在日常的工作学习中，我们都应该有所思考和总结，尤其是对于一段时间的经历和体验。接下来，让我们一起来看看一些成功人士的心得体会，或许能给我们一些启发和借鉴。
写禁烟心得体会
禁烟，对每个烟民来说都是一场为时已久的战争。我也是其中之一。但是，经过一年多的禁烟，我发现这个过程中不仅有着深深的挣扎与痛苦，更有着珍贵的收获和体会。在这篇文章中，我将总结我禁烟的心得体会，与大家共勉。
第一段：禁烟之路。
我从16岁开始接触香烟，那时的我贪玩，想要表现得很成熟，于是就开始了吸烟之路。随着年龄的增长，我的吸烟量也在逐年增加，每次吸烟都让我感到放松和舒适。然而，在吸烟多年后，我开始意识到吸烟给自己的健康带来的影响，于是我下定决定戒烟。
第二段：戒烟的痛苦和挑战。
开始戒烟的头几天非常艰难。我感到焦躁、躁动、无法集中注意力。这个过程中我会不停地想念烟，而且很难抵制。但随着时间的推移，我的身体和心理逐渐适应了未吸烟的生活，这使我感到非常的愉悦和放松。
第三段：戒烟带来的好处。
随着时间的推移，我发现戒烟给自己带来了许多好处。首先，我感到自己的身体更加健康了，呼吸更加自由，体力也更加充沛。其次，没有了烟味的困扰，我感到味觉和嗅觉变得更加灵敏，玫瑰花的香气、沙发革的气味等重新变得令人愉悦。最后，禁烟让我更有自信，感觉自己的决定能力和毅力更强，让我信任自己的能力，对生活的信心更加增强。
第四段：坚持禁烟的方法。
坚持禁烟并不容易，因此在戒烟初期，我制定了一些策略来帮助自己度过难关。首先，我尽量避免与吸烟者接触。其次，我开始做身体运动，保持良好的身体状态。最后，我放松自己，尝试降低压力，这有助于减轻内心的焦虑感。
第五段：结论。
戒烟从来不是一件容易的事情，它需要你的坚持和毅力。但是，禁烟确实是有价值的，让你远离各种健康问题，提高生活品质。对我而言，禁烟的过程让我意识到，无论多么困难的目标，只要我们坚持，并持之以恒，我们就能赢得胜利。禁烟，是对我的人生的一次重大转变，我已经意识到强大意志如何影响我的生活，是一种改变，使我变得更加灵活，健康和自信。
禁烟课心得体会
禁烟课是一门非常有意义的课程，通过学习禁烟知识，让我深刻了解到吸烟的危害以及戒烟的重要性。在这堂课中，我对吸烟行为有了更加全面的认识，同时也学到了很多戒烟的方法和技巧。通过参加禁烟课，我深刻体会到了戒烟的重要性，并下定决心告别烟草。
首先，禁烟课给我深刻地介绍了吸烟的危害，让我明白吸烟是一种对健康极为有害的行为。课堂上，我们学到了香烟中的成分，以及吸烟会对各个器官造成的危害，例如口腔疾病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病等。这些知识让我对吸烟的危害有了更加直观的了解，深刻认识到自己的健康应该得到更多的重视，只有坚决戒烟才能保护自己的健康。
其次，禁烟课教给了我一些戒烟的方法和技巧。课堂上，老师详细介绍了冷静期、逐渐减少吸烟量和替代烟草等戒烟方法。我了解到，在戒烟过程中，首先需要设立一个冷静期，摒弃对吸烟的渴望。之后，我们可以逐渐减少吸烟量，慢慢降低对尼古丁的依赖。最后，可以寻求一些替代烟草的方法，例如嚼口香糖或吃柠檬片，以缓解戒烟时的焦虑和不适。通过这些方法和技巧，我们可以逐渐戒除对烟草的依赖，最终成功戒烟。
此外，禁烟课还给我提供了一些实用的心理建议。在课堂上，老师强调了戒烟的心态很重要，只有用积极的态度面对，才能更好地戒烟。因为戒烟过程中难免会有各种困难和挫折，如果我们对戒烟的决心不够坚定，就很容易放弃。所以，我们需要调整心态，明确戒烟的目标，坚决地执行戒烟计划，避免心理上的退缩。只有保持良好的心态，才能更好地坚持下去。
最后，禁烟课让我看到了戒烟的重要性。通过学习，我明白了吸烟对个人健康、家庭和社会的危害，它不仅会影响到吸烟者自身的健康，还会给周围的人带来二手烟的伤害。而戒烟不仅仅是为了自己的健康，也是对他人的尊重和关爱。我作为一个有责任感的公民，应当立即行动起来，告别烟草，为自己和他人带来一个更加健康的环境。
综上所述，禁烟课是一门富有意义的课程，通过学习禁烟知识和戒烟技巧，我深刻体会到了戒烟的重要性。禁烟课不仅让我对吸烟的危害有了更加直观的了解，也给我提供了一些实用的戒烟方法和心理建议。通过参加禁烟课，我下定决心告别烟草，为自己和他人创造一个更加健康的生活环境。
禁烟草心得体会
近年来，全球范围内禁烟运动逐渐兴起。各国纷纷出台了各种禁烟政策，以保护公众健康为出发点。在我个人看来，禁烟不仅仅是一种政策，更是一种关乎自身健康和社会公德的态度。通过自身的亲身经历，我深刻体会到了禁烟对个人和社会的重要性，对禁烟产生了更加积极的态度。
第二段：个人经历的决心与困难。
在我长期吸烟的日子里，我深知自己的身体健康状态逐渐恶化。尽管心里清楚吸烟的危害，但要戒烟却是一件困难的事情。最初的几次尝试都以失败告终，胸口堵闷、烦躁不安、失眠等戒断症状让我不堪重负。然而，这一切都不能阻止我戒烟的决心。我欲与菸抗争，争取健康的明天。
第三段：戒烟的益处与收获。
在开始戒烟后的数月里，我身体状况明显改善。曾经经历的失眠和焦躁的症状逐渐减缓，感觉到了身体的活力和轻松。同时，逐渐摆脱烟草的依赖也让我对生活有了新的感受。我更加注重锻炼身体，恢复了良好的生活习惯，甚至还更加关注阅读与学习。禁烟不仅仅是身体的改变，更是心态的转变，对我而言是一种新生。
