在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
睡眠问题演讲篇一
大家好！
现代人的生活节奏在逐步的加快，人们的目标也都相对明确，奋斗的故事数不胜数。朝着目标努力的过程中，总少不了加班熬夜，甚至通宵达旦，消耗了我们不少的精力。慢慢地，就养成了习惯，晚睡早起，就算有时间的时候也会找点事情消耗时间到很晚才睡觉。然后，我们会发现，人群中有不少这种晚睡早起的人，他们有个共同的特点就是易燥易怒，身体状态也每况日下。
睡眠是解决烦恼的法宝。烦躁的心情下很难给自己一个认真思考的机会，遇到阻力就大发雷霆，指责朋友，埋怨员工。头脑整日里处于高速运作的状态，很难放松下来。紧绷着的精神如不断冲水的水库，容量有限，总有一天会因为无法承受这么大的容量而决堤崩溃。我们的精神状态也是如此，长期的消耗精力，不做补充，或则补充的能力无法弥补消耗的部分，也会处于不平衡状态，精神不振。所以，大家要强制性给自己一个适度休息的机会，找个时间好好睡个觉，缓解下平时工作的高度压力，给身心一个充电的机会。这样你将获得平静的心态。
睡眠是身体健康的良药。烦躁的状态属于不健康的状态，身体的健康从表相上可以窥得一二。当你感冒的时候，必定是两眼无神，面无表情。当你肚子痛的时候，必定是面色狰狞，精神涣散。当你头痛的时候，必定是双目紧闭，眉头紧锁，无精打采。种种的健康状况都可以从表相来窥探，而身体健康的维持是现代人的一大难题。睡眠，间接的影响着人们的健康，晚上不休息会影响身体的排毒。睡眠不足，还会影响心脏的造血功能，导致各类血液疾病的发生。睡眠不足，还会导致头痛等病发证的发生。众多的医学临床表明，睡眠与人类的身体健康有着密切的关联，我们不得不重视睡眠在我们生命中的重要性。
睡眠是提高记忆的补品。儿时的我们，记忆力超强，死记硬背的功夫展示得淋漓尽致。而随着年龄的增长，我们的所接触的事物在不断的增多，需要记忆的东西也非常多，然而会发现记忆力在逐渐衰退。年迈的老人中我们不然发现，记忆力下降成为非常显著的特点。而从老年人的习惯中我们还会发现，老人的睡眠已经无法保证长时间睡眠了，一般老人会养成早睡早起的习惯。从少年和老年的两种表现中，我们不然发现，年龄的增长，睡眠时间在不断减少，记忆力在不断衰退。因此，增加睡眠时间和睡眠质量，对我们记忆力的提升有着莫大的帮助。
睡眠，给我们一个清醒的头脑；
睡眠，给我们一个快乐的心情；
睡眠，给我们一个瓶颈的心态；
睡眠，给我们一个健康的身体；
睡眠，给我们一个良好的记忆；
睡眠，给我们一个美丽的面容；
睡眠，我我们一个幸福的生活；
睡眠，给我们一个精彩的世界！
睡眠问题演讲篇二
1. 没有安全感的女孩每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠。
2. 这几天，感觉总是睡不够，早上起来，脑袋很疼，从左右太阳穴靠后一点向中间进去，从天灵盖向下进去的位置，我给同事形容的：感觉脑袋像编织的鸡蛋，我摇一摇能感觉到里面在晃动...左腰也是一天到晚都有点酸。今天还好，下午偷着睡了一下午，现在腰不酸了，脑袋的痛感减轻了，这是比较良好的状态。
3. 其实，她并不是真正的快乐。其实，她常常失眠，常常一个人看天空。
4. 出去外面玩好像永远都睡眠不足，不管是睡了6 7个小时还是8910个小时，哪怕一天没做什么也觉得精力要透支。
5. 像困兽一样呆了近一个月，睡眠却越来越不好，喝点酒是不是能睡好点。
6. 你所知道的不要全说，你所看到的不要全信。
7. 宿舍里有人睡觉打呼噜，听着心烦睡不着，又不敢说出来，怕别人觉得自己小心眼，其他两个人都没提过这个事，其中一个还在我问是谁在打呼噜的时候回答我说，是她太累了。
8. 天气预报连续几天持续降温，然后这个时间点却被热醒了，外面正下雨，到处湿漉漉的，一旦半夜醒来就睡不着了。
9. 从一放假无论怎样睡总是睡不够，这是为啥。
10. 这几天不知道怎么了，半夜2点总会醒来，拼命的想睡却睡不着，原来失眠是这种滋味，失眠后才会怀念以前一觉睡到天亮还不够睡的感觉，而此刻我多希望已经是天亮。
11. 这两天总是睡不够，做噩梦惊醒，无睡眠状态，旅行这么累，还是睡不好，想回家抱着我的猴子好好睡一觉，好累好累。
12. 安静的夜、又一次失眠、因为发现自己有那么多的不足、不成熟、心里莫名的不安。
