来不及了。

高效学习方法技巧

听课也有不少学问。学会听课，对初中生的学习进步至关重要，课堂学习是学习的最主要环节，四十五分钟课堂学习效益的高低，某种程度上决定着学生学习成绩的好坏。

也许有的家长和学生会想，每个人都有一双耳朵，听课谁不会呀。其实不然，听课也有不少学问呢。

首先，要集中注意听。心理学研究表明：注意能够帮助我们从周围环境所提供的大量信息中，选择对当前活动最有意义的信息;同时，使心理活动维持在所选择的对象上，还能使心理活动根据当前活动的需要作适当的分配和调整。所以，注意对于学习尤为重要。集中注意、专心致志才能学有所得;心不在焉、心猿意马往往一无所获。

其次，要带着问题、开动脑子听。有些同学听课不善于开动脑子积极思维，看似目不转睛，但一堂课下来心中却不留痕迹。俗话说：疑是一切学习的开始。带着问题听课，就能使听课有比较明确的目标和重点，增强听课的针对性，从而提高课堂学习效率;带着问题听课，还能促使自己积极动脑，紧跟老师的教学节奏，及时理解和消化教学内容。

再次，要积极举手发言，认真做好笔记。教与学应是双向交流、互相促进的。学生在课堂中，应该积极主动地参与教学。积极举手发言就是一种参与，它既能较好的促使自己专心听课、动脑思维，还能锻炼语言表达能力。

【2、合理安排时间，有计划地进行学习】。

时间是个常量，需要合理安排;学习是艰苦的劳动，也是有规律可循的。

(1)几个需要家长引导孩子处理好的关系。

玩与学的关系，主与次的关系，发展兴趣和打好基础的关系。

这里，家长必须帮助指导孩子处理好以下几个关系：

先是处理好玩和学的关系。学习是初中学生的主要任务，主要的时间和精力自然应该花在学习上。有些家长只注重孩子的学习，把孩子的闲暇时间安排得严严实实，不让孩子有娱乐和活动的时间;有些家长却对孩子的课余活动放任自流，这都不利于学生的学习进步和全面发展。要指导学生学会劳逸结合，学习时专心致志、静得下心来;活动时生龙活虎、放得开来。学习和玩不仅是不矛盾的，而且可以相得益彰。

其次是处理好主和次的关系。初中阶段学习知识的密度大大增加、学习知识的广度也大大增加，这就需要学生能够处理好各种知识内容之间的主次关系。

再次是处理好发展兴趣和打好基础的关系。兴趣是学习动力产生的直接原因，孩子对哪一门功课感兴趣，这门学科也就往往能够取得比较好的成绩。但是，初中学生思想和心理还不够成熟，兴趣也往往不够稳定，有些孩子对兴趣的理解也比较片面。表现在学习方面主要有以下情况：一会儿喜欢这，一会儿喜欢那，见异思迁，结果什么也没学好;光凭兴趣学习，自己认为不感兴趣的就敬而远之，结果就成了“跛脚”。其实，初中的学习是整个人生学习的基础，首先要学好每一门功课，初中学习过了关，高中阶段就可能比较顺利;即便是通常被认为是“副课”的历史、地理、生物等学科，实际上都是将来社会生活中必不可少的。所以，培养兴趣必须以打好基础为前提。

(2)遵循记忆规律安排学习。

遗忘呈现出“先快后慢”的规律。这规律给我们指导孩子的学习提供了重要的依据。

及时复习。初中生学习存在一种普遍的倾向，就是随学随丢，做完教师布置的作业了事。到考试时，临时抱佛脚，从头开始复习。要改变这种前学后忘，到后面问题成堆的现象，关键要做到“及时”，特别是对于那些字母符号、公式、外语单词等意义性不强的学习材料，一定要做到趁热打铁，及时复习。这好比在堤坝塌方之前，及时加固，要比垮了再修，付出更小的努力。

分散学习。“及时复习”固然重要，但也不能“一劳永逸”。学习的规律告诉我们，分散复习比集中复习效果更好。

因“科”制宜，才能有的放夭地学好各门功课。

初中阶段的学习，学科逐渐细化，各门学科都有自己明显的特点和规律。理科类数、理、化学习重抽象思维，要善于融会贯通;文科类语、史等重知识积累，要善于联系实际。只有把握各学科的特点，因“科”制宜，才能有的放夭地学好各门功课。