第四段：公共卫生与社会责任。
除了个人层面的体验，禁烟对整个社会的健康和福祉也带来积极的影响。禁烟政策的推行使得公共场所的空气变得清新，降低了吸二手烟的风险。同时，禁烟减少了医疗资源的浪费，节约了社会的健康经济成本。作为公民，我们有责任和义务为整个社会的禁烟运动出一份力，共同促进全民健康，为下一代打造一个良好的生活环境。
第五段：未来展望与呼吁。
禁烟运动在全球范围内取得了一定的成果，但禁烟的问题仍然严重。在未来的日子里，我们应当继续加大对吸烟危害的宣传力度，提高公众的意识素质。国家和社会应当联合起来，出台更加严格的禁烟政策，保障公众的健康权益。作为一个个体，我们也应当不负自己、不负社会的期望，通过行动支持禁烟运动，从自己做起，为全面禁烟的社会努力贡献力量。
总结：禁烟不仅仅局限于个人的健康，更是一种社会责任和公民行动。通过亲身的经历，我体会到禁烟所带来的身体和心理的改变，相信禁烟对个人和社会的贡献是无法忽视的。让我们为禁烟运动奋斗继续，为全面禁烟的社会努力贡献自己的力量。
禁烟心得体会自
悟道者常言“人生苦短，不应浪费在烟尘之中。”禁烟是众多身心健康爱好者的共同决心，也是摆脱烟草困扰的必然选择。我也曾经是一位长期吸烟者，但在思考自身健康和家人忧虑的时候，我下了一个毅然决然的决定，我要禁烟。我不愿再让烟雾蒙蔽我的眼睛，我想要一个健康的未来。
第二段：戒烟的艰辛和挑战。
戒烟是一个艰巨而漫长的过程。开始的时候，我常感到疲惫和烦躁，这是身体对尼古丁的依赖产生的戒断症状。同时，社交场合和习惯性吸烟的时刻也成为了戒烟的挑战。每当看到其他人斜睨着我的无烟行为，或者当朋友们拒绝与我共享一根烟的时候，我感到了尴尬和寂寞。但是，我坚信短暂的痛苦会换来更长久的健康，所以我选择了坚持。
第三段：逐渐摆脱烟草的诱惑。
禁烟的过程是一个逐渐摆脱烟草的诱惑的过程，需要坚持和毅力。我学会了用其他方式来代替抽烟的习惯，比如咀嚼口香糖、喝水或者做深呼吸。我鼓励自己多参加户外活动，锻炼身体，以转移注意力。逐渐地，我发现自己对吸烟的渴望越来越少，禁烟变得越来越容易。
第四段：禁烟带来的收获和好处。
禁烟让我感受到了身体和心理上的好处。我发现自己的味觉、嗅觉得到了极大的提升，可以更加享受食物和花草的香气。身体也更加健康了，我不再常常咳嗽和气喘，口气也变得清新。最重要的是，我看到了家人对我禁烟的点赞和鼓励。他们知道禁烟对我的健康是多么重要，他们也希望我能多陪伴他们，而不是被烟草绑架。
第五段：向前看，继续坚持。
禁烟是一个艰辛的过程，但它也是一个不断向前看、努力坚持的过程。禁烟让我意识到健康才是最重要的财富，也让我对自己的意志力和决心有了更深的认识。通过禁烟，我学会了克服自己的弱点，以及更好地支持其他想要戒烟的人。禁烟对我来说不仅仅是耽搁了一个不健康的习惯，更是我所改变的生活方式。我也希望我的经历能够鼓励更多的人戒烟，改变他们的生活。
总结：禁烟是一个锻炼意志力和追求健康的过程。通过坚持戒烟，我发现自己的身体和心理都得到了极大的改善。禁烟不仅仅是为了个人的健康，更是为了家庭和社会的幸福。我希望每个人都能意识到吸烟对健康的影响，并尽早戒烟，过上更健康的生活。
禁烟心得体会自
第一段：引言（150字）。
禁烟是一个艰难而值得的决定，在这个成功与挫折并存的过程中，我体会到了许多心得。作为一个烟民，我曾经陷入了无尽的困境，但经历了禁烟的过程后，我已经成为一个戒烟的胜利者。在禁烟的过程中，我学会了如何面对诱惑，掌握了抵御烟瘾的技巧，并找到了用来替代烟草带来的满足感的方法。在这篇文章中，我将分享我的禁烟心得，希望能够为有志于戒烟的人提供一些启示和帮助。
第二段：面对诱惑（250字）。
戒烟的过程中，最大的挑战就是面对烟草的诱惑。在过去，每当我面临压力或者烦恼时，第一时间想到的就是吸烟。然而，我逐渐意识到，烟草只是暂时缓解了我的压力，而并不能解决问题。为了戒烟，我开始寻找其他方法来缓解压力，如听音乐、散步或与朋友交流。我发现这些方法不仅可以舒缓我内心的烦躁情绪，还能够让我忘记吸烟的欲望。
第三段：抵抗瘾症（250字）。
戒烟过程中，烟瘾是最大的障碍之一。每当我尝试戒烟时，身体会出现戒断症状，如焦虑、失眠和食欲不振等。然而，我渐渐发现，这些症状只是暂时的，只要我坚持下去，它们就会逐渐减轻并消失。为了克服烟瘾，我还尝试过用口香糖或水果来替代香烟的口味，这使我能够满足烟囱，同时避免了吸烟对我身体的伤害。
第四段：寻找替代品（250字）。
戒烟后，我发现自己有了更多的时间和精力。为了充分利用这段时间，我开始寻找其他能够替代吸烟的活动。例如，我报名参加了健身班，通过锻炼来释放压力和提高身体的健康水平。此外，我还开始读书，参加志愿者活动和学习新的技能。这些活动不仅帮助我度过了原本用来吸烟的时间，还让我更好地挖掘了自己的潜力。
第五段：收获与启示（300字）。
通过戒烟，我从中收获了巨大的自信和成就感。戒烟过程中的每一次挑战和成功都让我更加坚定了戒烟的决心，同时也更好地认识到了自己的潜力和意志力。我意识到，只要坚守初衷，放弃吸烟并不是一件难事，反而会给自己带来更多的好处。戒烟不仅改善了我的身体健康，还提升了我的心理素质，让我更加乐观、自信和坚定。通过戒烟，我明白了胜利不仅仅是放弃了一种不健康的习惯，更是赢得了自己对生活的控制权。
总结（150字）。