13. 失眠，它是一种美！一种月光的美！也许爱情还离我们很遥远很遥远。天亮，我们会沉浸在笑声中。
14. 找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
15. 每天都处于眼睛极度酸涩睡眠不足的情况下真的是好累啊。
16. 我tm差点信了，最近得了嗜睡症，总是睡不够。
17. 你走的一瞬间，失眠了我整整一个曾经。
18. 你的一句晚安，成全我的失眠。
19. 我不确定自己能用多少时间把你忘了，也不敢保证我就能真的把你忘了，我只能像现在这样，不吵不闹，不悲不喜，安安静静的与你，再无交集。
20. 很想联系你阿，就是缺个身份。
21. 昨晚的睡眠质量不好！终于醒来了，睡的天昏地暗的，一晚上不断做梦。
22. 在失眠之时，走进每处书中的世界，竞不知是为书失眠还是为失眠而看书。
23. 这天气很适合睡觉...我怎么总是睡不够.吃不饱呢？
24. 这段时间总是睡不够，快困死了。
25. 瞌睡，下午睡了三个小时，还是觉得困。最近怎么啦，总是睡不够。
26. 睡眠质量越来越差，成年人的世界真的不容易，压力好大，无处安放。
27. 外面得风呼呼的刮，睡眠质量真的越来越差，有一点点声音都睡不着。
28. 又开始周期性地失眠了。睡着了一个小时后就会醒，五点天亮后就怎么也睡不着了。每晚睡眠不足两小时，持续了一个星期。
29. *惯难受，*惯思念，*惯等你，可是却一直没有*惯看不到你。
30. 喜欢一个人，一定要让对方知道，也许得不到答案，至少你努力过，不必后悔。晚安！
31. 以脆弱至极的心担负着沉重的梦想，失眠到天亮，跟太阳说晚安。
32. 我一直相信，爱你的人只会x你的事。又一次失眠了，不为别的，只是想记录一下，一个傻瓜还活着。
33. 享受失眠的过程，忍受失眠的结果。
34. 睡眠质量越来越差，先每天噩梦大哭醒来，继而数日落枕，今早醒来整个后背僵硬刺痛上臂与脖颈均动弹不得。
35. 很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉;很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
36. 我真的只想好好睡觉，不累的那种，不要每天醒来都睡不够，或者做噩梦筋疲力竭。
37. 我所有的睡不着，都是因为你。
38. 每天都处于睡眠不足中，好羡慕那些怀孕后不上班的亲们，可以随时尽情的享受睡眠。
39. 什么时候也能换你为我失眠一次
40. 好难过，睡不着因为晚上喝了茶然后想事情，越想越新鲜最后失眠到天亮。
42. 想你，是件很快乐的事；见你，是件很开心的事；爱你，是我永远要做的事；把你放在心上，是我一直在做的事。
43. 每天都处于睡眠不足状态，特别羡慕那些倒下就能睡着的人。
44. 心烦，失眠，就算在你身边无人知晓，祈求苍天给条明路。
45. 流年似水，看不透的是红尘中镜花水月；往事如烟，挥不去的是岁月荏苒一过往；待得繁华落尽，只余回忆。
46. 睡眠不足，人的气血就会不足，女人就会长色斑，脸色蜡黄，严重的还会对女人的内分泌造成影响，让女人衰老。
47. 这几天每天晚上8点就开始困，疯了这是，每天都睡不够是怎么回事。
49. 为什么天要那么冷?为什么我又困又饿还总是睡不够?为什么我当初脑残的要选排球结果弄得自己累成狗?为什么我还有论文要写?为什么周一周二周三那么难熬?好吧，本宝宝只想说一句:阿西吧。
50. 下班后的心情愉悦，随意走走再也不用担心睡眠不足啦。
52. 假期工作强度更大，严重睡眠不足，导致工作综合征头疼呀！
53. 想到要早点休息时候，已近十一点。当别人都说醒得早的时候，我却总是睡不够。
54. 空气太差，睡眠不足心事太多，回馈满脸痘痘。
55. 总有人比你努力，可怕的是比你牛的人比你还努力。晚安！
56. 生命所需要的，无非空气、阳光、健康、营养、繁衍，千古如斯，古老而平凡。晚安！
57. 想你想的失眠了、念你念的发狂了、爱你爱的癫痫了、我看我要玩完了。
58. 手机辐射危害会使人失眠情绪不好等，所以你不知道晚上陪你聊天聊着聊着睡着的人是在陪你玩命。
59. 做人，最重要的是要时刻保持善良的本质，你善良，世界才宽阔，他人才宽容。晚安！
60. 不为尘世的一切所蛊惑，只追求自身的简单和丰富。晚安！