寒假作业高效方法

前面讲过，寒假作业题目的设置是以教材为参考的。其他的题目是对对应教材的训练，巩固与提高。所以我们在做题时，要关注题目考察的是什么内容?要关注题目知识点之间的关联性，要关注知识点的拓展与延伸，从而做到举一反三。

我们要通过题目的设计，来把握教材的基础和重难点，我们通过题目的训练，来了解我们对知识点把握的程度。通过题目的训练来把握知识点之间的关联性，通过题目的训练来找到我们的薄弱环节。从而在练习过程当中温故而知新。

第五，设定特定的寒假作业作为补充。

寒假作业有很多种方式，订阅的资料是寒假作业的一种常见方式。然而，除了资料本身也还可以进行一些其他形式的寒假作业。

比如，一次特别的旅行，一次特别的劳动实践，一次特别的走亲访友，开一场特定的电影，一件有意义的事情，进行一场特别的采访，进行一次特别的亲子活动等等。

我们可以通过让孩子参与到生活中去，培养孩子学习以外的许多东西，但他们适应生活，培养能力，活用知识，从而有利孩子全面的发展。同时让孩子的寒假生活又变得丰富有趣，从单调和枯燥的学习生活中寻找到生活的乐趣。这是很有必要的。

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孩子高效学习方法

在高中可能由于学习习惯、学习方法或者做作业的细节方面没有到位，有差距，我们也不要把对手看得多么强悍。在那一方面没有别人做得好，可以调节，可以从他们身上学一点，自己重新定位。许多人不注意自己的存在只看到他人的存在，自己就会活得很累，造成心理失衡，认为老师偏袒他没人看得起自己，认为既然别人看不起自己不与他们接触了，那就麻烦了。自我定位很重要，要尽快进入学习状态。到了高一是新的起跑线，终点在那里?人生才有终点，高中不存在终点。当然我们要尽量保证我们的学习效率要高、效果要好，要给自己一个近期的、长远的目标。尤其是学习目标要细化。如要考北大，每天译一篇英语文章、用英语写一篇日记，语文要阅读多少文字、数学要做多少题目、物理做多少、化学做多少要量化。除了老师作业以外，我们可以不可以还要做什么?行动永远大于思想。行动起来，先把事情一件件做了再说，也许做一件事情问题就解决了，以做事为主。重新自我定位不是定多少名，而是重新定位应该做什么。只有明白自己应该做什么，才能明确自己怎样才能做好。尽管山外有山，还应该明白水下有水、楼外有楼，客观分析自己的长处与短处，给自己正确的评价，并且不断地向目标进军。不要一味地给自己光加压力、蛮干，要巧干。许多时候自己只要稍微注意基本性的方法调整就很好了。重新定位是定自己该怎么做，而不是考多少名。

高效学习方法技巧

首先，要对此有客观的认识，要认识到问题的普遍性和不可避免性。既然是正常的就不要着急烦躁，但一定要用积极的思想研究问题，要用积极的态度面对问题，要用积极的行动解决问题。

其次，要在改进学习方法上下功夫。影响学习效果的原因是多方面的，除了客观原因外，学生是否从自身实际出发选用学习方法等都直接影响着学生的学习效果。有的同学也想改进方法，但总是感到时间不够，不舍得将宝贵的时间用在学习和改进学习方法上。而统统将时间投入到具体科目的学习上，殊不知这正是犯了一个极大的错误。这里介绍的良性循环学习法对高三年级的同学是一种简便易行立竿见影的复习方法。

再次，在掌握了适合自己的一套学习方法的同时，还要有一套可行的复习计划。剩下的时间毕竟是有限的，在这样的形势下，只有从战略的高度来制订计划多上求学网，处理问题才能决胜于千里之外，才能取得事半功倍的效果。

明确战略。

明确战略就是从全局的角度来制订复习计划。从全部考试科目来看问题，而不是就一科论一科地看问题。战略高度就是每次考试结束后试卷发下来时，将各科存在的问题放在一起分成三类，对每一类问题制订出不同的策略。分类方法是：

第一类问题是会的却做错了的题。分明会做，反而做错了的;心知肚明是很有把握的题，却没做对;还有明明会又非常简单的题，却是落笔就错;确实会，答案就在嘴边盘旋，却在考场上怎么也回忆不起来了。有时一走出考场立即就想起来了;有时试卷发下来一看，都不太相信是自己答的，当时在考场上怎么会做成这个样子等等。这类问题是低级错误。出现这类问题是考试后最后悔的事情。所以一定要经常在求学网上练习。