禁烟是一个曲折而漫长的过程，但每一次的抵抗、坚持和收获都是值得的。面对诱惑、抵御瘾症、寻找替代品以及从戒烟中获得的自信和成就感，这些都是我在禁烟过程中的体会和心得。通过戒烟，我意识到了自己的潜力和意志力的重要性，并学会了如何处理压力和寻找生活中的其他乐趣。我希望通过分享我的经历，能够为有志于戒烟的人提供一些启示和帮助，并一同庆祝戒烟的胜利。
禁烟草心得体会
随着人们健康意识的提高以及对各种疾病的认知不断加深，禁烟运动在全球范围内正逐渐升温。禁烟草的倡议并非一蹴而就的，其中蕴含着人们对健康生活的追求和对烟草危害的深刻认识。笔者在这一运动中，亲身体会到了禁烟的重要性，并得到了一些心得体会。下面将通过五段式的文章来分享这些感悟。
第一段：感悟烟草的危害。
禁烟运动之所以如此重要是因为烟草对人体健康的危害极大。日积月累的吸烟习惯会导致慢性喉炎、支气管炎、肺癌等疾病的发生。我曾亲眼见证了一个亲近的人因为吸烟而患上肺癌，这让我深刻认识到了烟草对个人和家庭的破坏力。烟雾中的二手烟更是对家人和他人造成了健康威胁，我深受触动。
第二段：坚决迈出禁烟的第一步。
面对烟草的危害，我决定主动停止吸烟，迈出禁烟的第一步。停止吸烟是一场非常艰难的战斗，但却是我必须要走的一条路。我开始通过参加戒烟班、购买辅助产品等来帮助自己戒烟。在这个过程中，我深深地意识到了戒烟的重要性，同时也发现了自己的坚定意志和毅力。
第三段：戒烟的困难和挑战。
戒烟并不是一件容易的事情，而是一场需要长期努力和坚持的战斗。烟草中的尼古丁会让人产生强烈的依赖性，戒断症状也时常出现。在过去的戒烟过程中，我经历了无数次的挣扎和迷茫。然而，通过自我调节和积极的心态，我逐渐战胜了这些困难和挑战。循序渐进的减少吸烟量，逐渐摆脱对烟草的依赖。
第四段：禁烟带来的好处。
戒烟虽然困难，但也给我带来了许多好处。首先，我发现自己的体力和健康状况有了明显提升。戒烟后，我不再感到呼吸不畅，提高了运动能力，更加关注自己的健康。其次，戒烟让我省下了一笔可观的开销。每天一包烟的消费看似微不足道，但是累积起来实则是一笔惊人的数字。最重要的是，戒烟让我摆脱了对烟草的依赖，远离了烟草危害，保护了自己和他人的健康。
第五段：坚持禁烟的决心。
在禁烟的过程中，我明确了自己对禁烟的决心。我深刻体验到了戒烟背后的意义和价值，而这种价值远远超过了一时的快感和放纵。我决心坚持禁烟，不仅是为了自己的健康，也是为了引领其他人走上戒烟之路。我希望能够通过自己的经历，告诉更多人戒烟所带来的好处，并为禁烟运动贡献自己的力量。
总结：
通过整个禁烟的过程，我深刻领悟到了烟草对个人和社会的危害，同时也意识到了禁烟的重要性。戒烟虽然困难，但是戒烟所带来的好处是无法估量的。通过坚决迈出禁烟的第一步，直面戒烟的困难和挑战，我逐渐领悟到了戒烟的意义和价值。坚持禁烟不仅为了自己的健康，更是为了推动禁烟运动的发展，让更多人摆脱对烟草的依赖，过上健康的生活。
禁烟课心得体会
第一段：引言（150字）。
在禁烟课堂上，我收获颇丰。这是一门使我意识到吸烟的危害并学会戒烟的重要课程。通过这门课，我了解到吸烟对健康的危害和周围人的影响。同时，禁烟课也教会我们如何戒烟并维持禁烟生活。在接下来的文章里，我将分享我的心得体会，并提出一些建议，以帮助更多的人戒烟和保持健康的生活。
第二段：吸烟的危害（250字）。
我之前对吸烟的危害了解不深。然而，在禁烟课上，老师向我们讲解了吸烟对身体的伤害。我了解到，烟草中的化学物质会对人体各个系统产生长期的不良影响，导致各种疾病的风险增加。吸烟与许多慢性病的发生有着密切的关系，比如肺癌、心脏病和慢性阻塞性肺疾病等。此外，吸烟不仅对吸烟者自己有害，也会危害到周围的非吸烟者，尤其是家人和朋友。吸烟会导致二手烟的产生，被动吸烟者同样会受到烟草中有害物质的危害。这些了解让我对吸烟有了更为清晰的认识。
第三段：戒烟之道（300字）。
在禁烟课上，我学到了很多戒烟的方法和技巧。其中，我认为最重要的是改变自己的思维模式。戒烟不仅是摒弃烟草产品，还需要改变吸烟者的心态。通过正确认识吸烟的危害，树立戒烟的决心，在戒烟的过程中懂得如何应对戒断症状，这些都是戒烟成功的关键。在课堂上，我们还了解到了一些辅助戒烟的方法，例如使用尼古丁替代疗法、参加戒烟辅导等。这些方法能帮助吸烟者缓解尼古丁依赖，减少戒断症状。通过掌握这些戒烟之道，我们可以更好地提高戒烟成功的几率。
第四段：保持禁烟生活（300字）。
禁烟课堂上，除了学会戒烟，还教会了我们保持禁烟生活的方法。我认识到在戒烟后，保持对吸烟的抵制是非常重要的。首先，我们可以改变自己的生活习惯，避免触发戒烟的诱因。比如，如果你在聚餐时容易想要吸烟，可以尽量避免与吸烟者一起聚餐。其次，建立支持系统也是很关键的。我们可以告诉家人和朋友我们的戒烟决心，他们可以对我们进行监督和鼓励。最后，保持积极心态。戒烟是一个长期的过程，遇到困难时不要轻易放弃，要保持乐观的心态，坚持下去。
第五段：结尾（200字）。
通过禁烟课的学习和实践，我领悟到吸烟的危害以及戒烟的重要性。戒烟不仅是对自己身体的责任，也是对他人的尊重。我希望通过分享我的心得体会，可以帮助更多的人认识到吸烟的危害，坚定戒烟的决心，并通过戒烟课所学习的方法和技巧戒烟成功。在禁烟的道路上，只要坚信戒烟的重要性和自己的能力，我们一定能戒烟成功，过上更健康的生活。
