在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。
心理健康课篇一
寻找快乐
一、设计理念:
快乐和烦恼常常伴随我们每个人,而如果总是想着不顺心的事情,那么就会困扰自身的心境,视万物为忧愁,久之,将导致消极的人生态度,不利于学习和生活。小学阶段的情绪变化多样、明显,而负面情绪占去了其重要的一部分。所以有必要引导他们去发现愉悦的东西,用美的眼光去看世界,寻找身边的快乐,保持良好的情绪。特别是要让小学生养成一种积极的学习态度,在各项活动中培养自己的兴趣、爱好,让他们感受到成功的喜悦,体会到快乐来自勤劳、勤奋。
《寻找快乐》一课通过以讲述与分享、游戏活动、情景体验等形式,让小学生在活动中找到快乐的秘诀,懂得生活中到处都有快乐,只要你用心去寻找,就能永远享受快乐。
一、热身运动——体验快乐
1.同学们,今天这节课,老师带你们乘坐快乐号火车一起去寻找快乐,好吗?(板书:寻找快乐)
2.准备好,火车要出发了。来,让我们一起跟着音乐,把手舞起来,把脚动起来,让整个身体扭起来吧!(学生一边唱健康歌,一边做健康操,体验快乐。)
4.师:刚才我们一起唱唱跳跳,你们快乐吗?
5.做游戏:
师:我们再来做个游戏,游戏过后相信你们会更快乐,游戏的名称叫做“全体”。这个游戏要求你根据我的口令做动作。但是,请你们注意只有“全体”两个字出现的口令你们要执行,没有这两个字就不执行了。你们明白了。
(1)请个别同学做示范。
(2)全体(拍手、抱头)
6.师:同学们,你们玩得快乐吗?
二、传快乐球游戏——说快乐
1.师:古人讲“独乐乐,不如众乐乐”,你们愿意和大家分享自己的快乐,让一份快乐变成几十份快乐吗?现在拿出自己带来的照片,回忆一下曾经让自己快乐的事情。
2.让我们在音乐声中传起快乐球,注意音乐一停,球在谁的手上就请谁说说自己的快乐。
3.师(小结):对了,刚才大家享受到了很多快乐的事情,我们在风景优美的地方会快乐,别人表扬自己的时候会快乐,读一本好书会快乐,做家务劳动会快乐,回忆小时候的事情,看自己小时候的照片也会快乐。(出示:回忆过去是快乐。学生读一读)
3.过渡:在和同学交往、玩耍中也能找到快乐。下面我们来做一个游戏,名字叫《马兰花》。
三、游戏《马兰花》——找快乐
1.游戏规则:
老师:三瓣花(学生三人一起抱做一团)。
没有找到朋友的同学举起小手再抱成团。
2.学生游戏。
老师注意忽易忽难,最后让每个学生都享受成功的喜悦。
3.教师总结,你们看,有朋友真快乐。(出示:有了朋友真快乐,学生读一读。)
四、游戏《过河》——寻快乐
1.下面,就让我们来亲身体验一下。现场模拟,选四名学生分组进行。宣布游戏规则:
做游戏的同学——(1).盲人不能偷看。
(2).四个人只能踩着大石头过河,谁的脚迈到石头外的地方,谁就掉到河里了,非常危险。
观看游戏的同学——要尊重别人,不出声音、认真地看。一会儿老师还会有问题请你回答。
2.分享——(1).请亲身体验的学生谈谈自己在“过河”时的想法和感受。
(2).观看的学生也来谈谈自己的想法。
3.他们说的多好呀!一个人在成长的道路上、在集体的生活中,每天都要和同学相处,经常会遇到这样那样的困难或问题,需要别人的帮助。尤其是在遇到困难、危险的时候,更需要大家互相帮助,共渡难关!同时,你也会从中感受到被朋友帮助和帮助朋友给自己带来的快乐。(出示:互相帮助更快乐,学生读一读。)
五、边唱边跳——唱快乐
是啊!我们不能左右天气,但我们可以改变心情。
我们不能改变容貌,但我们可以展现笑容。
我们不能控制他人,但我们可以把握自己。
让快乐伴你们健康成长,人人都来做个快乐的小天使吧。
让我们唱唱跳跳结束这次快乐之旅:《幸福拍手歌》
(出示:唱唱跳跳最快乐)
六、诵读儿歌——诵快乐
1.师:快乐的旅程结束了,最后老师送给大家一首儿歌,原快乐永远伴随你我身旁,愿笑容永远在你我脸上绽放!(出示:快乐永远在身旁)
快乐永远在身旁
闹铃响,起得早,推开窗,空气好。