第二类问题是模棱两可似是而非的问题。就是第一遍做对了，一改反而改错了，或第一遍做错了，后来又改对了，或回答不严密不完整的等等。这类问题是记忆的不准确，理解的不够透彻，应用的不够自如的问题。

第三类问题是不会的题。由于不会，因而答错了或蒙的。这是没记住不理解，更谈不上应用。

策略安排是：消灭第一类问题;攻克第二类问题;暂放第三类问题。有些同学对待三类问题的策略与此不同，方法有别，有人重点攻第三类问题;轻视第二类问题;忽略第一类问题。这套方案对于个别同学可能有效果，但对于绝大多数同学收效甚微，经常是事倍功半，不可取。还有一些同学是按科目找问题来解决问题。按科目找问题没错，重要的是将各科的问题集中到一起分类。就差这一步，效果就相去甚远。将问题分好类后，首先要消灭第一类问题。

三个高效学习方法

第一，要看考试说明。考试说明里有两个内容——一个是考哪些核心知识，看看自己在哪一个知识块还有问题，重点去抓它。另外一个看点样题，就是题型示例。

第二，要看教材。以北京地区为例，北京各区县所用教材都是人教版，编写非常规范。命题专家会在教材当中选取一些核心内容，甚至会将讨论内容和实验内容放到高考题中。

第三，看经典题。首先要训练分析近几年的高考题，尤其是找到精品题型进行训练。??高三化学短时间内快速地提分有诀窍吗???备考这件事其实都需要一个日积月累的训练过程，不过专家有一些备考的建议可以给学生们：

第四，做到知己知彼。搞清楚自己在哪一个知识板块上学得比较好，哪一个知识板块上有问题，依据问题梳理核心知识。

第五，及时复习反馈。针对问题所在，先整理知识然后做训练题，找到自己知识有问题的那块做专项训练。京翰教育提示，我们的目的不是在于多做题，而是把题做会。

第六，训练做题规范。要想得分高做题必须规范化。北京这几年二卷给分点大约有平均28个，其中大约有一半题目是让同学们书写化学用语，包括电子式、结构式、方程式等。即便是考生懂了，如果书写不规范，考试中仍然要被扣分。

四快高效学习方法

强化孩子的记忆能力：通过全面思维训练法，教孩子如何快速记忆的十多种记忆法，通过图文等方式，充分激发和提高孩子的创造力和想象力。

提高孩子的速算能力：四快总结了35种快速计算的方法，锻炼孩子的记忆力和大脑的转动速度迅速提高孩子的运算速度。

聚焦孩子的注意力：通过“皮筋握笔输入法”、“划0法”等提高写字速度，解决孩子走神、注意力不集中的问题。

考MBA高效复习方法

日语高效学习方法

1、外来词：外来语的读音多是根据英文的读音用日语标注的，因此知道了单词的含义，用日语读英语外来词汇部分就能解决了。

2、训读动词和名词：这是日语单词记忆中最重要的也是最需要花工夫的一环，训读基本上没什么窍门，就是去硬背。这样的单词在日语单词中的总数量是有限的，并不算特别多。把常用的记住即可够用了。

3、音读动词和名词：日语中的汉字数量有限，它们相互交错，组成不同的单词。当学习积累到一定程度，词汇量到达一定数量之后看见汉字很自然就能猜到大概的读音了。

方法：

任何一门外语学习都需要大量的背诵和记忆，这是很让我们头疼的一件事。在日语学习当中记忆这些大量的单词和句型除了长期不懈的勤勉以外，好的学习方法是非常重要的。

因为日语当中使用着大量的汉字。从这一点上来说日语是非常适合中国人学习的'，日语汉字的读音(包括音读和训读)都是稳定的，固定的，大体上是不变的。

首先我们要熟练掌握一百多个日语常用汉字。如：“学”、“生”、“会”、“用”、“”、“荨钡龋利用这些出现频率非常高的字根，然后把它们拆开重新排列组合，就变成了许多新的单词。

例如：在学习“先生”这个词时，可以通过前面学过的“先l”和“学生”这两个词，把其中的“先”和“生”单独拿出来，重新组合，就是“先生”这个新词，而且和在原来词中的读音是相同的。这样记起单词来就方便了许多，不用逐一地去死记硬背，不但复习了前面的单词，这个新词也很容易就记住了。

