在观看完一部作品以后,一定对生活有了新的感悟和看法吧,为此需要好好认真地写读后感。读后感书写有哪些格式要求呢?怎样才能写一篇优秀的读后感呢?接下来我就给大家介绍一些优秀的读后感范文,我们一起来看一看吧,希望对大家有所帮助。
掌控读后感篇一
每个人都是由习惯来组成的,没一个相似的动作相似的语言这些都是习惯,所以习惯是无时无刻不在我们身边。一个良好的习惯可以让我们越来越优秀,一个坏习惯可以让我们越来越恶劣。
俗话说“饭后百步走能活九十九”讲的是每天饭后走动下,增加下运动,让肠胃更好地蠕动,有益身心健康;而饭后就坐着或者躺着很容易小肚赘肉堆积,不易于肠道蠕动,更容易小肠堆积,对身体不好。所以一个好习惯的养成是非常重要的。《掌控习惯》这本书就讲述了怎么去控制自己的习惯,将好习惯维持和养成,将坏习惯改掉。
好习惯的效果往往出现的比较慢,而坏习惯却能立马见到好处。例如,早起读书非常困难,不能立刻看到效果,又比如打游戏、大吃大喝等等能立刻让你体会到舒服和爽。所以要养成一个好习惯必须要有以下几个点:
人的感官中,最强大的是视觉,总是让我们第一时间感受到。比方说在客厅的桌子上有个面包,即时当时你不饿你也会不由自主的拿起来吃。所以,任何习惯一定要将东西放在显而易见的地方。让它成为你生活中的一个组成部分。比方说吃药,一定要将药瓶放在浴室靠近水龙头的台面上。
吸引力非常重要,如果没有吸引力就没有动力开始你的第一步。比方说,很多人吸烟,对他们而言有吸引力的是吸烟带来的解脱感,每一种吸引力都是你内在所希望改变的状态有关。
我们的天性就是寻找最省力法则,就是我们可能采取的行动中,最终被选择的行动一定是最小的努力可以获得最大收获的哪一个。目前占据我们生活大部分时间的行为,都是简单的,比如玩手机、看电视等等,但是从某种意义上说我们想要的不是这种。比方说学习瑜伽,很多时候因为动作太难容易让人放弃,可以从最简单的学起来,等简单的额都熟练后,难的动作学起来就变得简单了。所以要让习惯变得简单至极,即使我们不一定喜欢他,但是却可以一直坚持做下去。
我们大脑对于那种让我们舒服开心的事情接收比较快,而对于那种痛苦的辛苦的事情接受比较慢,所以你的习惯一定要是让我们舒服愉快的。就如小孩子喜欢玩具,你告诉他完成作业就可以得到他喜欢的玩具,那他就会去完成。所以如果像让一件事情达成,它的最后必须是让人愉快的。
如果想改掉一个坏习惯就必须按上面的反道而驰。
只有掌控好自己的习惯,你才能更好地掌控自己,真正有自己做主,掌握自己的习惯,不要让习惯主导你。
掌控读后感篇二
为何坏习惯容易养成?因为坏习惯即时奖励,好习惯延迟奖励
行为转变的四大定律:
1.让它显而易见:写下执行意图、习惯叠加、改变环境
2.让它不可抗拒:喜好绑定、消除坏习惯的根源
3.让它简单易行:最省力法则(每天一分钟冥想)、让坏习惯难以施行(拔掉电视插头)
4.让它令人愉悦:习惯跟踪法(曲别针)、找到问责伙伴建立习惯契约)
习惯叠加:一个习惯后马上执行另一个习惯。eg.脱下工作服马上换上运动装
习惯绑定:习惯后及时奖励。eg.看书后马上标号
什么习惯是值得养成的好习惯?对别人来说是痛苦的事情,而你却能甘之若饴,那么就值得你去养成,再通过刻意练习,抵达心流,成为专家,大师。eg.我喜欢读书,而别人觉得痛苦,那么我就可以一直坚持下去,成为自己的独特优势。
如上是这本书我能吸收到的一些观点。
对狄德罗效应感触比较多,以前在成都工作的时候,公司在ifs,楼下就是奢侈品商店。每天通勤都会路过,见到很多年轻女孩去逛,逛完prada、dior、chanel就会接着去二楼买与之相配的化妆品、香水。当时也想,攒两个月工资我也去买个lv包包。
一天路上,看到一个背着lv包包的女生穿着不相配的服装,我狐疑这个lv怕是假的吧?然后再思及自身,仅仅一件奢侈品是无法满足的。就放弃了购买任何一件奢侈品的念头。转而去购买书籍,那一年,买了100多本书,读完52本。现在也发现自己很享受读书,这个习惯就坚持了下来。
掌控读后感篇三
一本关于精力管理的书,回答了健身的一个更本质的问题,健身的目的,对于个人来讲应该是为了获取更好的精力。
书里有提到一个观点,用于衡量是否有足够的精力:
1、有足够的精力应对日常的工作
2、有剩余的精力享受生活
3、同时还能够应对日常生活中的紧急事件
对于健康的判断,不是拥有大块的肌群,而是心肺功能。这一点在之前自己也有个思考,心肺是整个人体机能获取能力的源泉。
所以提升最大摄氧量是最直观的量化指标,也就是运动目标能够量化的参数。
在明确了可量化的目标后,还会涉及到几个辅助指标,用于衡量运动过程是否合适,这样体现了“合适”的重要性。由于个体的差异,体脂含量的不同,选择的运动方式也不同。
体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。