一日之际在于晨,快乐的一天已来到。
迎着朝霞进校园,校园生活欢乐多。
如果你要不相信,请你用心仔细瞧。
知识海洋任遨游,学习生活快乐多。
课间游戏真不少,校园处处笑声飘。
能学会玩身体好,课外活动快乐多。
热爱清洁讲卫生,双双巧手净校园。
窗明几净环境美,劳动生活快乐多。
同学就是好伙伴。互帮互助学与玩。
从小互勉凌云志,集体生活快乐多。
校园就像万花筒,丰富多彩乐趣多。
心胸开阔眼睛亮,快乐永远在身旁。
2.学生自由诵读。
3.全班拍手诵读。
六、板书设计:
寻找快乐
回忆过去是快乐
有了朋友真快乐
互相帮助更快乐
唱唱跳跳最快乐
快乐永远在身旁
心理健康课篇二
多数专家认为,中职生心理健康的七大标准:一、智力正常,善于学习;二、了解自我,接纳自我;三、乐于交往,人际和谐;四、性别角色分化;五、社会适应良好;六、情绪积极稳定;七、人格结构完整。
一般说来,心理健康的人能够善待自己,善待他人,适应环境,情绪正常,人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼,只是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来。他们善于不断地学习,不断充实自己。他们不会钻牛角尖,善于从不同的角度看待问题。曾经,有个少年认为自己最大的缺点就是胆小,为此他很自卑,没有朋友,常常觉得自己的前途没有一点希望。一天,他鼓起勇气去看了心理医生。医生听了他结结巴巴的诉说,握着他的手笑着说:“这怎么是缺点呢?分明是个优点吗?你只不过非常谨慎罢了,而谨慎的人总是可靠,很少出乱子。”少年听到心理医生这么说,有些疑惑了:“那么勇敢反倒成了缺点咯?”医生摇摇头:“不,谨慎是优点,而勇敢是另外一种优点。只不过平时人们更看重勇敢这种优点罢了,就好像黄金与白银一样,人们更注重黄金。”少年听后内心颇为宽慰,眉头有些舒展,医生接着说:“所谓的缺点,至多不过是个营养不良的优点。如果你是个战士,胆小显然是缺点;如果你是司机,胆小肯定是优点。逼自己扮演一个勇士,还不如善用胆小,增长学识与才干去弥补胆小,成为勇敢又谨慎的自己”。
中职阶段,我们正在进行心理健康课程的学习,教育部在关于印发《中等职业学校德育大纲》中提到,加强心理健康建设,将育德与育心相结合,并对不同年级的中职学生,提出了不同的发展目标:就高一学生而言,你们面临的最大挑战是:初高中新旧角色的转换,高中学习生活和环境的适应问题,并且在自我意识方面,要认识自己、把握自己,充分体现自己的价值,并且学会主动与人交往。因此,学生发展中心积极开展了新生心理普查工作,帮助同学们尽快适应环境。高二的同学们,你们已经进入了智力的成熟期,这个时候要培养我们的学习兴趣,并找到适合自己的学习方法;在人际交往方面,应当树立正确的交友观,并注意与异性交往的分寸。特别是职业学校,部分高二学生要去企业实习,还应当储备一些岗前心理知识,来应对实习过程中遇到的困惑。因此学校也对部分高二班级进行了学习动力激发的团体心理辅导,对岗前实习的同学们进行心理培训。高三的同学们,这个时候你们面临的最大任务就是对自己的个性和能力有深入认识,并对前途做出合理的初步设计;对口升学的同学们更是要学习一些科学应考的技巧,提高自我调节情绪的能力。为此,对口升学部对高三年级同学们进行了学习情况调查,积极开展考前动员心理讲座。
同学们,当代社会,关注心理健康,预防和减少心理疾病已经变得刻不容缓。但我们不必谈心理问题而色变,有问题积极求助,我们父母、老师、同学都是朋友,如果你历尽千辛还找不到方向,就可以勇敢地去进行心理咨询,什么是心理咨询,简而言之,就是学习积极应对生活,快乐成长的方法,如果把人的痛苦比作沙漠,那么心理咨询就是沙漠里的绿洲,其他地方无法宣泄的情绪可以在心理咨询中得到释放,学校的心理咨询室在创新楼2楼,每天下午3点到5点都有老师值班,欢迎同学们去参观与预约咨询。
最后祝老师们工作顺利!同学们学习进步!祝福所有人身体健康!心想事成!