（总字数：1200字）。
禁烟日心得体会
禁烟日是每年的五月三十一日，在这一天，全球范围内的人们将集中注意力放在戒烟问题上。作为吸烟者，我也参与了禁烟日的活动，并对戒烟问题有了新的认识和体会。
第二段：戒烟的重要性及困难性。
戒烟对于吸烟者来说，既是一个巨大的挑战，也是一个必须面对的问题。吸烟不仅危害自己的健康，还对家人和他人的健康产生负面影响。然而，抛开吸烟带来的成瘾和习惯，戒烟本身也是一项具有相当难度的任务。我曾多次尝试戒烟，但总是在坚持不下去，很快又重新开始吸烟。对于戒烟者来说，坚定的意志力和身边的支持非常重要。
第三段：禁烟日的意义与活动。
禁烟日的举办是为了增强全社会对禁烟运动的认识和关注，以此来促进戒烟行动的成功。在禁烟日这一天，许多政府和非政府组织会举办一系列的宣传活动，旨在通过教育、媒体宣传等方式，向吸烟者传递戒烟的知识和技巧。此外，禁烟日还有一个重要的任务是向全社会宣传吸烟的危害，提高人们对吸烟者的理解和支持。参与禁烟日活动的人们可以通过签名、游行示威等方式表达对吸烟的不满，并呼吁吸烟者戒烟。
参与禁烟日活动后，我对戒烟问题有了更深入的认识。首先，对于吸烟者来说，戒烟是一项需要付诸行动的任务，仅仅停止吸烟是不够的，还需要采取措施来克服烟瘾和戒断症状。其次，戒烟是一个需要坚持的过程，特别是在戒烟的早期阶段，吸烟的欲望会非常强烈，需要做好心理准备并寻求支持。最后，成功戒烟需要多方合作，包括吸烟者个人自律，家人朋友的支持，以及社会的关注和帮助。
第五段：对禁烟日的期望。
尽管禁烟日的宣传活动在一天之内结束，但对戒烟问题的认识和关注应该持久。我希望禁烟日不仅仅是一个宣传活动，更是一个引导吸烟者戒烟的契机。希望政府和各相关部门能够加大对戒烟的支持力度，从政策层面引导吸烟者走向戒烟。同时，我也希望各级媒体能够持续关注戒烟问题，通过报道和宣传进一步提高社会对戒烟的认知度。最重要的是，每个吸烟者都能认识到戒烟的重要性，并下定决心戒烟，以改善自身的健康和生活质量。
结论：
通过参与禁烟日活动，我对戒烟问题有了更深入的理解。戒烟不仅是一个个体的问题，也关系到整个社会的健康。只有通过多方合作和努力，才能实现戒烟的目标。我希望禁烟日可以成为一个引领吸烟者走向戒烟的契机，在全社会形成关心和帮助吸烟者戒烟的良好氛围。
禁烟草心得体会
近年来，全球掀起了一股无烟热潮，越来越多的国家和地区纷纷禁止烟草的使用和销售。这一潮流也在中国迅速发展起来，越来越多的人开始关注烟草的危害，并选择戒烟。本文将围绕禁烟草主题，从身体健康、环境保护和社会责任三个角度，分享我对禁烟草的心得体会。
首先，禁烟草对身体健康的影响是显而易见的。吸烟不仅会导致咳嗽、呼吸困难等肺部疾病，还会增加患上癌症、心脏病和中风等重大疾病的风险。戒烟可以极大地降低这些风险，改善肺部功能，提高身体的免疫力。在我自己的戒烟过程中，我逐渐恢复了味觉和嗅觉的敏感度，更加清晰地感受到清新空气带来的好处。我发现自己精力更加充沛，皮肤也变得更加光滑有弹性。禁烟草让我重新拥有了健康的身体。
其次，禁烟草对环境保护也有着深远的意义。无论是乡村还是城市，烟雾弥漫的场景总让人感到不舒服。吸烟者不仅在室内释放烟雾，还在户外散发烟囱效应，对空气质量造成了严重的污染。烟草种植过程中，也不可避免地消耗了大量的水资源和土地资源。没有了烟草的释放和种植，我们的环境将更加清新、健康，这对于保护我们生存的地球而言是至关重要的。禁烟草不仅在于保护个人健康，也关乎整个人类的生存环境。
最后，禁烟草也是履行社会责任的体现。烟草工业链条中的每一个环节都伴随着巨大的社会成本。从烟草种植过程中的环境退化到烟草生产中的劳工权益问题，我们不能忽视烟草行业对社会造成的负面影响。更重要的是，吸烟者影响到他人的健康。吸二手烟也会增加患病的机会，给家人和他人带来健康风险。我曾见过有人在公共场所大口吸烟，不顾旁人。禁烟草，意味着我们不仅关心自己的健康，也关心他人的权益和社会的整体利益。
总之，禁烟草对身体健康、环境保护和社会责任具有重要意义。在个人层面上，戒烟对于提高生活质量和健康水平至关重要。对于整个社会而言，禁烟草有助于改善环境质量，减少空气污染，保护地球的生态平衡。同时，禁烟草也是对他人健康和社会利益的尊重和保护。作为现代人，我们应当为禁烟草倡导、努力去除烟草在我们生活中的痕迹，让我们的世界更加清新、健康、美好。
禁烟日心得体会
第一段：介绍禁烟日的背景和意义（大约200字）。
禁烟日是全球范围内定期举行的一个活动，旨在呼吁人们关注吸烟对健康的危害，促进社会各界共同努力构建一个无烟的生活环境。世界卫生组织在1987年宣布了每年的5月31日为“世界无烟日”。禁烟日的意义在于通过集中宣传，提高人们对吸烟危害的认识，增强吸烟者戒烟的意识，减少吸烟相关疾病的发生，促进全社会的健康。
第二段：分析吸烟对个人和社会的危害（大约300字）。
吸烟对个人的危害不言而喻，烟草中含有大量有害物质，尤其是尼古丁和焦油，对人体健康造成严重影响。长期吸烟会增加患肺癌、呼吸系统疾病、心血管疾病等的风险，还会影响男性的生育力和女性的生殖系统健康。对社会而言，吸烟也带来了很多负面影响。吸烟导致了大量的医疗资源被浪费在治疗吸烟相关疾病上，造成了社会经济的负担。此外，吸烟还会危害非吸烟者的健康，被动吸烟导致的疾病发病率也随之增加，给社会带来了不必要的健康风险。