高效排毒的方法

蜂蜜富含维生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃颐寿园蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

2、燕麦。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，苹果萄乾，营养又能促进排便。

3、海带。

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

4、黑木耳。

中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

5、绿豆。

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

6、红豆。

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

7、萝卜。

8、猪血。

猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

高效理科各科的高效学习方法

语文好弄，关键是作文，我不知道你是哪个地方的，但是哪个地方的作文都至少占40%的分数。

作为应试作文，能写出思想深度当然是最好的，但是重要的还是文采要好，建议多看看优秀文章，多背几段描述历史人物的优美的散文，以后碰到什么样的题目只要你懂得转化，你的作文总是会文采斐然的。

不知道你能不能接受这种看法，我们的文章如果要发表，那么必须表达出我们真实的观点、展现出我们的风格，而应试作文，一个方面他的读者基本上只是老师，而阅卷老师几乎都是先看重形式，因此，即便我们不喜欢那种煽情的虚浮的文风，但是为了让老师了解我们的思想的深刻性，我们总得先让他看得下去吧，等他读完文章之后才知道这篇文章的真正闪光点是其思想深度。

高效理科各科的高效学习方法

在我看来，打好基础是学好英语的前提，如何打下基础呢?可以归纳如下：制定计划，明确目标;课前预习，找出难点;专心听讲，当堂巩固;及时复习，防止遗忘;独立作业，检测效果;错误归类，解决疑难;勤奋多练，广泛阅读;系统总结，掌握规律。

建立错误档案本。

在学习过程中，已获得的知识和技能对以后新知识、新技能的形成产生一定的影响，最好的办法是消灭错误，获得正确知识和技能。每次练习或考试后，应该把自己做错的具有代表性的题目抄下来，收集汇编，然后把老师对错题讲解后的正确语句熟读牢记，八六错误的答案，用红笔写上正确的答案，眉批上理由分析，这样就形成新的语言习惯。平时和临考前翻看，加深印象，引起注意，大大减少了错误率。既巩固了知识，又提高了应试能力，发挥了最佳的水平。

重视阅读理解能力的培养。

重视阅读理解能力的培养，目的是提高对语篇整体认识的能力，以及推理判断、归纳总结的能力。坚持长期阅读(每天至少2篇以上)是稳步提高的保证。通过有计划有步骤的课外阅读(如读21世纪报中学生英文版，《新概念英语》第二、三册，英语周报同步辅导及听说读写版)，不仅能巩固拓宽教材所学内容，更关键是会使所学知识活起来，激发出浓厚的学英语的兴趣以及扩大知识量的欲望。

高效理科学习方法

1、笔记本，每一科都要有一本笔记本，笔记本要大点、厚点。

2、错题本，每一科都要有一本错题本，错题本要厚点，不要只有几张纸。3、不同颜色的水笔，一般红、黑、蓝即可，自己随意。

4、课本和辅导书。每科都会有训练册、试卷习题等，其余的自己根据实际情况购买辅导书。

5、小便利贴，便于补充知识点。学习的关键步骤：

预习。不管哪一科，课前都应该预习一下，预习不是让你自己把每个知识点都自学一遍，你没有那么多的时间，预习应该是快速浏览知识点，在脑海中有个大致印象即可。每一科都会有辅导书，上面有知识点，按照这些知识点快速预习。

高效学习方法“十要”

注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异！

课堂听重点太重要了，特别是对于n多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲基本不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但我对上课内容吸收非常高效，这归功于有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解到问题内容，自然就全神贯注！

2、记忆衰退理论：必须及时复习。

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！

什么才是最佳的时间节点？实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。

但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，自考君个人的实践是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。

3、记忆编码理论：必须动手构建知识树。

认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。

加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织！

以年初的考试学习为例，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。

知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！

4、内隐语言理论：打破学习错觉。

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。

在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：

生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的`逻辑性和条理性。有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用！

5、情绪绩效理论：压力是资源。

考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！这里涉及到情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒u型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。

6、合理休息，休息也是学习的一种。

有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理，简而言之：

1）短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。

2）长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。

高效率的学习方法

有实验证明，一个行为如果人们能够股坚持超过100天的时间，那么这个行为就会成为这个人的习惯，这也就是习惯的养成，因此同学们要想成为他人眼中的学霸，那么好的学习习惯和学习方法是必须的。