心理健康课篇三
教师: 相信很多同学们认为只有心理有病的,或你们称之为心理变态的人才需要听心理课,但其实,心理课对每个人都适用,比如我们生活中会有小压力,会有情绪无法排解时,甚至学习中怎样去记忆、怎样注意力能更集中,心理学都有讲到,它能使我们的生活更健康,更快乐。
一、我是谁?——认识你自己
一、授课教师:张晶晶
二、授课班级:1
3(五)班
三、授课课时:一课时
四、教学理念:
根据埃里克森的发展理论,青年期的主要任务是自我的同一性,如果发展顺利的话会形成自我的统合,而不顺利的话则会造成自我的混乱。而初中生正处于这个时期,他们开始思想很多关于“自我”的问题,如果能在这时加以引导使通过自己和他人来认识自己,了解自己的长处与不足,并能正确对待别人对自己的认识,那么对于他们的学习、生活以及以后的人生都有很大帮助。
五、教学目标
1、认知目标:了解自己对自己及外界对自己的看法和态度.
2、行为目标:学会思索外界对自己的看法态度与自我评价之间的差异,并尝试对自我进行全方位的价值判断,。
3、情感目标:能接纳自己的优缺点
六、教学重点:学生通过自画像、他画像和填写句子来认识自我.
四、教学难点:通过发散性思维,使学生从不同的角度来认识自我.
五、措施、手段:自画像、典故、诗词
六、教学过程:
(一)导入:斯芬克斯之谜
向学生讲述斯芬克斯之谜,从而使学生认识到认识自我的重要性.斯芬克斯之谜:斯芬克斯是希腊神话中一个长着狮子躯干、女人头面的有翼怪兽。坐在忒拜城附近的悬崖上,向过路人出一个谜语:“什么东西早晨用四条腿走路,中午用两条腿走路,晚上用三条腿走路?”如果路人猜错,就被害死。直到有一天俄狄浦斯猜中了谜底是人,斯芬克斯羞惭跳崖而死去。
教师导语:同学们现在已经是初二学生,已经进入了我们所说的青春期,那么肯定有些同学已经开始思考这样一些问题:
我究竟是个怎样的人?
为什么总是离那个完美的我距离遥远?
为什么总为将来迷惑?
为什么总不能确定未来?
为什么人与人会有很大不同?
为什么一个人会有大相径庭的表现?
为什么越读书越不知道为什么而读?
为什么我似乎根本不了解自己?
为什么我总寻找生活的意义?
为什么总是成为不了自己想要成为的人?
......这都说明你已经开始要去认识自己,但我们发现,认识自己是一件十分不容易的事,所以有一句希腊谚语说:“最困难的事情就是认识自己”,那么今天我们就一起来认识自己的某些方面。(二)转换阶段:
通过呈现一些图片和一封十六岁少女的绝笔,并让同学们思考、发言,让同学们看到正确认识自己的优缺点的重要性。
教师导语:接下来,请同学们看这几张图,并且思考这些主人公都是如何认识自我的,它给了我们什么启示?接下来请几位同学发言。
对,我们可以看到,他们会有高估或低估自己的情况,猫会把自己看成狮子,少女会认为自己没有用而自杀,这些都不利于我们的生活,但是我们该如何正确认识自我呢?认识自我有四个途径:在比较中认识自我、在反省中认识自我、从他人的评价中认识自我、通过经历分析认识自我,接下来,我们通过一些小游戏去认识我们自己。
(三)工作阶段
目的:通过自画像和他画像,让同学们通过自己和他人正确认识自己的优缺点。
自画像:1.每个同学在白纸上画一幅自画像,表现自己的形象,可以很具体,也可以很抽象.但是画像一定具有自己的某些特征(内在外在都可以),然后,在纸上书面回答:"我是谁?".要求写下10个"我是„„"的句子。
(说明:1.写句子不要作太多的思考,想到什么就写下来
2.句子内容可以很具体,如我是一个男孩,我是一个爱笑的女孩;也可以较抽象,如我是一片云,我是一棵小草等.)