运动强度则通过心率来判断,最大心率,静态心率,可以直观的衡量运动强度。也是安全运动的.重要指标,如果长时间的以最大心率运动,有导致心肌损伤的危险,而心肌损伤是不可恢复的,可以作为常识了解一下,对今后自己运动是很重要的参考指标。
恢复时效,如何判断自己已经完全恢复,通过每天早晨站立1分钟的静态心率,如果比平时快5—10次/分钟,则是没有恢复正常的。这里的站立姿势,是以运动姿势确定的,如果以游泳为主要运动,则可以平躺测量心率。
里面还提到一个名词:超能恢复,对于运动后,人体会进入恢复期,而恢复期会让人体恢复到比运动前更好的状态。这个时候再次运动,可以形成良性循环,而如果停止运动,人体又会恢复到正常水平。
虽然只阅读了30%,有两点收获:
1、运动的首要目标,是体能也就是心肺功能,不是力量,不是燃脂
2、运动目标的量化
必要的工具:运动手环(测心率),体脂称
后续还有几章,阅读完后,可以对运动有个系统性的认识。后续可以作为参考制定自己的运动目标、计划、执行,最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本书。
掌控读后感篇四
很多人想养成早起阅读的好习惯,也有很多人想要戒烟戒酒,摒除一些坏的习惯,但我们往往会半途而废,导致我们丧失信心,没有了继续下去的勇气。石石,最近读了一本书,叫《掌控习惯》,为什么大家的好习惯一直难以养成,为什么大家的坏习惯很难戒除,其实不是我们没有决心,只是我们用错了方法。
大家先想一想自己有哪些坏习惯,有人会说我沉迷网络游戏,有人会说,我喜欢抽烟,还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯,那就是熬夜。我们先来分析一下,沉迷网络游戏这个坏习惯,网络游戏它是一个什么机制呢?它是一种让人上瘾的机制,你在击杀一个敌人,或者赢得一次比赛之后,当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐,获得的满足感,是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉,一次又一次的重复,我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏,而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看,抽烟和熬夜,是不是也有相同的性质呢?
我们都很想去养成一个很好的习惯,有人想要让自己习惯于健身,有人想要习惯于让自己早起,我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的,每次健身之后,你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌,或者你的胳膊变得更粗壮了,健身便失去了即刻的满足感,在一次两次三次健身之后,我们都无法获得自己想要的结果,于是我们的内心就会告诉我们放弃吧,健身,没有很好的效果,意志力相对薄弱的人,会马上放弃,而一些意志力比较强一些的人,他们会坚持一段时间以后选择放弃,一个好习惯便被无情的终止了。
相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯,有了大致的了解,也有很多人已经在为养成一个好习惯,找到了一个大致的方向,下面给大家介绍一个养成好习惯的方法:早起之后给自己画一个美美的妆;健身以后,奖励自己拿出手机,看一看朋友圈;阅读之后奖励自己一杯咖啡,这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后,给自己一个小小的奖励,让自己获得即刻的满足感,我们对这个习惯的坚持便多了一份喜悦。
想象一下,你每天早上起床之后,可以给自己画美美的妆,是不是很开心呢?我们大家都希望开心,养成属于我们自己的好习惯,让我们的生活更加美丽。(岳毅豪)
掌控读后感篇五
我们都很想去养成一个很好的习惯,有人想要让自己习惯于健身,有人想要习惯于让自己早起,我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的,每次健身之后,你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌,或者你的胳膊变得更粗壮了,健身便失去了即刻的满足感,在一次两次三次健身之后,我们都无法获得自己想要的结果,于是我们的内心就会告诉我们放弃吧,健身,没有很好的.效果,意志力相对薄弱的人,会马上放弃,而一些意志力比较强一些的人,他们会坚持一段时间以后选择放弃,一个好习惯便被无情的终止了。
想象一下,你每天早上起床之后,可以给自己画美美的妆,是不是很开心呢?我们大家都希望开心,养成属于我们自己的好习惯,让我们的生活更加美丽。