首先就要养成课前预习，课后复习的良好学习习惯。课前预习能够让自己提前了解到老师接下来这节课所讲的大概框架，同学们可以在预习后有不懂不会的问题待着问题上课，更有针对性和目的性，在课堂上及时问老师，遇到不会的及时发问;二课后复习则能让同学们对近日所学的知识进行二次梳理，给大脑再次留存一次记忆，是非常有效果的提高成绩的方法。

另外学习要主动，最好自己制定一个符合自己学习和作息习惯的时间表，每天按照时间表上的安排进行相关的学习训练，这样不仅能让学习生活变得有规律，更能让同学们做事有条理有安排，不急不慢，循序渐进，并且每完成一件事也会给同学们增添一定的学习积极性和学习动力。

其次在上课时，要注重上课听讲的效率，要看书本，记忆书本上的必备知识，在脑海中做到有印象有记忆点，最好能让知识像放电影一样在脑海中依次过一遍;另一点在课上也要养成“查”的习惯，不懂不会的就要先自己查缺补漏，通过各种方法来解决自己难以解决的问题，这个过程无论是问老师也好自己查阅资料也罢，都是帮助自己养成自主学习能力的好方法。

2、学霸如何学习。

(1)上课随时手中拿笔，做到随时记笔记，挑选重点内容进行着重记忆，并且能够在课后进行知识的二次梳理和总结分类，课下的有关内容记忆训练是不能够落下的。

(2)作业必须按时完成，作业是学生学习的必要前提，是必须要按时完成的，遇到难题时，自己琢磨了很长时间还是百思不得其解的就先放下，先掌握基础知识，最后再回来细抠难题，这也是一种类似于田忌赛马的学习策略。

(3)按时有序的整理错题，无论哪科都应该有一本属于自己单科的改错本，语文可以整理作为中的好词好句，文言文中的诗词虚席意义整理;数学可以是自己总错的难点或是易错内容;英语可以是相关性重点的字词短语和作文靠头结尾模板，这些都是很重要的。

高效理科学习方法

学习之前，先问自己两个问题：

问题一：我为什么学习?

原因有二：

洗漱睡觉，近乎三点一线的生活。学会正确的时间做正确的事情，要清楚“早读”、“上课”、“下课”、“自习课”、“放学在家”、“周末”这几个阶段应该做什么，能做什么。

1、早读。早读就是为了背书，不要在早读上做题目，要有计划的背书，语数英物理化都有知识点需要背。

2、上课。上课就是上课，很多人喜欢在语文课上做其他科的题目，这是错误的，严禁上课时不听课，做其他科的题目。上课要注意听讲，做好课堂笔记。

3、下课。下课课间有10分钟，利用好了，一天下来就多了几个小时，下课除了上厕所外，适当的休息，剩下的几分钟可以快速预习下一节课的课程，可以整理上节课的笔记，可以整理“错题本”，可以背诵知识点，可以向其他同学请教问题等，关键在于怎么利用。

4、自习课。自习课的作用和课下的时间用处相同，可以做题目，可以预习，可以整理笔记，可以整理错题本，可以默默背诵单词、语法、各科知识点等。

考“自习课”的学习方法，但是一定要花点时间复习今天上的内容，知识点不会背的继续背诵，会背的再复习一遍。高中不像初中一样，高中的晚上很少早睡，差不多学习到夜里12点就够了，12点半之前上课睡觉，不要拖沓。

6、周末。周末就是大自习课，这段时间，只做一件事——“复习”。把作业做完后，剩下的时间复习这一周学习的内容。分配好时间，每一科都要复习，语文数学英语物理化学生物都要复习。复习哪些内容?首先是知识点，认真做好笔记，把所有的知识点都要背会;其次是复习错题本，本周错题目上的错题再做一遍。最后，做习题，每科都会有作业，认真做，不要抄答案。

英语高效学习方法

方法网小编导语：词汇是学习英语最基础的，如何能够快速的增加英语词汇量是很多英语学习者头疼的问题，因为单词不可能是一天、一个星期、一个月就能够简单的累积起来的，是个太漫长的过程了。下面方法小编向大家介绍快速增加英语词汇量的秘诀：

这种方法即勤于查词典。遇到不会的单词先猜，猜不出再查。查的过程中，切忌仅仅限于所查的单词。譬如在查absent的时候，就应该做到“一目十行”。此时一定要勤。也就是在查该单词的时候，应该注意它的前后几个单词。因为它的前后几个往往就是它的派生词或形近词，这样差一个就能记住好几个，做到事半功倍。你要准备一至两个本子，专门记录下自己背了还忘的蹩脚单词，以及难于区分词性、词义的形近词、近义词等。这种复习方法在整个复习进行到第二轮及冲刺时期时，对考生的帮助会很大。平时的积累，可以让后两个阶段的复习重点更加明确，攻克的内容更加具体。