第三段：表达对吸烟的认识和决心（大约300字）。
在禁烟日这一特殊的日子里，我对吸烟的危害有了更深刻的认识。吸烟不仅危害自己的身体健康，也伤害了自己身边的人。吸烟让人沉迷，使我们的生活品质下降，甚至可能毁掉我们的生命。作为一个吸烟者，我决定为了自己和身边的人，戒掉这个有害的习惯。我会克服戒烟的困难，用自己的行动来证明戒烟的决心。我相信只要坚持下去，我一定能成功戒烟，拥有一个更健康的生活。
第四段：分享一些戒烟经验和方法（大约200字）。
戒烟并不是一件容易的事情，需要付出一定的努力和耐心。在戒烟的过程中，我意识到要首先改变自己的心态，要相信自己能够成功戒烟。此外，找到合适的方法来缓解戒断症状也非常重要。可以通过逐渐减少吸烟的数量来适应新的生活习惯，或者采用替代疗法来帮助戒烟，如口香糖、贴片等。此外，寻求家人和朋友的支持也是非常重要的，他们可以给予你鼓励和支持，帮助你度过难关。
第五段：总结禁烟日的心得和展望（大约200字）。
通过参与禁烟日的活动，我对吸烟的危害有了更深入的了解。也认识到戒烟不仅是为了自己的健康，也是为了身边的人和整个社会的健康。戒烟不易，但只要坚持下去，就一定能戒掉这个有害的习惯，拥有一个更健康和美好的生活。我希望未来，禁烟日能够得到更多的关注和重视，倡导更多人加入到戒烟的行动中来，共同为构建一个无烟的社会做出贡献。让我们一起行动起来，呼吁更多人加入到禁烟日的行列，为自己和身边的人带来更多的健康和幸福！
禁烟心得体会自
吸烟是一种常见的不良习惯，它对人体健康产生了严重的危害。然而，由于种种原因，许多人都陷入吸烟的困扰中，对自己和身边的人造成了伤害。然而，经过一段时间的努力，我成功地戒烟了。这些日子以来，我深刻体会到禁烟的重要性，并从中悟出一些心得体会。
第二段：为什么要戒烟。
抽烟不仅对吸烟者本人有害，还对二手烟接触者产生了被动吸烟的危害。吸烟会导致许多严重的疾病，如肺癌、心脏病、中风等。在我烟瘾最盛的时候，我有时会感到呼吸困难，咳嗽不止，这是身体呼救的信号。另外，烟草也对财务产生了奇大的负担。经过一段时间的统计，我惊讶地发现原来一个月的烟草开销竟然相当于五星级酒店一晚的住宿费用。这些种种原因迫使我下定决心要戒烟，重获健康。
第三段：戒烟的方法。
戒烟不是一蹴而就的事情，它需要坚定的意志和恒定的毅力。在戒烟的过程中，我采取了一些方法来帮助自己克服烟瘾。首先，我从逐渐减少吸烟的频率开始。一开始我会逐渐延长两次吸烟的间隔时间，直到最终完全戒掉。此外，我还准备了一些顶替品，如糖果、口香糖等。每当忍受不住烟草的诱惑时，我便用这些顶替品来缓解渴望。最后，我也通过锻炼身体来转移注意力，以减少戒烟期间的烦躁情绪。
第四段：戒烟的困境和应对策略。
在戒烟的过程中，我经历了一些困境。最初几天是最艰难的，因为我的身体已经形成了对尼古丁的依赖。在这个阶段，我经历了一些戒断症状，如焦虑、失眠、情绪低落等。但是，我意识到这只是暂时的不适感，它会逐渐减轻。我采取了一些应对策略，如深呼吸、做运动、寻求好友的支持等。这些都有助于缓解症状，并保持我坚定的决心。
第五段：戒烟的成果和体会。
经过了一段时间的坚持和努力，我成功地戒掉了烟瘾。这段经历让我深刻体会到戒烟的重要性和价值。首先，我感到身体状态明显好转，呼吸顺畅，咳嗽减少，精力恢复。其次，我的财务状况得到了明显的改善，我不再浪费大量的金钱在烟草上。最重要的是，戒烟让我重获了自由和自信，我不再受烟草控制，更加有能力掌控自己的生活。
总结。
禁烟之路并不容易，但它是一个值得努力的目标。戒烟不仅仅是为了自己的健康，也是为了身边的人和社会大众的健康。通过坚定的意志和恒定的毅力，每个人都可以摆脱烟草的束缚，重获自由和健康的人生！
收获心得体会
时间过得真快，冬奥会要在北京和张家口举办了，全国上下举国欢腾，世界各国的运动员汇聚在我国张家口，我好想去冬奥运现场看一看啊，这在这时，我的眼前一亮，漂亮的冰墩墩和雪容融出现在了我的面前，你是阳阳同学吧，我们知道你想要去参观奥运会，特意过来接你。
在冰墩墩和雪容融的带领下，我来到了张家口，这里太热闹了，各个国家的运动员都在这里，大街上我看到很多外国语，他们亲切的和我身边的冰墩墩和雪容融打招呼，听到他们在感叹，中国的城市发展的太快了，中国好美丽啊。
冰墩墩和雪容融给我介绍了参加奥运会的各个国家和项目，原来有这么多的国家啊，还有这么多的奥运项目，滑雪，滑冰，冰球，冰壶，还有很多我听都没听过的运动项目，看到他们的表演真的太精彩，他们太厉害了。冰墩墩和雪容融告诉我，每名运动员都不简单，这都是他们平常努力付出的结果，我这一天过的太开心了，我要向他们学习，好好学习，将来为国家争光。
“冰墩墩”和“雪容融”分别是北京冬奥会吉祥物和北京冬残奥会吉祥物。“冰墩墩”是只可爱的熊猫，身穿超能量的冰晶外衣，酷似宇航员，能够创造、探索和冲向无限可能的未来。“雪容融”是一个红彤彤的灯笼娃娃，喜庆、温暖、热情。
20__年北京奥运会的成功举办，赢得了国际社会的普遍赞誉，向全世界展示了中国良好形象。而此次北京冬奥会的筹备和举办，更是推动中国文化传播和塑造国家形象的契机。