注意:学生之间不可以有交流,不能去对别人写的指指点点。
教师导语:刚才,我们通过自画像认识了自我,但是我们都学过《题西林壁》,诗的后两句“不识庐山真面目,只缘身在此山中”告诉我们当局者迷,旁观者清的道理,并且有一个心理学理论叫做“乔(jone)—韩(hary)理论”它把自我认识分为四个区域:公开区、盲目区、隐秘区、未知区。公开区指自己和别人都知道的自己的特点,盲目区指别人知道,但自己不知道的自己,隐秘区指自己知道,但别人不知道的自己的某些特点,未知区指自己和别人都不知道的自己的某些特点。接下来,我们通过“他画像”来看看我们在别人眼中是什么样的。
他画像:(1)同桌两人每人在纸上写上十个同桌的优点及缺点.(说明:尽可能写的详细,但要注意用词,不可嘲讽挖苦)
(2)同座位的两人互相交流、比较,我自己眼中的"我"和别人眼中的"我"是否一样,然后想一想,"我"究竟是一个怎样的人? 教师导语:我们都看到了自己与他人对自己的评价,而且我们发现我们和他人对自己的评价并不完全相同,我们发现,自己的有些优点别人却看不到,有些缺点别人看到了自己却没发现,并且别人的有些评价很出乎我们的意料,但他人的评价完全正确吗?对于别人的评价应该怎样对待呢?,接下来,我们来看一个小故事看看他是怎样面对被人评价的。
林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的外貌很丑陋,常常被政客所讥笑。有一天,他的一位政敌遇到他,开口骂道:“你长得太丑陋了,简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说:“先生,你应该感到荣幸,你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”
林肯如果只把眼光停留在自己丑陋的外貌上,不去发现自己的其它长处,他能成为美国著名的总统吗?如果是你,你会怎样看待别人的评价呢? 教师:镜子有平镜和哈哈镜之分.所以他人的意见不可不听,但是要照单全收恐怕也非上策,我们应谨慎的看待别人的评价。
(四)结束阶段
学了这节课,希望同学们在生活中仍能不断探索自己,能更加全面和正确的认识自我,并能完全接纳自我,相信你们的明天会更好!
播放歌曲《我是谁》结束。
心理健康课篇四
心理健康
一、教学理念:随着社会的发展和进步,青少年的思想和心理也在发生着变化。由于他们主观上对事物的认知还存在着片面性和模糊性.再加上外界环境影响,容易形成错误的人生观和价值观或做出一些过激的事情,造成不可挽回的损失。但是他们有对心理咨询存在误解,认为只有心理有病的人才去找心理老师或咨询师,这对于他们的健康发展极为不利,因此,让学生正确认识自己的心理状况并正确看待心理咨询十分必要。
二、教学目标:
1、让学生明白什么是心理健康并正确认识自己的心理健康状况
2、澄清学生对于心理咨询的误解
3、是学生愿意主动找老师进行心理辅导
三、教学课时:1课时
四、教学重难点:
1、使他们明白心理健康的标准
2、让他们明白各类心理问题
3、让同学们从内心愿意接纳心理咨询
五、教学过程:
1、首先向学生澄清“心理”指的是什么
心理健康的标准:(1)智力正常
(2)情绪健康(3)意志健全
(4)行为协调(5)人际关系适应(6)反应适度(7)心理特点符合年龄特征
3、通过测心理压力的小游戏,引导学生讨论心理问题,给学生讲解什么是心理问题,心理问题的类型有哪些,并让他们正确认识心理咨询是什么,从心里愿意去找心理咨询师做咨询或找心理老师作辅导。
心理问题是是正常心理活动中的局部异常状态,不存在心理状态的病理性变化,具有明显的偶发性和和暂时性,常与一定的情境相联系,由一定的情景诱发,脱离该情景,个体的心理活动则完全正常。
心理问题包括三个类型,发展性心理问题,适应性心理问题,障碍性心理问题。
作业:请同学们写出自己最近的心理困扰以及对此课的期望。
心理健康课篇五
各位老师,同学们:
下午好!很高兴与大家共同探讨有关“中学生心理健康”方面的话题,谈谈我的一些看法。
1.正确对待竞争,学会合作
人的一生会经历难以计数的竞争,无论是在学校或是工作中,竞争都是不可避免的,竞争是激烈的,一个人要培养自己良好的竞争意识,敢于竞争,一个人不可能在人生的每一阶段都走在别人的前面,人在落后的时候,往往可以通过总结经验,改进方法,调整身心状态以蓄势待发,惧怕竞争,逃避竞争就等于放弃了进一步发展的机会,人与人之间不光有竞争,合作与交流也是必须的,独木难成林,同学之间学会合作,在讨论和思辩中学会交流,开阔视野,拓宽思路,共同进步,高三学生要善于培养良好的竞争意识及合作精神,克服畏惧心理和嫉妒心理。
2.端正对高考的认识
考试对我们的影响很大程序上取决于我们对考试的认识,我们要把考试看作是对自己知识和能力的一次检验,如果考上大学,获得深造,自然是好事,如果考不上,仍可以通过其它形式深造,条条大路通罗马,何况人的事业成功,并不在于是否上了大学,而主要靠良好心理素质,如正确的思维,稳定的情绪和坚强的意志,健康的心理和人格已成为21世纪人才的重要标志。