优点：对单词最好的学习途径就是文章和字典，所以通过这个方法学习到的单词完整程度是非常高的，也是非常科学的。

弊端：这同样是一个“天道酬勤”的方法，虎头蛇尾的同学同样不适用。

在讲这种记忆强化的方式之前，先向大家举个例子：如果你盯着一个人连续看几个小时，而后却看不到他了，结果是过不了多久，你对他的记忆会淡忘。但是如果你把这几个小时分配到许多天中，每天只看那个人一两分钟，这样下去，你就一辈子都不会忘记他的长相。背考研词汇也与之同理。一轮背的词汇数量和次数是有限的，但是如果把这种有限扩充到多轮复习中，遵循人的记忆规律，区别开时间段，每隔几个钟头重复背记，记忆效果自然会更加长久。建议大家一天中，针对一定数量的单词量进行反复记忆，中间间隔的时间不宜过长，两至三个小时为妙。然后，每隔几天后再把此前背过的单词复习一遍，如此循环下去，你的任务量会越来越轻，自信也会相应提高。

一件看似无聊单调的事情，在合理的时间安排中，变得不再枯燥，效率也不会再处于低迷。但是，这种学习方法要求你必须能够坚持下去，长此以往，英语学习与提高速度会很显著。一句话优点这是非常经典的，遵循记忆曲线的一种记忆方法，一般来说越认真坚持收效越显著，而且一旦通过这样的过程记住的单词，就很难忘记了。一句话弊端耗时较长，需要严格遵循记忆曲线的时间进行，一时松懈或半途而废效果则会大打折扣。

这种记忆法也就是由此及彼的记忆法。看到某个单词，某一段句子，仔细回想一下，有没有和自己以前记忆的单词在形或意思方面的近似，或者应用到其他场景的。譬如，遇到consult，就应该想到与其外形差不多的单词，如result，insult等，这样就会记忆一个单词的同时又复习了其它的单词，而且不致于混淆。或者，在看到一个单词的意思时，随之可以联想一下与之意义相近的其他词汇。

一句话优点用这个方法背单词的时候，需要全神贯注，充分调动头脑中的活跃分子进行思考。所以经过这样一个主动的学习过程，再想忘记就挺难了。一句话弊端不愿思考，不肯动脑筋的同学显然是不适合这种方法的。

背词汇的时间不一定非要固定。只要你想要学习，随时随地都可以将零散的那部分时间利用起来。这里向大家介绍一种利用零散时间背记单词的方法——卡片识记法。具体方法是，把白纸裁成名片大小的纸片，一面写满词汇，另一面写满与词汇编码对应的意思。卡片可以随身携带，拿出卡片看到单词要在头脑里反应出其意思，看到意思要能反应出单词拼写、词性及相关意思的单词。这是一种既节省时间又短期高效的记背方法。只要你有毅力坚持，短期内极易见效。

一句话优点充分利用零散时间的一个好方法，也能很快的分类自己识记程度不高的词汇。一句话弊端可能会花费一定的时间在制作卡片上。

背诵记忆的同时，要根据所背诵的单词组成一个简单句子，这样容易记忆深刻，达到可以用自己的语言，完整、准确地说出来，并在脑海中形成用法记录，知道这个词都有怎样的用法；在怎样的句子中是怎样翻译的等等。

优点：用此方法背单词的过程其实也是训练文章跳读能力的过程、遣词造句的过程和背诵优秀例句的过程，对阅读、翻译、写作的能力都是种提高。

弊端：记忆量的要求增大，对只要求识记程度的单词来说，必要性不大。

执必背观点的人，常亲自现身说法，自己通过背单词如何在短期内突破，在某考试中大显神通的诱人事迹，并分享自己背单词的秘诀，比如：每天背15个单词，并一直坚持；把生单词抄在小本上放在口袋里，坐公交车时拿出来看；根据遗忘定律，背了的单词以什么样的时间间隔复习为最好；联想记忆法、词根记忆法，等等。