彰显创新大国形象。全球第一条360度回旋的雪车雪橇赛道、帮助运动员备战的风洞实验室、首都体育馆声光电技术打造的“最美的冰”着眼科技创新，中国用更高的标准为冬奥皇冠镶上一颗颗璀璨的明珠。从冬奥会所有竞赛场馆完工，到京张高铁、京礼高速全线通车;从众多冰雪项目从无到有，到部分项目从有到强，一系列科技创新成果成为中国最闪亮的名片，向世界展现着中国科技的魅力。
俗话说“不出正月都是年”，20__年北京冬奥会正好在正月里举办，这是中国在邀请世界各地的朋友们来“家里”过年，感受一场中国元素的文化盛宴。从会徽“冬梦”到吉祥物“冰墩墩”和“雪容融”，从国家速滑馆“冰丝带”到国家跳台滑雪中心“雪如意”，一幕幕具有中国文化特色的形象景观，讲述着中国发展故事，传递着中国价值。
展现文明友好形象。“有礼仪之大，故称夏;有服章之美，谓之华”，中国素来有礼仪之邦的美誉。作为东道主，冬奥会的成功举办离不开中国人民的参与和支持，北京冬奥会计划招募志愿者2.7万名，61.6万人积极报名，各省市包括海外青年学生占到了81%，他们将以优质的服务诠释“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，以最饱满的热情展现中国文明友好形象。
“三亿人上冰雪”的愿景正在走向现实，让我们携手走进冬奥会的“北京时间”，讲好中国故事，塑好中国形象，一起拥抱美好未来。
禁烟心得体会
利用黑板报、校园广播宣传禁烟法规，通报吸烟状况，介绍吸烟对健康的危害，对社会的不良影响。抓住这一契机开展形式多样的活动。
充分利用文化活动多种形式，开展吸烟有害健康的宣传教育，提高师生的控烟知识，培养不吸烟行为的好习惯，增强自我保健意识和能力。
图书馆、会议室、办公室等公共场所，禁止吸烟，并设醒目标志，不设烟具，如有违反控烟规章现象，单位予以通报批评。
为了更好的.做好控烟工作，学期末，我校评选了控烟优秀教师和无烟办公室，并进行了表彰。
总之，本学期在师生的共同努力下，我们完成了控烟工作计划，但与先进校相比，我们还相差甚远，今后将加大工作力度，努力将工作做得更好！
.禁烟心得体会
段落1：介绍禁烟背景和目的（字数：200）。
吸烟对人体健康的危害已经得到广泛的认识，禁烟成为当前社会的热点问题。禁烟的目的不仅是为了保护吸烟者自身的健康，还有利于减少二手烟对非吸烟者的危害。近期，我也迈出了“戒烟”的重要一步。在这个过程中，我深刻体会到禁烟所带来的变化和收获，下面将具体介绍我心得和体会。
段落2：戒烟的挑战和困难（字数：300）。
戒烟是一项极具挑战性的任务。首先，身体对尼古丁的依赖会导致戒断障碍，前期会出现戒断症状，包括烦躁、焦虑、失眠等。其次，生活中的各种场景都会触发吸烟的欲望，如与朋友聚会、工作时的休息等。此外，社交圈子中的吸烟人群也会对戒烟造成困扰。面对这些困难，我不得不坚定自己的意志，通过各种方法和技巧来克服，例如逐渐减少吸烟数量、寻求替代物，以及改变生活习惯等。
段落3：禁烟带来的改善和收获（字数：300）。
戒烟后，我逐渐发现身体和心理上都有了明显的改善。首先，戒烟后咳嗽和气喘的症状减轻，呼吸更加顺畅。同时，我也感到精力更充沛，更具体的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏。此外，戒烟后皮肤变得更好了，不再黯淡无光，呈现出健康的光泽。心理上，我也体会到戒烟所带来的愉悦感和成就感。每次成功抵制吸烟的诱惑，都让我更加自信和坚定，意识到自己有能力控制自己的欲望。
段落4：激励继续坚持戒烟的因素（字数：200）。
戒烟虽然困难，但我发现有几个因素可以激励我继续坚持下去。首先，我目睹了周围的吸烟者所遭受的健康问题，这让我更加坚信禁烟的重要性。其次，我了解到禁烟不仅是对个人健康负责，也是对身边人的负责。二手烟对非吸烟者同样有害，而我希望能为他们提供一个良好的环境。最后，禁烟对于改善自身形象和提高自我认同也具有重要作用。我希望能成为一个更健康、自律和坚强的人。
段落5：对庆祝戒烟成果的展望和总结（字数：200）。
在未来，我会继续坚持禁烟，并希望能成为身边人的榜样。我会积极参加禁烟活动，向他人传达戒烟的重要性，并提供必要的支持与帮助。同时，我也将注重自身的保健，通过健康饮食和适度锻炼来进一步增强身体的抵抗力。总而言之，禁烟是一个具有挑战性的过程，但通过坚持与努力，我已经体验到了禁烟带来的改善和收获，我相信它将为我的未来生活带来更多积极的影响。
禁烟酒心得体会
在现代社会当中，吸烟和饮酒已经成为了很多人的消遣方式。但是，无论是吸烟还是饮酒对人的身体健康都是非常有害的。我在经过一段时间的努力之后，已经成功地戒烟戒酒一段时间了。在这个过程中，我收获了很多的体会和心得。以下将从身体健康、经济方面、社交关系、自我约束和坚持不懈五个方面来谈谈我的感悟。
首先，吸烟和饮酒对人的身体健康是非常有害的。烟草中含有很多有害物质，吸入后对人的肺部、心脏、血管等都有严重的伤害。而饮酒对人的肝脏和神经系统也有很大的危害。我曾经因为长期吸烟和饮酒而导致身体变得虚弱，所以我决定戒烟戒酒。在经过一段时间的努力之后，我发现自己的身体健康状况明显好转，不再感到疲惫和无力，身体状况也得到了很大的改善。
其次，吸烟和饮酒也会对人的经济造成很大的影响。每一包烟和每一瓶酒都是一笔不小的花费。在我戒烟戒酒的过程中，我发现自己的经济状况逐渐好转。没有了吸烟和饮酒的花费，我可以省下很多的钱用于其他有意义的事情上。