心理学家认为,合理的信念会引起人们对事物做出适当的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应,高三学生不要抱着这样的态度和信念:成败在此一举,考不上无颜见江东父老,事情本身是中性的,但是当人们赋予它自己的偏好,欲望和评价时,便有可能产生各种烦恼和困扰,对事物的不合理、不现实的信念是导致情绪障碍和神经症的根本原因,所以我们应该训练自己科学地进行思维与分析,学会使用客观、理性的思维方式,纠正不合理的、失真的认识,正确对待高考,克服考试焦虑,保持稳定的情绪。
3.正确估价自己的能力
每个人都在追求一定水平的目标,不然,个人就失去了前进的动力,关键在于目标的实现与自身的能力水平相统一,要学会全面看问题,正确评价自我和他人,正确分析主客观情况,及时有效地调整期望值,高三学生在复习应考的每一阶段,都应制订切合实际的目标,如果目标过高,虽全力以赴,但仍力不从心,达不到自己希望的目标,就会使自己产生失败感,挫伤了自己的自信心和自尊心,对建立的大目标,应分解成各种渐进的子目标,经过努力不断实现一个个具体目标,会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力,保持旺盛的进取热情,实现远大目标,高三学生面临着来自多方面的压力,要客观地估价自己,期望值适中,增强必胜信念。
4.提高应试技能,突破高原现象
研究证明,应试者的应试技能如何,同其考试焦虑水平较高有一定相关.也就是说,应试技能较差,其考试焦虑水平较高,应试技能较好,其考试焦虑水平低。所以,加强对高三学生的考前辅导,努力提高应试技能,有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点,加强对高三学生应试技能的指导,包括养成良好的学习习惯,做好应试前的准备工作,掌握应试过程中注意的事项,在复习的后阶段,容易出现这样的现象:复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高,停滞不前,这就是心理学所说的“高原现象”,“高原现象”的产生有两点原因:一是学习方法的变化,随着复习的深入,要求有更新更好的方法才能适应,而在旧方法不能适应,新方法尚未建立时,容易出现“高原现象”,二是心理上的一些变化,如兴趣下降,厌烦,疲惫等也会导致“高原现象”的出现,要突破“高原现象”,应该优化知识结构,通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的知识系统化,避免在知识使用时出现混乱。要养成勤于思考、总结的复习习惯,培养自信心,以良好心态面对复习中出现的不足和困境,注意劳逸结合,经常锻炼身体,合理补充营养,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。
5.需要积极的自我暗示,克服自卑感
自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己,并使它实现为动作和行为,自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生,例如,当我们有事必须在第二天清早起来时,往往到时候就会醒来,其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示:“明天一早有事,必须早醒!”,由于考试的强大压力,考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信,这会影响平时的学习和模拟考试,导致成绩不理想,造成精神状态不佳,要想摆脱这种状态,对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法,同学们可以设计一个鼓动自己的常用语,据说许多日本人在每天出门前,都要对着镜子大喊三声:“我是最好的!”然后,信心百倍地上班去了,像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话,这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用,这是心理学上的暗示疗法,对自己的第一个长处,每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时,就会使乐观的态度,良好的情绪成为“自我”的主宰,使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整,每一天都保持自信、愉快、轻松的心态,要消除自卑,树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值,将这些进步适当地归因为自己的能力,千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办,不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕,越怕越紧张,性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战,不要自缚手脚,处处以别人为参照物来贬低自己,毕加索有这样一句名言:“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目,不为自己的平凡而自惭,自立,自强,自尊,自我激励,以今日之我战胜昨日之我。