如果你仔细分析一下各种各样的背单词秘诀，你就会发现这些秘诀并不太秘，基本上是大多数人都了解的招数。事实的真相是，几乎所有人都曾用过各种听来的秘诀，以及自己发明的招数来背单词，但始终只有少数人能笑到最后，并得意洋洋地向他人宣传自己的经验。原因就在于，总有少数人的记忆力比其他大多数人要强一些，正如有些人背诗背古文极快，恰巧也有些人，背英语单词比其他人更容易一些。但好象这样的人并不太多，所以，才会有那么多人在学英语上吃足苦头。

其实，在英语水平比较高的人中，认为英语单词不需要死背的人占大多数。但毫无疑问地是，这些人在学英语过程中，也一定死背过单词，并且通过死背认识了大量的单词。只是在经历过后，回头去看才发现，有很多单词并没有背，也认识了，而当初死背住的单词，总是担心被忘记，却总被轻易地忘记。当初在背单词上花的种种努力，为避免遗忘而花的种种努力，其实没多大必要，若把那些努力放在学习新文章认识新单词上，效果会更好。

其实只要你还在学习英语，你的单词量就会一直在上升。想想就明白：英语再差的高二生，也比他自己高一认识的单词多吧？所以，根本就不要去担心遗忘，只管向前冲。而只要在学习，就一定在进步，虽然有时候进步让学习者本人都感觉不到。

所以，对于很多问如何背单词的同学，我的回答是：不要专门去背单词，而是不断地去学习新的课文，不断地去扩展阅读教材以外的材料。在学习中，生单词可以拿来背，但不要花太多的时间和精力，不要强求把每个单词都死死记住，也不要害怕记住的单词又会忘记。对背单词有了这样的正确认识和好的心态，就不会象很多人那样一边拼命地努力背，一边又充满了焦虑，结果最后不仅水平依然低，还失去了学习的信心。

事实上，如果不是在将来的学习和使用中反复遇到的单词，背住的单词早晚都会忘记的，这些遗忘单词其实非常生僻，忘了也没什么。而那些反复遇到的单词，在阅读中被自然而然地被复习了，根本不需要花什么努力，就会越记越牢。通过不断地进一步学习，是复习过去记住单词的最好方式！

高效学习方法诀窍

1选择题要做到“三看一排除”

一看设问(明确出题人故意设置的相关限定)。

归纳近些年的高考及模拟试题，我们发现设问的限定主要类型有：

限定主体：如政府、企业、人大代表、政协等;。

限定知识范围：如“从经济学角度”，“所体现的哲学道理是”等;。

限定正误：如“关于金属纪念币，下列说法不正确的是”等。

在进行下一步选择的时候一定在出题人限定的范围内进行选择。

二看材料(通过对关键词，标点的把握理解材料的中心意思)。

试题的材料是出题人经过精心组织，才会呈现在同学们面前的。在试题材料中，出题人总是通过关键词句、标点符号等信息对考生予以必要的提示，考生应通过反复阅读把握题意。

三看题肢(找出表述错的题肢以及与材料、设问无关的正确项)。

此处尤其注意后者，出题人往往通过这一类题肢提升试题难度，考察同学们的审题能力。

四用排除(有效提高答题效率)。

近几年，政治选择题中的组合选比重大幅增加，而且难度逐渐加大，解答这一类选择题，用好排除法，不仅能提高正确率，还可以有效缩短答题时间，保证得分。

2主观题要做到“两看一写”

一看设问。

二看材料或图表。

通过材料中的关键词句、标点符号等对材料进行分层，把握材料中心意思。

三写答案。

组织答案的过程注意“三化”：

答案组织层次化，有效分层，标清答题序号;。

答案表述术语化，使用学科术语，准确命中答案;。

答案编写完整化，答案的组织基本的结构应该是“理论+联系材料”，哲学题应该是“原理+方法论+联系材料”。

高效科学养蚕方法

生活中一定会有你喜欢的人、事、物，我最喜欢的事就是养蚕了。

有一年春天，我放学了，正走在回家的路上，看见一位阿姨正吆喝着，“买蚕啦！买蚕啦”！我走了过去，往盒子里一看，大大小小的蚕在吃着桑叶，见几只小蚕憨厚可掬的样子，我便买下了它们。回到家，本生怕蚕的妈妈把我训了一顿，便不再说什么了。