第三，吸烟和饮酒也会对人的社交关系产生很大的影响。曾经在我的朋友圈子中，吸烟和饮酒都是非常常见的事情。我因为自己的消极行为而得不到他们的认可和尊重。但是，在我戒烟戒酒后，我发现自己慢慢融入了他们的圈子，得到了更多的认同和尊重。
第四，戒烟戒酒需要良好的自我约束能力。在决定戒烟戒酒之后，我在自己的日常生活中逐渐养成了不吸烟和不饮酒的习惯。通过自我控制，我逐渐摆脱了对烟和酒的依赖。
最后，戒烟戒酒需要坚持不懈的努力。戒烟戒酒不是一蹴而就的事情，需要长期的努力和坚持。在我戒烟戒酒的过程中，我经常被诱惑，但是我相信只要我每天坚持下去，就一定能够成功。
总之，对于吸烟和饮酒的问题，我们不应该只关注短暂的享受，而应该关注健康长远。我希望大家都能够向我一样勇敢地面对自己的问题，从戒烟戒酒中获得健康和快乐。
禁烟心得体会
吸烟是一种常见的不良习惯，众所周知，吸烟对健康有极为严重的损害。然而，要想真正戒掉吸烟并不是一件容易的事情。个人经历告诉我，戒烟需要付出坚定的意志和持久的努力。在戒烟的过程中，我意识到了吸烟给自己、家人和社会带来的负面影响。在这篇文章中，我将谈谈我戒烟的心得体会，以及我在戒烟过程中遇到的难题和克服这些难题的方法。
第二段：认识吸烟的危害。
在我决定戒烟之前，我开始了解吸烟对健康的危害。长期吸烟会导致肺癌、心脑血管疾病等重大疾病的发生。此外，吸烟还会造成二手烟对他人的伤害，特别是家人和亲友。这些认识使我更加坚定了戒烟的决心。对于吸烟者来说，了解吸烟的危害是一个重要的第一步。
第三段：遇到的困难和克服方法。
在戒烟的早期，我经历了一些挑战。戒烟初期，我战胜了身体和心理上的依赖。戒烟后，我经常感到焦躁不安、烦躁和易怒。这些反常的情绪容易使我重新开始吸烟。为了克服这些困难，我采取了一些有效的方法。首先，我找到了一些戒烟社区，并加入了一些戒烟的支持小组。这些组织能够提供给我一些专业的支持和指导。此外，我也学会了寻找替代品来缓解对烟的需求，如口香糖或咀嚼胶来缓解我对吸烟的渴望。最后，我采取了一些放松的技巧，如深呼吸和瑜伽来平复我的情绪。通过这些方法，我渐渐克服了戒烟的困难。
第四段：家庭的支持和动力。
在戒烟的过程中，我发现家庭的支持和动力对于成功戒烟非常重要。家人的鼓励和理解可以帮助我们坚持下去。我非常幸运地得到了家人的理解和支持，他们从不诱导我吸烟，甚至为我戒烟提供了一些帮助和支持方面的建议。此外，他们关心我的身体健康状况，这鼓励着我一直坚持戒烟。个人认为，在戒烟过程中，家庭的支持和动力是至关重要的。
第五段：戒烟的好处和结语。
戒烟的过程是一个艰辛而漫长的旅程，但它也带来了巨大的好处。戒烟后，我感觉身体和精神更为健康和清爽。我从戒烟中获得了自由感和自尊心，我再也不用为吸烟舔舐伤口而感到羞耻。此外，我也节省了大量的金钱，不再浪费在吸烟上。最重要的是，我改善了自己的生活质量，也能够对家人和社会作出更大的贡献。通过戒烟，我学到了很多关于健康和毅力的道理。我希望我的经验和体会能激励更多的人也加入到禁烟的行列中，并且享受到禁烟所带来的好处。
总结：
戒烟是一个需要坚持和努力的过程。在这个过程中，我充分认识到吸烟的危害，克服了戒烟的困难，得到了家人的支持和动力，并享受到了戒烟带来的好处。戒烟不仅有助于自己的身心健康，也对身边的人和社会有着积极的影响。通过分享我的经验和体会，我希望更多的人能够意识到吸烟的危害，戒烟行动起来，创造一个更健康的未来。
禁烟心得体会
5月31日是“世界无烟日”，已经成功戒烟近百日的我，很庆幸没有像上两次戒烟一样，经不起诱惑再次复吸。不对，“复吸”两字听起来太刺耳了，应该叫“戒烟失败”更妥一点，“复吸”总会让人联想到“粉”呀、“丸”呀之类的。
说到“粉”呀、“丸”呀之类的，又让我想起了前段时间那位从北京平谷农家走出来的小满同学，以前是多么朴实的一位小伙啊，在这个染缸里一泡，居然有了这个嗜好。他的朴实还真的不是说说的，除了一脸的老实巴交像外，刚出道那会儿，像他这样朴实的角儿还真少见。为什么这么说，20xx年，他的那首拿手歌刚唱出来的时候，我和小满同学有过一次近距离接触。那时被小满同学一声一声地唤作“老师”，我还一个劲儿地应得开心。唉哟，这事扯远了，今天讲戒烟，和小满同学的事留到以后的“回忆录”里去说。不过还得提醒小满同学一下，戒烟都这么难，你要把那玩意儿戒了，我看有点儿悬，不洗心革面意志坚定可不行，为了以后能再回到这个圈儿里混，小满同学，努力一把吧!
香烟的危害从宣传的角度讲，主要是“吸烟有害健康”，香烟对身体的危害是勿容置疑的。从健康的角度出发，我认为戒烟的确需要通过制订“公约”之类的手段，逐步进入到强制戒烟的阶段。为什么这么说，因为，抽烟的人，你对自己的健康不负责任没关系，那是你自个儿的事，但你吐出的烟影响到别人的健康了，那就是你的不对了。
我以为，要把全民戒烟这场战役打成功，关键是要通过宣传，把吸烟人的形象彻底给破坏掉，在全社会营造一种人人讨厌吸烟的氛围。我最初有戒烟的念头，就是因为在公共场合吸烟时，周围的人都皱着眉头捂着鼻子躲你，那滋味可不好受，就像是一只过街老鼠。
其实很多抽烟的.人，都或多或少地有过戒烟的念头，戒不了是因为戒烟的动力没有大过尼古丁的诱惑而已。我戒了，就是因为我的动力来自于我的儿子，“为什么你让我做到的事我必须去做，而我让你做的事你却可以不做?”儿子的这句“最后通牒”让我成功戒烟，要不然，我怎么去做一个让儿子信服的父亲呢!