61. 每天都处于一种睡眠不足的状态，好困好困啊，但是一到早上七八点生物钟就自然醒，痛苦。
62. 想忘掉那份特殊的情感，不再回忆从前的点点滴滴，剪掉那段丝丝的秀发，告诉自己那并不属于你！
63. 失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
64. 晚上睡不着，早上起不来，上课就开始打瞌睡。后的孩子真无奈
65. 用我们有限的生命，一点点地画出属于自己的图画。晚安！
66. 失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
67. 我是怎么了，心烦，失眠，怎么感觉一切都没有意义呢。
68. 时间慢慢流过荒芜的青春，开始不分昼夜的感伤。
69. 感觉总是睡眠不足，每时每刻都想很多事情。
70. 睡觉是一门艺术，睡不好是你白白糟蹋，睡得好说不定还能梦到元素周期表。
71. 我想去一个没有人认识我的地方，开始全新的生活。
72. 我脾气越来越差真的是因为长期熬夜，睡眠不足。
73. 遇到你心跳加快，不见你心情心情变坏，梦见你时光过得好快，拥有你是不是太长的等待。
74. 时间就像河流，你不可能两次触摸到同样的水，因为已经流逝的将一去不复返。晚安！
75. 梦到自己家盖房子，其余的乱七八糟梦也有，记不清了，心里有事，一早醒来就睡不着了!
76. 若爱是为了某一天而存在，直到那天来临之前就这样便可。
77. 全世界的人都离开你了我也会在你身边，有地狱我们一起猖獗。
78. 失眠用一种文雅的方式解释就是，众人皆睡我独醒。
79. 睡不够的时候对生活总是莫可名状的感到遗憾。
80. 那是一种亢奋的痛楚，为了收获和拥有，抑或无奈的感喟，无助的怅然而太难入梦。
81. 最近是咋总是失眠，每天都睡不够6小时！!!！够够的了。
82. 为你落下一滴泪，故事到最后总会落幕，我真心的付出却不是你要的幸福。
83. 每天都处于一种睡眠不足的状态，我要睡觉，我要能睡得安稳。
84. 青春，无非是一场盛世流年，如果不喜欢，那就去改变，如果改变不了，那就去适应。晚安！
85. 最近睡眠质量太不好了，吃药，喝酒都没用酒量越来越好了，再也不会喝醉，只是一点点的难受。
86. 又是一个夜深人静，又一次听歌未眠，就这样反反复复了好久，才发现你不在的每一天我都是这么度过的。
87. 口袋里钞票的颜色决定我今天的心情。
88. 连续好些天没有正常入睡了，每天都处于睡眠不足的状态，昏昏沉沉，黑眼圈好重，难受。
89. 当我们懂得珍惜平凡的幸福时，就已经成了人生的赢家。晚安！
90. 失眠，心烦，俩孩子也特吵，都怎么了，还能不能好好的生活，我要崩溃了，累。
91. 搞完所有的事情躺在床上我大概要玩两小时手机才能睡着吧手环记录最近睡眠越来越不好了我想出门溜达溜达了。
92. 为什么这两天的觉总是睡不够，周末快点来吧。
93. 现在总是一种睡不够的状态，眼疼。
94. 又是一个睡眠不足的夜晚，3个小时都没有，心态迟早要崩，都记不起前一次喂奶的时间了，越来越蒙了，记性更差。
95. 我们差了什么呀？我还是原来的我，你的心情不一样了吧！有你我很开心！只是最近总是睡不够，可能颈椎引起的吧，我不致于那么差劲哈。
96. 不是所有事情都能如愿以偿，但是任何事情都值得尝试。晚安！
97. 我捂着心脏，傻傻的痛到撕心裂肺。
98. 我咋这么爱睡觉呢，不是岁数越大，觉越轻吗？每天总是睡不够，koala。
99. 这段时间太累了，感觉每天都睡不够觉，其实也保证了每天睡够八九个小时了，但还是觉得困，而且这段时间都懒得玩手机了。
100. 许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。
101. 世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。
102. 每天好累好饿睡眠不足结果体重失控了，只能勒紧裤腰带减少饭量了。
103. 一首总是睡不够送给自己，真是怀疑有人给我下了xxx，怎么就能那么那么困啊！！！！
104. 我跟自己说好，悲伤时可以哭的很狼狈，眼泪流干了后，要抬头笑得更漂亮。晚安！
105. 我睡不着，天是醒着的，我也是醒着的。
106. 烧掉你写的信忘掉你喜欢的歌帮助我的眼睛眼泪掉不下来我还是很快乐!