我给它们安了一个家，就在一只鞋盒里。鞋盒里铺满了桑叶，几只蚕在津津有味的吃着呢。过了几天，桑叶吃的也差不多了。坐在教室里的我频频走神，想着该怎么向妈妈要钱买桑叶呢，刚好，下课铃响了，我飞奔回家,看了看盒子里，桑叶竟然满了。我好奇的问妈妈：“妈妈这不会是你摘的吧！”“我可不是为了你，我是看它们饿的可怜才去摘的”。妈妈回应道。瞧，我的妈妈就是那样刀子嘴豆腐心。“谢谢您”！我本想去抱妈妈，可是被妈妈推开了，“你这碰过蚕的脏手别碰我”。妈妈一脸嫌弃的说道。我“咯咯”的笑了。

不久，到了春天快结束时，蚕宝宝们已经又肥又壮了，正吐丝结茧呢！快要做蚕妈妈、蚕爸爸了呢。

我喜欢的事就是养蚕，你呢？

高效排毒的方法

其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

暴食排毒从早上第一杯开始。

前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

早餐要排毒。

选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

给热水加点料。

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

降低糖、盐分以及脂肪摄入量。

咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

多吃蔬果。

新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

来一杯茶吧。

平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

做拉伸运动。

做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦!

别忽略剩菜的作用。

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

减少食物分量。

单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。

放松身心。

现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态。

偶尔斋戒，减少毒素生成。

一般来说，食物在大肠里面一般都要停留42-78小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物，不能很快贮存到一定量的大便，就会导致宿便，使毒素在肠道的再吸收。因此，专家认为，饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。

所以专家建议，可以适当斋戒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤腥。在素斋的食物里，最多的就是纤维素，可以促进肠胃蠕动，把宿便带出去。

专家还表示，鼓励偶尔斋戒清肠胃，但绝不是让大家走极端，长期斋戒有可能会影响膳食平衡。

人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒。

另外，不管有没有“便意”，早上起床后都要到厕所里坐一会，培养便意，这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”，即位于食指关节、尺侧凹陷处，按揉大概一两分钟，就能感觉到“便意”。

保持适当的运动。

适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有增强作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3次能够出汗的运动。

推荐在早上起床后吃早餐之前，花大约五分钟的时间做一段“八段锦”，对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环的好方法。

中医将人的体质类型大致分为虚、实、热、寒四种，排毒也要因人而异。“排毒”的理论主要出自中医的血热气重之说，它多依重于“泻”。但对于那些气血虚弱的人来说，不仅不应该泻，反倒应该补。

高效率的学习方法

学习是为了掌握一定的知识的技能，学习的过程并不是一个科学可控的过程，其中对学习的感情、态度是影响学习最关键的因素，所以在本文中，我持这样一种态度来对待学习方法：学生对其所学习的知识具有浓厚的兴趣，极大的热情，并有一种我必须学好或学会这些知识和技能的决心，那么他在这种心里的驱使下他将会不分昼夜，锲而不舍，直到掌握这些知识和技能，使其心理得到满意为止。在这个过程中，最重要的是必须要使其本人满意，而不是为了其他的目的。为了达到这个目标，他会寻找各种各样的学习方法。而可能的学习方法会有十几种甚至几十种，而适用于他掌握知识、技能的方法可能只有几种。他会一直找到其中的一种为止。在下一次的学习过程中，他会继续寻找更好的方法，可能比别人探索出来的方法更好、更适用于他。也使他的学习更卓有成效。

如果在他一生中没有任何东西能够吸引他，那么他的一生也就白过了。为了过得让自己满意，他必须把在他一生中不感兴趣而又必须学习的东西尽快学会，尽可能高效的学会。这样他才会有更多时间从事感兴趣的事情。所以对不太感受兴趣的东西但又必须学习的东西，他也应该去探索让人满意的方式和方法给予解决，以争取早日脱离苦海，尽快进入兴趣的海洋尽情遨游。

综上所说，我认为在学习过程中，最基本的.而关键的因素就是一个人对学习生活的感情、态度，对自己的兴趣、理想的追求。如果他不是以一种积极的进取的态度，而是以一种消极的态度去生活、学习。任何学习方法对他都没有多大价值，也不可能给他带来高效率。如果，他以一种积极的进取的态度去生活、去学习，并且对某种事物倾注了他感情，在学习和生活过程中，他会去探索学习方法、创造学习方法，而且这些学习方法只不过是他孜孜不倦学习的副产品。到现在为止，我还没有发现一个人是专门创造学习方法的人，只经常听说某一位学习成功人士在谈他的学习方法。或者是某人在撰文介绍自己摸索的学习方法。