6.保持适度紧张,积极进取
生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理,有的心理学家认为,这是人类很正常的心理现象,一般的人并不太在意这种不适,慢慢地随着人的主客观条件的变化,这种不适感自然而然地消失了,而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的,因此力图排斥它,否定它,拒绝它,感觉与注意彼此促进,交互作用,使他们陷于焦虑和痛苦中,心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪,接受症状,顺其自然,带着症状去做应当做的`事,把注意力慢慢转移到要做的事情上,使症状减轻以至消失,在行动中转变自己的强迫观念和不良性格,高三学生对自己面临的高考而产生的紧张不安、焦虑、恐惧等心理,只要程度不强烈,就不要过分关注,带着这些不适去生活和学习,把注意力转移到应当做的事情和行动中,减轻心理压力,保持心理平衡,生活经验告诉我们,积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感,适度的紧张情绪,能增强大脑的兴奋过程,提高大脑的运动功能,使人思维迅速,反应敏捷,适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态,使疾病难以发生发展,前苏联科学家对此做过研究,他们发现,生活在战争期间的人,发病率明显低于生活在和平环境中的人,他们认为,这是因为人们在战争环境中精神紧张,生活积极,进取心强,抗病力也随之增强,生活需要适度紧张。
7.增强心理健康意识,提高心理健康水平
神经症在青年学生中的患病率开始上升,神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病,神经系统检查没有病变,神经症是一组功能性疾病,包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等,共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感,抑郁不安;恐惧症的杞人忧天,无可名状的恐惧;疑病症的多疑善虑,总是猜疑自己被骗,或遭遇到不测,一般说来,发病常与心理因素有密切关系,不健康的个性常构成发病的基础,如性格内向,敏感多疑,胆小怕事,多愁善感,自尊心强,青年学生要正视现实,树立积极的人生态度,增强自我认识、自我评价,自我调控能力,培养良好的性格,提高社会适应能力,磨练个人意志,增强心理承受力,保持心理平衡。
上面我介绍了心理学的一些知识,包括心理治疗的一些方法,如合理情绪疗法,暗示疗法,顺其自然的森田疗法,这里再介绍一些心理保健方法。
(1)想象脱敏法
就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏,比如用这种方法克服考试恐惧(考试焦虑),就可以在安静的环境中微闭双眼,放松肌肉,先想象自己在进行一次不很重要的考试,在产生恐惧心理反应的同时,令自己继续放松,并告诫自己恐惧是不必要的,当逐步克服对这种考试的恐惧后,可继续想象更加重要的考试情境,直到想象到高考的情境,这样,循序渐进,考试恐惧也就可逐步克服。
(2)疏泄疗法
利用或创造各种情境,把压抑的情绪抒发宣泄出来,以减轻心理压力,从而较好地适应社会环境,如倾诉疏泄,是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来,交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄,如果你内向,不习惯人前流露情绪,可以用写信,记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来,将不快流于笔端,心理舒畅了许多;运动疏泄,以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满,抑郁和愤怒情绪宣泄出去,疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果,而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。
(3)放松训练法