最后总结：最有效的戒烟方法是，做一个负责任的人，为你的家人，为了你生存的环境。
禁烟心得体会
第一段：引言（150字）。
各国政府纷纷出台控烟政策，主要是为了保护民众的健康。然而，戒烟并非易事。我曾是一个烟瘾十分严重的人，对其中的艰辛和挑战深有体会。然而，经过长时间的努力和自律，我成功地戒掉了烟瘾，并从中获得了一些宝贵的体会和心得，愿和大家分享。希望这些心得能帮助到那些也希望戒烟的人们。
第二段：认识烟瘾（250字）。
首先，要戒掉烟瘾，我们必须正视并了解它。烟瘾不仅仅是身体上的依赖，更是精神上的一种需求。长时间的吸烟使得我们的身体和大脑逐渐适应尼古丁的作用，并产生了对它的渴望。因此，戒烟并不仅仅是对身体的战斗，更是对心性和意志的挑战。
第三段：戒烟的方法（300字）。
其次，要找到戒烟的方法。每个人的情况不同，需要根据个人情况制定合适的戒烟计划。对于我来说，我采取了逐渐减少吸烟量的方法。我每天都设定一个目标，比如减少两支烟。我还加入了戒烟小组，与其他正在戒烟的人进行互相监督和鼓励。同时，我开始注重运动和健康饮食，以增强身体抵抗烟瘾的能力。
第四段：戒烟的挑战（300字）。
然而，戒烟并不是一帆风顺的。在此过程中，我经历了无数次的挫败和重新开始。有时，我会因为一时的冲动而重新开始吸烟，然后产生自责的情绪。但是，我意识到每一次失败都是前进的机会。通过吸取经验教训，我逐渐克服了那些挑战。我发现，坚持自己的目标，告诉自己“我可以戒烟”，并不断给自己正面的心理暗示是戒烟过程中的关键。
第五段：戒烟的收获（300字）。
最后，戒烟让我获得了巨大的收获。我体验到了戒烟后身体的变化，我的味觉和嗅觉变得更加敏锐，我不再感觉疲倦和喘息，更重要的是，我成为了一个更加健康和自信的人。戒烟还让我节约了许多金钱，这让我可以有更多的资金进行其他有意义的活动。最重要的是，通过戒烟，我也得到了对自己的全新认识和理解。我学会了控制诱惑，坚持自己的决心和目标，这些品质也在其他方面的人生中帮助了我。
结束语（100字）。
总之，戒烟并非易事，但通过我的亲身经历，我认识到戒烟所带来的种种收获是值得的。无论是为了自己的健康还是为了身边的人，放弃吸烟都是一项值得努力的事情。我希望我的心得和体会能帮助到那些也在戒烟的路上的人们，给他们带来坚持的勇气和信心。只要我们坚持下去，戒烟的目标最终一定能够实现。
禁烟心得体会.
第一段：介绍禁烟的意义和目的（200字）。
禁烟是当代社会中越来越受到重视的话题。吸烟不仅对个人身体健康有害，还对公共环境和他人造成不良影响。禁烟旨在保护人们的健康，减少吸烟行为对整个社会的负面影响。我自己也是一个吸烟多年的人，但在禁烟中有了一些心得体会，也慢慢改变了自己的生活习惯。
第二段：禁烟的挑战和突破（200字）。
禁烟并不容易，特别是对于长期抽烟的人来说更是如此。我开始尝试戒烟时，遇到了许多挑战。烟瘾的折磨让我有时感到异常焦虑，甚至无法集中精力。然而，我解决这些困难的关键是意志力和坚持。我告诉自己，戒烟是为了追求健康而做出的重要改变。逐渐地，我通过忍耐和自律战胜了自己的瘾，成功戒掉了烟瘾。
第三段：戒烟带来的改变和收获（200字）。
戒烟后，我深刻体验到健康和生活的改变。在戒烟的第一个月里，我感觉自己的味觉和嗅觉明显增强，对食物的享受也更加深刻。我再也没有肺部不适的感觉，身体也更加轻盈。与此同时，我注意到我变得更加有耐心和放松，没有吸烟的天空下，我开始慢慢重建自己的生活方式。
第四段：吸烟对个人和社会的影响（200字）。
吸烟不仅影响个人的健康，还对社会造成了许多不良影响。首先，吸烟会增加个人患上许多疾病的风险，例如肺癌、心脏病和中风等。其次，吸烟会造成二手烟的危害，对他人的健康构成威胁，尤其是对孩子和孕妇。此外，吸烟也会导致环境污染和火灾等不良问题。禁烟势在必行，不仅需要个人的努力，也需要社会的共同参与和支持。
第五段：倡导禁烟的重要性（200字）。
禁烟是每个人的责任和义务。在我成功戒烟的道路上，我深刻意识到禁烟的重要性。通过我个人的努力，我希望能够影响身边的人，让更多的人意识到吸烟的危害，并加入到禁烟的行列中。政府、学校、媒体等机构也应该加大禁烟宣传力度，通过教育和法律手段，提高人们的禁烟意识，推动全社会形成健康无烟的环境。
总结：
禁烟是保护个人和整个社会健康的重要措施。尽管戒烟带来的挑战不小，但通过坚持和自律，我们可以克服困难，享受到禁烟带来的改变和收获。吸烟对个人和社会的影响不可忽视，禁烟是每个人应尽的责任。我们应该积极倡导禁烟，为自己和他人的健康贡献一份力量。
禁烟心得体会
禁止吸烟我发现有些人还在公共场所吸烟，如：学校、餐厅、公园、游乐园等等，我非常讨厌那些吸烟的人。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧气输送到全身能力。烟的烟雾是致癌物质~就是说，它能在它所接触到得组织中生癌，因此，吸烟者呼吸道德任何部位都有发生癌的可能。尼古丁还能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的机率、要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而满心肺部本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
那些喜欢吸烟的烟民们，快快放下手中的烟头，一起保护自己的身体，为祖国、社会付出贡献吧!