107. 你可看见，你可看见，在这春风荡漾的夜色里，在这月光洒满的庭院里，我默默地拣，默默地拣，拣起的都是对你的思念。
108. 感觉现在的自己睡眠质量真的是越来越不好了，隔三差五就会失眠。
109. haha总是浪不够，布丁总是睡不够。
110. 失眠了，瞪着眼睛望着黑夜里的光。
111. 每天都睡不够，每天又不能早早去睡觉，每天又不能睡懒觉，每天还不能逼着自己早点滚到床上去，生活可真艰难。
112. 悲凉的青春里，蒙蒙细雨打湿了流年，终究破碎一地，无法挽回。
113. 每次去学校前，都是莫名的心烦，不安，失眠。虽然都一年了，我是个恋家的孩纸。
114. 即使有一天你撑不住，哭了累了，也没人心疼你。因为在他们眼里这都是你愿意的。
115. 人与人的关系脆弱又敏感，最难受的感觉，莫过于很多关于我的事我自己都不知道，你听别人说完了我的所有，却从没有当面问过我半句。
睡眠问题演讲篇三
大家好！！
有人说：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动等。此话倒是很有道理。是的`，人生不能没有工作，否则，连吃饭的地方都没有。当然，人生也不能没有睡眠，否则，疲惫的身体何以支持工作，或者帮你从事其他活动。这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。
这里先考究一下“睡眠”二字意义，单从“睡”和“眠”字意义来讲，如同“疾病“二字意义一样，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短时间的睡眠；“眠”呢则是指时间较长的睡眠。这就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一样：“小睡是别有风味的。”而眠在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”的话。可见睡和眠还是有明显的区别的。我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有原因的。这里考究睡眠二字意义似乎与本话题有点远，但是作为对于睡眠意义的考究却又不能说没有意义。
当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说，好好睡上一觉，就好了；或者有的人说：“自己的孩子免疫力有点差，该怎么办？”医生也会问：“孩子的睡眠怎么样？”这样看来睡眠的确与健康是有千丝万缕的联系。笔者也曾经有这样的感觉，当自己近期一段睡眠特别好的时候，身体就特别好，不耍麻达；而当自己睡眠不好的时候，就容易感冒，咽喉痛。这样看来，睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。也许从医学上讲，睡眠是人体产生免疫力的时候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我们就精力充沛，思维灵敏，反应敏捷；反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。据有关专家统计，很多事故都有睡眠不足有关。比如车祸，一些危险行业的作业，当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候，灾祸就会发生。现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。看见，睡眠之事不是小事。
笔者曾经读过路遥的《早晨从中午开始》，路遥为写《平凡的世界》可以说昼伏夜出，为之付出了极大的代价。而到最后路遥是因为肝癌而去世的。路遥去世时是42岁，正是盛年，本来还有很大的作为，但是疾病早早夺去了他宝贵的生命。这里细思其原因，也与路遥过分的忘我工作有关，“日出而作，日入而息。”不仅是古时候人们的劳作习惯，其实从养生学上讲也符合人体脏器运行的规律。
《黄帝内经》是古老中国给人类的一部伟大的医学著作，《黄帝内经》里就讲到了很多的保健常识，其中它就提出了遵循自然规律养生的道理。现代医学也发现人体的脏器运行也有规律，夜晚应该是人体各个脏器开始进行修复，调节的时期。因此，到了夜晚，该睡眠就要睡眠，就不应该再让身体的各个器官超负荷运行，或者是打破了脏器运行的规律。如能遵守规律，自然身体就会不耍麻达，人就会健康长寿；反之，脏器就会受累，导致免疫力下降，抗病能力下降。因此对于熬夜的人来说，是应该特别注意这一点，否则长期来看，身体就要出问题的。
路遥英年早逝不能说不与长期熬夜工作有关，而现代文学伟大的鲁迅先生也是寿不及60，可能也是与长期的熬夜工作有关。鲁迅的《灯下漫笔》，还有后来的鲁迅的一些朋友的回忆录，都提到了鲁迅是一个喜欢熬夜的人。可见，睡眠不足或者睡眠的规律打破对身体其实是很大的摧残。
多是少，少是多，这是人们总结出来的辩证关系。忘我的工作，也要注意身体，这样才能为人民多做贡献。而注意健康，循序渐进，量力而行，也不失为一种智慧，看似少了，其实只要身体健康，也才能多做些事情。
睡眠问题演讲篇四
大家好!
自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所;导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星;每到午睡，我都很想补充睡眠时间;但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎!
睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间;我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。
一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。
充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。
睡眠问题演讲篇五
研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。
2、经常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。
3、笨手笨脚
前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。
4、犹豫不决
研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。