是有意识的放松全身肌肉,并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态,克服不良情绪的心理疗法。其简单易行,效果明显,方法如下:你可以静静地坐在椅子上或躺在床上,闭上眼睛,并慢慢调匀呼吸,然后你开始用意念放松全身肌肉,可先从额头开始,你可想象:“现在我的额头开始放松……好了,额头已经完全放松了,软软地,像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌,最后一直到脚部,当放松后,你可以感觉到全身放松,同时紧张和不安便会悄悄销失了,这种方法可经常使用,每次5-10分钟,这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力,增强你的心理耐力。
(4)音乐疗法
是用音乐陶冶性情,调整心境的心理保健法,欢快的旋律,可加强肌肉张力,振奋精神;柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸,镇静安神;优美的音色可降低神经张力,使人轻松愉快,每个同学的性格、音乐修养不同,所以应有针对性的选择不同乐曲,注重整体调节,音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响,凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张,大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题,如焦虑症抑郁症,都可用音乐疗法予以治疗。
人生难免要面对各种诱惑和挑战,但要坚信自我,去营造一方属于自己的情感天地,尤其是在社会急剧变革,潮流如涌,竞争激烈的当今时代,更应该清醒地把握自我,审时度势地去塑造健康的心理,健全的人格,善待成功和失败,洒洒脱脱,一步一个脚印地走向新的更加美好的明天,你就是自己的太阳。
心理健康课篇六
“天高任鸟飞,海阔凭鱼越”,拿破仑没有令人自信的个头,但他却有着“山高人为峰”的征服思想;贝多芬双耳失聪,听不见世界的声音,但他却把自己的心声展现给了整个世界;海仑·凯勒看不见美丽的景色,但她却用文字为自己造就了一条通向远方的路。那么,我们应该卑屈的承受一切命运的安排吗?不,那只不过是宿命论。
“思想有多远,我们就能走多远”;没有比人更高的山,没有比脚更长的路。在聊天中我们常听到这样的话:平平淡淡是最真,而且还认为只要与世无争,恬淡一生,便可无忧无虑的生存,颇有把“老庄”思想发扬光大之势。同学们:“这不是在上大学,更不是在生活,这是一种逃避”,主宰世界的是你,放弃世界的也是你。都说要平凡生活、低调做人,我们为什么要低调呢?然而我偏偏要向平凡说不,要哭就哭出激动泪水,要笑就笑出成长的性格,我们不能融入社会,就会被社会所淘汰,而不是无忧无虑的的生存。
生活的最好的人,不是寿命最长的人,而是最能感受生活的人,他们都活出了生命的意义和精彩,我的确很平凡,无一技之长,即不会唱歌也不会跳舞,更不会吟诗作画,难道我就这样平淡的过吗?不是的!我相信:“天生我才必有用”,也相信“一份付出,一份收获”;“有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;苦心人天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴”;其实,人最大的敌人是自己,我们要有坚韧的毅力和敢于尝试的勇气;丢人其实是对成功的尝试,要想成功我们首先要有一个良好的心态,要用坚韧的毅力不断地挑战自我,超越自我;我们每个人不是天生就有很优越的条件,他们都是通过不断地努力和坚韧的毅力苦苦奋斗拼搏所得到的。
同学们:“知道能爬上金字塔的两种动物是什么吗”?是雄鹰和蜗牛,雄鹰天生就有翱翔九天的本领,但蜗牛仍然可以靠自己的毅力像雄鹰一样登上金字塔;所以我们不要太在乎现状,就像失去的东西,其实它从来未曾真正的属于你,你也不必惋惜。我们还年轻,要走的路还很长;“心若在,梦就在”,有心的地方就有足迹。
“青春可以狂,但更需脚踏实地”,我们是大学生,我们要有文化人的气质、有文化人的修养,我们有自己的理想,我们可以追求与众不同,但凡事我们要分清是非,有自己的主张,不要人云亦云拿无知当个性;“短暂的克制胜过一生的遗憾”,能管住自己,并能强迫自己的人是幸运的,俗话说:“贪睡之人无远志”,大学不要大部分时间都与床板平行,更不要与孤独寂寞为伴;其实在大学里我们需要做的事情很多,如果当惰性驱使我们不要去做的时候,请稍微克制一下自己,你便会有意外的惊喜和收获,你会觉得自己过的很充实。
无论干什么事情都要有定力,主动的为自己创造条件,努力的寻找适合自己生长的土壤,最大限度的实现自己的人生价值;在大学努力养成一种敢于追求、敢于拼搏、敢于尝试的良好的生活学习习惯,打赢这场一个人的战争。要想成功,要想改变自己,首先我们要从自己的内心出发,“太阳每天都是新的”最后,祝每位同学能够用积极的心态去迎接、去挑战、去面对自己的大学生活,在毕业的时候能够问心无愧的对自己说:“上了四年大学,我值”!
我的演讲到此结束!
心理健康课篇七
本学期我承担初中一年级心理健康课的教学工作,为努力完成好本职工作,围绕学校本学期工作计划,特制定如下工作计划:
一、教学工作方面
1、 根据学校的工作要求,结合学生的实际,安排好本学期以下教学内容:
第一章 融入新环境,适应新生活
第一课 一切从“新”开始;第二课 结识新伙伴;第三课 走近新老师
第二章 学并快乐着
第一课 记忆攻略;第二课 专心必胜技;第三课 学习永动机
第三章 与自我对话
第一课 这就是我;第二课 做个最好的自己;第三课 学会整治自己的草地
2、 针对学生的实际情况,备好每一次课、上好每一节课。
在教学过程当中,学生是主体,让学生学好知识是老师的职责。因此,在每节课充分了解学生的实际情况和心理需求,保证学生在学习时保持的学习兴趣。
在教学中要尊重学生的感受,有意识地以学生为主体,教师为主导,通过各种游戏、测试、问卷等教学形式,吸引学生的注意力,充分调动学生的学习兴趣和学习积极性,保证课堂教学的有序进行和和谐气氛,让学生在融洽的师生关系中、和谐的教学气氛中学习心理健康知识,促进自身心理的健康发展。
3、继续做好心理健康知识的宣传工作。
编辑心理小报,不定期向师生发放,做好心理健康知识的宣传工作,提供一个师生互动交流的平台,实现资源共享,为建设和谐校园贡献一份力量。初步拟定将心理小报分为教师专刊、学生专刊及家长专刊三部分。学生专刊主要介绍一些心理健康知识、学生中存在的常见心理问题及解决方法、学生在学习生活中的心理体会、心理信箱中有共性问题的解答等。教师专刊主要针对教师自身容易出现的心理问题及在处理学生问题中常出现的情况提供一些简单的测试、应对办法,从而更好地服务学生、健康自我。家长专刊主要针对家长在子女教育方面存在的问题提供一些建议,促进家庭教育的良性发展。
4‘’开设心理健康专题讲座。
利用月末或考前时间,有针对性地进行心理健康专题讲座,让尽量多的学生接受心理健康教育的大课资源,对心理健康小课形成补充和充分发挥师生互动性,解决学生目前面临的心理困惑与问题。
5、 进一步建立健全学生心理档案。
建立完整的学生心理档案,无论对于学校的管理还是对于学生自身的发展来说,意义都十分重大。档案主要包括学生基本情况,平时心理课的测试问卷以及学生心理素质发展综合报告单等内容。
6、 进一步完善心理咨询和辅导工作。
做好日常的心理咨询工作,接待好来访的每一位学生,努力解决其心理问题,促进学生心理的健康成长。
二、其他方面
努力做好各种迎检工作,辅助杨彤完成好各项工作,使我校的健康工作有长足进展。
以上只是对本学期工作的初步设想,还很不完善。在今后的工作中,我会努力完善,使自己的工作取得令领导满意、同事认可的成绩。
心理健康课篇八
合:敬爱的老师,亲爱的同学们,大家上午好!今天,我们为大家演讲的主题是《心理健康,做阳光中学生》。
邵:你可曾为一点小事而气氛懊恼?你可曾无缘由地忧郁烦闷?你可曾暴跳如雷地埋怨生命的不公?如果有,请关注你的心理是否健康。
唐:世界卫生组织给健康下列一个定义:“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理以及社会适应能力”。现代人由于运转节奏的加快和竞争局面的加剧,心理负担也在不断加重,特别是对于处在人生特殊阶段的我们来说,高考的巨大压力和剧烈的心理冲击造成了一定的情绪波动是正常的,但是如果表现过于强烈,就容易造成心理失衡,影响正常的学习和生活。
邵:那怎样才能拥有健康的心理呢?首先,要对自己有一个正确的认识,并自尊自爱。周国平先生说:“我们每个人都是一颗孤独的星球,每一颗星球都有自己的闪光点,或耀眼,或平庸。”相信自己,既不好高骛远,狂妄自大,目空一切,也不妄自菲薄,自轻自贱,忧郁颓废。要相信未来的路还很远很长,饱经风霜、历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折,更能有所作为。
唐:其次,乐于交往,保持和谐的人际关系。人的情绪与人的需要能否得到满足相联系。交一个性格开朗乐观向上的朋友,有利于我们排除心理障碍,能够控制稳定自己的情绪。再者,正视事实,勇于解决问题。面对挫折与困难,不逃避不推卸责任。既要有高于现实的理想,也不沉迷于虚无缥缈的幻想。前段时间因忧郁症而自杀的歌手乔任梁,他在病情最危重的时候仍然带给我们最真挚的感动和美好,却因一颗易碎的玻璃心而选择永远地离开了我们。
邵:思及至此,心理健康,小而言之,影响着一场考试的成功,一次比赛的胜利;大而言之,影响班级、学校和社会的和谐。
合:谨以此文警醒我们要乐观阳光,不做精神上额乞丐。
我们的演讲结束了,谢谢大家!